WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

---

Zitat von m_freiheit

Viel hilft nicht zwangsweise viel.
Weniger ist oft mehr.

---

5-7 Gk Einheiten sind für jeden machbar ohne Problme bei einer entsprechenden Itensität.

Zitat:

---

Zitat von m_freiheit

Viel hilft nicht zwangsweise viel.
Weniger ist oft mehr.

---

So eine Aussage kann man nicht treffen und darf man auch nicht da sie von jedem anders verstanden wird und vollkommen vom Ziel und Trainingplan abhängig ist.

Zitat:

---

Zitat von :'D

5-7 Gk Einheiten sind für jeden machbar ohne Problme bei einer entsprechenden Itensität.

---

Und was hat das mit BB zu tun?:sorg:

Sagt mal Jungs macht das nen unterschied wenn ich nach den warm machen mit den schwersten Gewicht anfange also erst 8WH dann etwas reduziere 10WH und dann nochmal reduziere und dann halt 12WH mache oder lieber andersrum?
Ich frage nur weil mir wieder jeder was anderes sagt.

Zitat:

---

Zitat von <Lu>

Und was hat das mit BB zu tun?:sorg:

---

Ist das ernst gemeint?
Beantworte mir mal lieber die Frage was es nicht mit BB zu tun hat :winke:

Zitat:

---

Zitat von Zerotonin

Sagt mal Jungs macht das nen unterschied wenn ich nach den warm machen mit den schwersten Gewicht anfange also erst 8WH dann etwas reduziere 10WH und dann nochmal reduziere und dann halt 12WH mache oder lieber andersrum?
Ich frage nur weil mir wieder jeder was anderes sagt.

---

Im ersten Satz 10(12) Wiederholen und dann Gewicht beibehalten.

Zitat:

---

Zitat von :'D

Ist das ernst gemeint?
Beantworte mir mal lieber die Frage was es nicht mit BB zu tun hat :winke:

---

So ein Training wiederspricht ungefähr ..... allen Grundlagen des BBs.

Dankesön:-)

Zitat:

---

Zitat von <Lu>

So ein Training wiederspricht ungefähr ..... allen Grundlagen des BBs.

---

Wen interessiert das, wenn es funktioniert?

Zitat:

---

Zitat von <Lu>

So eine Aussage kann man nicht treffen und darf man auch nicht da sie von jedem anders verstanden wird und vollkommen vom Ziel und Trainingplan abhängig ist.



...

---

Man sollte es in Zusammenhang mit dwosch sehen.

dwosch ist laut den anderen Threads als Anfänger einzuordnen.

Zitat:

---

Zitat von dwosch

Ich grüße euch,

nachdem ich nun ein bisschen durch die Threads gelesen habe, hier einmal mein Ernährungsplan. Mein Tag fängt um 6:00 an und Endet um 23:00.
Ich betreibe leichte Büroarbeit.

Meine Trainingstage sind Montag, Mittwoch und Freitag - aktuell nach dem WKM Plan.

Ich bin 23 Jahre Jung, 170cm Groß und wiege ca. 70kg

Was ich erreichen will: Muskelaufbau
...

---

Welchen Grund gäbe es ihm dann sowas zu empfehlen?

Zitat:

---

Zitat von dwosch

Tag1 : TE1 (KB, BD, LH Rudern)
Tag2 : TE2 (KH, Klimmis, MP)
Tag3 : Pause
Tag4: TE1 (KB, BD, LH Rudern)
Tag5: TE2 KH, Klimmis, MP)
Tag6: Pause
Tag7: TE1 (KB, BD, LH Rudern)...

---

Zitat:

---

Zitat von m_freiheit

Welchen Grund gäbe es ihm dann sowas zu empfehlen?

---

- noch leichter Itensität fahren
- mit größerem Erfolg
- häufigerer Übungsausführung (verbessern schneller möglich)
- sauberer Aufbau möglich
- größerer Kcal Verbrauch
....