Nabend,
Ich wollte jetzt auch wieder anfangen zu trainieren nach längerer Pause, habe nur ein kleines Problem.
Habe zuhause nicht die Möglichkeit die Klimmzüge auszuführen.
Gibt es eine passende Ersatzübung mit einer Kurz oder Langhantel?
Mfg,
Druckbare Version
Nabend,
Ich wollte jetzt auch wieder anfangen zu trainieren nach längerer Pause, habe nur ein kleines Problem.
Habe zuhause nicht die Möglichkeit die Klimmzüge auszuführen.
Gibt es eine passende Ersatzübung mit einer Kurz oder Langhantel?
Mfg,
Klimmzüge sind meiner Meinung nach entscheident für den Aufbau eines starken Rückens. Geh auf den örtlichen Spielplatz, Trimm-Dich-Pfad, an einen geeigneten Baum-Ast oder montiere dir eine Klimmzugstange zwischen einen Türrahmen. Es gibt 1000 Möglichkeiten Klimmzüge zu machen, ein "Ich habe keine Möglichkeit" gibt es nicht, bzw. ist Mangel an Einsatz und/oder Kreativität.
Zitat:
Zitat von raven-86
Da ich bei meinem jetztigen Stand wahrscheinlich eh nur 2-4 Klimmzüge schaffen würde, lohnt es sich trotzdem?
Ja.Zitat:
Zitat von Kret
Ich schaffe keinen einzigen breiten Klimmzug, ersetze das Ganze mit breitem Latziehen zur Brust, bis ich dort mein Körpergewicht schaffe, dann gehts an Klimmzüge
Ich trainiere schon seit 6 Monaten WKm und würde gerne eine Baucheinheit dazu nehmen, die ich nach dem Training 5-10 min mache...
Weiß aber nicht welche gut ist...
Beinheben oder Crunches?
Oder gibt es weitaus bessere Übungen als diese 2?
Was haltet ihr davon gestrecktes anstatt klassisches Kreuzheben zu machen? So bekommt der Beinbizeps noch ordentlich was ab und die Quads können sich bis zur nächsten KB-Session erholen.
wie is das denn mit den clustern gemeint?
also ich nehme mein gewicht und mache damit 10*4 wiederholungen....und dann in der nächsten TE das gewicht um5-10% erhöhen und 3*10 wiederholungen machen?
stimmt das so
lg
Zitat:
Zitat von Kret
Wie willst du denn jemals mehr Klimmzüge schaffen wenn du sie nicht übst? :D
Bei mir im Studio gibt es keinen Ständer für die Langhantel. Dadurch wird die Schwierigkeit der Ausführung der Kniebeugen erheblich gesteigert.
Sollte ich dafür dann Beinpresse machen? Oder was schlagt ihr vor?
Und dann noch eine weitere Frage, Military Press ist dochc Schulterdrücken im stehen, oder? Ist sie im stehen genau so effektiv, wie im sitzen? Da wie im Beitrag dadrüber schon steht, dass es keinen Ständer für die Langhantel gibt.