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Ich würde gerne mit dem WKM Plan anfangen jedoch fehlt mir bei den Kniebeugen der Partner oder das Abstellgerüst. Es ist trotzdem ratsam Kniebeugen durchzuführen?
Würde wirklich sehr gerne nach dem WKM plan trainieren jedoch stagniert es bei den Kniebeugen.. mit den restlichen Übungen habe ich keine Probleme
dann besorg dir halt einen partner oder eine brauchbare (not)ablage.Zitat:
Zitat von nachplan
Jo, braucht man nicht unbedingt..Zitat:
Zitat von nachplan
also doch nicht..?Zitat:
Zitat von FetterKolben
wie könnte so eine ablage aussehen bzw. was könnte ich dazu verwenden
http://www.google.at/search?q=ger%C3...w=1680&bih=899Zitat:
Zitat von nachplan
http://www.google.at/search?q=ger%C3...NsjOtAah5Jy8Cg
ich habden plan jetzt nicht richtig verstanden pro tag nur 3 übungen oder wie kann ich das verstehen
Richtig. Viel ausführlicher kann man es nun wirklich kaum beschreiben!
wie kann man das nicht verstehen?Zitat:
Zitat von MuscleMilk
Hey,
Was würdet ihr zu einer Bauch-Übung pro TE zusätzlich sagen?
Also Crunch, Beinheben etc... also variieren. auch 2-3 Sätze?
Bei mir sind die Bauchmuskeln nicht wirklich sehr ausgeprägt
Halte ich nicht viel von. Wenn Iso, dann eher fuer Waden, seitlich. Schulter, Beinbizeps. Bauch ist idr genug da, nur ne frage des kfa.