Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von GymGoal

ja wir sind Kraftmäßig nicht weit auseinander.
Langsam wirds mir hier zu kindisch um mal wieder aufn Boden der Disskussion zu kommen um vernünftig diskutieren zu können:
Warum werden speziell hier in dem Froum die Isos so verteufelt?? Ich versteh des nicht, isos sind doch eine Super ergänzung und in einigen Fällen sogar rehatechnisch einsetzbar...

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Hab ich doch bereits erklärt.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Du bekommst eine aufrechtere Haltung nur durch Verbundübungen

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Zitat von *Tiger91*

Meist ist es so, dass die Isos die Regeneration verlängern und du so weniger oft den WKM machen kannst. Weiterbringen tuen sie Anfänger aber oft nicht, wie Grundübungen only.

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Mehr hast du nicht "erklärt". Und sinnvoll eingesetzt bringen einen Isos aufjedenfall weiter. Und Isos belasten das ZNS kaum, was meiner Ansicht nach der einzige Grund wäre, warum man den WKM Plan weniger oft ausführen kann. Die Muskeln sind viel schneller regeneriert als das ZNS.


Edit: das Isos für den kleinen zeh oder Schienbeine, sowie für die ersten Jahre unterarmisos etc unnötig sind sollte ja klar sein. Es gibt aber auch funktionelle Isolationsübungen, wie Bat-Wings, Face-Pulls, Pull-Aparts, LH-Curls und French Press, sowie Shruggs mit vorgebeugtem Oberkörper und liegende Shruggs (hantel wird richtung decke gedrückt)

Zitat:

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Zitat von GymGoal

Mehr hast du nicht "erklärt". Und sinnvoll eingesetzt bringen einen Isos aufjedenfall weiter. Und Isos belasten das ZNS kaum, was meiner Ansicht nach der einzige Grund wäre, warum man den WKM Plan weniger oft ausführen kann. Die Muskeln sind viel schneller regeneriert als das ZNS.

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Dennoch verschwenden sehr viele Anfänger Energie, Konzentration und Zeit mit Isos, die sie einfach nicht mit mehr Erfolg belohnen. Oft wird sich bei den schweren GÜs geschont, damit man später noch Energie für einige Isos hat. So zumindest meine Erfahrung.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Dennoch verschwenden sehr viele Anfänger Energie, Konzentration und Zeit mit Isos, die sie einfach nicht mit mehr Erfolg belohnen. Oft wird sich bei den schweren GÜs geschont, damit man später noch Energie für einige Isos hat. So zumindest meine Erfahrung.

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Dass dann Isos verteufelt werden ist verständlich, wer aber nach nem Satz Atemkniebeugen mit schwerem Gewicht gefolgt von Überzügen noch was für die Arme und so macht, ist mMn auf dem richtigen Weg. Wer sich aber bei GÜs schont, der wird sowieso nicht wachsen.

Am besten rudern eng im Untergriff. Was ist von Kurzhantel-Rudern zu halten?

Zitat:

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Zitat von Ty7

Am besten rudern eng im Untergriff. Was ist von Kurzhantel-Rudern zu halten?

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ich Ruder gerne mit kh,man muss es aber richtig machen,also zum Becken hin.

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Zitat von Ty7

Am besten rudern eng im Untergriff. Was ist von Kurzhantel-Rudern zu halten?

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Ich ruder auch gerne mit KH.

Ist es möglich mit Pistol-Squats eine vernünftige Beinmuskulatur aufzubauen?

Zitat:

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Zitat von stephan90

Ist es möglich mit Pistol-Squats eine vernünftige Beinmuskulatur aufzubauen?

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Wird wohl besser sein als nichts. Mittel der Wahl bleiben dennoch ganz normale Squats.

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Zitat von Ty7

Am besten rudern eng im Untergriff. Was ist von Kurzhantel-Rudern zu halten?

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Geile Übung, vor allem gibts dann keine Probleme mit dem KH, weil der Rückenstrecker kaum bis gar nicht arbeitet. Wie Eisenveteran schon schrieb ist es wichtig zum Becken zu ziehen, damit auch der Lat ordentlich arbeitet.

Ich machs sehr gerne.