Jungspund @Stronglifts 5x5

das ist ne zerrung...

ab mittwoch gehe ich schon wieder laufen.
wenn man ne zerrung hat, dann hat man nur probleme mit schnellen bewegungen oder wenn man viel kraft anwenden muss.

nur weil jetzt 3,4 wochen kreuzheben nicht geht, brauch ich ja nicht aufhören zu trainiern.
heute beim training habe ich zB. Bankdrücken, Überkopfdrücken, Dips, und Rudern gemacht ohne schmerzen. (da der oberschenkel ja nichts zu tun hat)
nur habe ich in meinen ursprünglichen plan, kreuzheben, kniebeugen und vorgebeugtes rudern drinnen das geht zur zeit nicht...

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Meine F.resse, Du trainierst 8 Monate und hast einfach keine Ahnung, hättest Du die, wüsstest Du auch das ein EP genauso essentiell ist wie das Training, besonders was die Fettreduktion betrifft geht es nur mit einem EP.

Du willst schnell dein Ziel erreichen, bist aber nicht bereit was dafür zu tun!

Für mich bist Du ein undisziplinierter Dummschwätzer, der viel labert aber keine Ahnung hat und auch keine Tipps annimmt von Leuten die nunmal mehrere Jahre trainieren und daher schon die ein oder andere Erfahrung gemacht haben.

Meld dich im Fitnessforum an oder lass Dir während Du bei Burger King sitzt von den Mädels bestätigen wie muskulös Du doch geworden bist, aber meld dich nicht im BB-Forum an wenn Du doch sowieso nicht in der Lage bist die einfachsten Dinge umzusetzen!

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komm mal wieder runter! Nich für jeden ist bodybuilding das a und o in seinem leben, ja auch wenn du es nicht wahrhaben willst gibt es auch noch ein leben in dem mann spass haben kann und ab und an mal in den maci gehen kann. Ich habe auch keinen exakt auf kh,eiweiss, fette.... penibelst durchgerechneten ep. Weil 1. ich auch so für mich gute fortschritte mache und 2. mir das viel zu anstrengend ist. Na und? Darf ich jetzt nich in einem bb forum angemeldet sein?

Und noch was, hab deine bilder/videos im team andro forum gesehen, ich kenne genügend leute die jede woche zum maci gehen, bier trinken, feiern gehen und besser da stehen wie du. Auch wenn du das nicht glauben wills. Na dann :bierle:

was ist ein "maci"?

@Te:als ich am Knöchel verletzt war, hab ich immer nur Dips,Klimmzüge,Bankziehen und Bankdrücken mit Beinen in der Luft gemacht.

Zitat:

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Zitat von Supernatural

was ist ein "maci"?

@Te:als ich am Knöchel verletzt war, hab ich immer nur Dips,Klimmzüge,Bankziehen und Bankdrücken mit Beinen in der Luft gemacht.

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maci = mc donalds :bierle:

viel mehr als das wird mir eh nicht übrig bleiben!
kA in 2 Wochen oder so fange ich halt mal an wieder leicht zu heben zu beugen, sonst reisst der drecks muskel ja wieder ein.

und ja ich wiege jetzt 84kg... ich glaube das war ein bissl zu viel diesem monat an gewichtszunahme. :))

@rapidler

Zum einen sind die Videos schon älter (guck mal aufs Datum) und Definition ist zwar schön und gut, aber den Leuten fehlen dann trotzdem 10 kg Muskelmasse und die bekommen sie nicht bei Burger King und Co.! ;-)

so heute mal wieder ein paar fotos gemacht, beine, rücken, front alles dabei!

wie gesagt bin nicht der beste im foto machen, licht war auch ein bissl vorteilhaft...

hab mich davor gewogen, sind 84kg. jedenfalls schaue ich das ich die 84kg jetzt 1 monat halte und der KFA ein bissl runter geht, sonst müsste ich ja wie schon erwähnt eine diät machen am ende... ich esse jetzt auch mehr obst und gemüse #popcorn

kraftwerte:
Bankdrücken 75kg 5x5 /bin grad an den 77,5kg drann
Kreuzheben 130kg x5 /
Kniebeugen 100kg 3x5 / fußball hat angefangen, da gehts krafttraining für die beine nicht so gut.

http://www.abload.de/thumb/2fcrc0.png http://www.abload.de/thumb/54bomm.jpg http://www.abload.de/thumb/6rooh7.jpg http://www.abload.de/thumb/beine1gup20.jpg http://www.abload.de/thumb/beine281paj.jpg http://www.abload.de/thumb/frontz5q4r.jpg http://www.abload.de/thumb/front2rio4s.jpg http://www.abload.de/thumb/front3iepkx.png

will hier keiner kommentieren #popcorn

bzw. was meint ihr bringt mehr/ist besser.

jetzt langsam dem KFA senken und so gut wie es geht aufbauen(also jetzt bei den 83-84kg bleiben für ein monat das der KFA sinkt), oder weiter normal essen und aufbaun und dann 4 wochen vor 22. juni diäten?

Ohja, senk bloß deinen kfa damits noch schmaler wird! T:

Aufgrund deiner Beratungsresistent macht sich hier mit aller Wahrscheinlichkeit eh keiner die Mühe noch Tipps zu geben!

ich bin doch nicht beratungsresitent. ich weigere mich nur nen EP zu machen :daumen:

(jetzt mal ehrlich.. wieviele user/menschen im studio haben nen EP und HALTEN sich auch daran)

bzw. hab ich ja mal ne gute woche meine kcal genau gezählt, damit ich weiß wieviel eiweiß, fett und kcal ich so ca. zu mir nehme mit meiner normalen ernährung.

von daher kannst du ruhig tipps geben bzw. deswegen frag ich ja! (solange er nicht lautet "mach dir nen EP")

nur will ich nicht das mein KFA noch viel höher wird... weil bis 22. juni muss das wieder runter (wie schon mal gesagt, 1 woche lang bin ich auf matura/abiturreise mit 2.500 anderen maturanten in nem club :D da kann ich nicht mit verdeckten bauchmuskeln herumlaufen :salook: ), aber zur zeit hab ich eh nicht viel am KFA auszusetzen, würde auch nicht wirklich jammern wenn der so bleibt bis zur reise.

Zitat:

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wie schon mal gesagt, 1 woche lang bin ich auf matura/abiturreise mit 2.500 anderen maturanten in nem club da kann ich nicht mit verdeckten bauchmuskeln herumlaufen

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Aha, nur Selbstbewusst mit Sixpack?! >)

Ich erwähne es nur mal nebenbei, wenn man ein kcal Defizit hat, verliert man bei einer schlechten Ernährung auch mehr Muskulatur als nötig!

Das bisschen was Du also aufbaust, wirst Du in deiner schlecht geplanten Diät dann auch noch zum Großteil verlieren weil dabei unheimlich Muskulatur flöten geht.

Und die Leute ohne EP muss man sich ja nur mal ansehen, wenn da mal einer dabei ist der wirklich muskulös ist, dann hat er auch ewig gebraucht um das Maß an Muskelmasse zu erreichen, das ist einfach ein Fakt!