Hallo,

da ich gerade Bilder gemacht habe um später mal meinen Fortschritt begutachten zu können habe ich mir gedacht ich könnt doch gleich hier nen Thread machen.

Ernährung:
Ich nehme keine Supps usw. (auch kein Whey, Eiweißshake, Creatin usw).
Das einzige was ich mache sind Quark-Shakes. Esse aber auch recht oft Fleisch


Meine Daten:

18Jahre, +80kg, Trainingserfahrung bissl über 6Monate. (2Monate kann man nicht wirklich dazu zählen.)

Seit 28.11.2011 trainiere ich jetzt nach dem Stronglift 5x5 Konzept.

Kraftwerte:

Bankdrücken: 65kg 5WDHx4 (der 5 Satz wollte nicht mehr xD)
Kniebeugen: 95kg 5WDHx5 - Hüfte unter Knie-Niveau!
Kreuzheben: 105kg 1WDHx5
Pushpress/Schwung Schulterdrücken: 50kg 4x5 - letzter Satz wollte nicht ganz.

Ja das wars von mir.

Bild von vor ca. 2Monaten @


Bilder von heute: