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bin wohl endgültig zu dick für mein Shirt geworden :-(
Hantel ist nach hinten weg-also so eine Art Selbstmordversuch. Aber waren ja drei Helfer da!
....so in etwa wie bei dem Video was hier mal irgenwer verlinkt hatte!
Dafür werde ich raw stärker und stärker!
was war denn oben auf der hantel? which shirt?
RAW POWER is ja auch was gutes! :-)
weiter so
lg
hara
Danke Hara, werds beim nächsten Mal beherzigen.....
@hara:PM
so den heut mal wieder en bank tag
6er auf 2 board
160
180
190
3 board
1er
220
230
reverse board(wird immer niedrieger)
6er
150
160
160
dum di dum
danch noch leichte frontbeugen und ein satz deadlift mit 60 kg umspannung zu halten für bavaria
oggy
hello !
train gestern : bank raw
20, 60, 100
140 x 5
180 x 5 , 8 cm board
180 x 5 , 8 cm board
180 x 5 , 8 cm board
schräg an der multipress
4 x 6-8 Wh´s, 105 -150 kg
3 butterfly
4 trizeps am kabelzug
lg
markus
heut war kh dran
mach den zyklus noch ein wenig weiter also
aufgewärmt
dann 180kg 3X3
danach leichtes latziehen und dann sauna
bin nicht motiviert gewesen und hab morgen musterung
also nehme ich das auch gleich als anlass zur schonung
fg
Heut war BD Dran
1x10x20 kg
1x10x60 kg
1x8x80 kg
3x5x97,5 kg
Langsam aber sicher wirds, heute wars fürchterlich heiss, ich hab geschwitzt und während meinem Training knappe 3 liter getrunken
Dann noch Seitheben am Block
12,5 x10
22,5x5x3
Dann noch Nosebreakers und Trizepsdrücken am Block
Nosebreakers 1x10x20kg und 3x5x35 kg
Block 3x5x55
danach noch bissle Bauch trainiert und dann ab unter die Dusche....
fühle mich gut.... richtig gut.... mal sehen was weiter so geht....
Werd im November einen Studiowechsel vornehmen, wechsel dann zum KSV Hohenems
Moin...heute Bank zur Zeit etwas balim 8er...
115x8
120x8
127,5x8
125x8
120x7...zu warm :balabala:
Schrägbank balim 4x10x90 und 4 sätze frontdrücken und 3 sätze seitheben auch balim..
MFG
Training heute:
Floorpress
160x3
170x3
180x3
185x1
Bankdrücken 2 Boards
180x3
190x3
200x1
205x1
Bankdrücken eng 1Board
140x7
140x7
140x5
LH-Bizepscurl 50kg
10,8,7,7
Hammercurl 2x20kg
8,7,7,7
Gruß powerlifter