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Bauch
4*amrap
Brustmaschine
141 kg 8/7+1/5+2+1 (1-0-3)
93 kg 10+2/8+4/9+3/8+4 (1-1-3 Spannung)
75 kg 11+4/11+4 (1-1-3 Dehnung)
80 kg 19+6 (1-0-1)
Bizeps Kabelzug sitzend mit Seil
95 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
65 kg 9+3/10+2/9+3 (1-1-3 Spannung)
55 kg 18+7 (1-0-1)
Unterarme und Trizeps waren noch etwas kaputt von gestern, aber ansonsten iO...
Front-Face-Squats Hackenschmitt (Zehenspitzen - ATG)
140 kg 3*8/6+1+1 (1-0-3)
100 kg 3*9+3 (1-1-3; Spannung)
Beinstrecker
70 kg 3*amrap
Beinbeuger
70 kg 3*amrap
40° und keine Luft im Studio, fühlte sich eher an wie der berühmte ABC-Marsch beim Bund...
auch wenn du mich schon hasst,aber ich lese bei dir immer nur dieses kabelgeschwuchtel,maschinezeugs usw.,mensch du bist ca.190cm gross und spielst mit dem kabeldreck rum,der sinn erschliesst sich mir nicht....!!!e.
Der Sinn erschließt sich mir nicht, was das mit der Körpergröße zu tun hat...
High Row
60 kg pro Seite 8/8/7+1 (1-0-3)
Kreuzheben
100 kg 12/12/9+3/7+5 (1-1-3 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 12+3/8+4+3 (1-1-3 Dehnung)
40 kg pro Seite 17+8 (1-0-1)
Skullcrusher Trizepshantel
45 kg 8/8/5+2+1 (1-0-3)
Seilzug sitzend hinterm Kopf
75 kg 3*10+2 (1-1-3 Spannung)
65 kg 19+6 (1-0-1)
Beim dritten Satz Skullcrushers genau das passiert, was ich befürchtete, nach der 7 Wdh. mitten überm Gesicht hat der Trizeps versagt und fast hätte ich das Teil in die Zähne bekommen...konnte es auf den Hals umlenken, war nicht weniger unangenehm...
Na er meint damit, dass du lange Seiten hast, auf die viel Muskelmasse drauf muss.Zitat:
Zitat von BADMartin
Ich bin auch 1:88.
Große Leute haben es einfach schwerer im Verhältnis zu kleinen. Und du verschenkst viel Zeit mit "rumgepumpe". Das Thema hatten wir aber schon mal
Sorry.. ich kann das eigentlich nicht mehr lesen.. Freie Gewichte vs. Maschine usw..Zitat:
Zitat von 104
Ich sage immer bei meinen Seminaren wenn das Thema aufkommt!
>>Mach die Augen zu beim Training , dann sehen deine Muskeln nicht:silly: ob das jetzt eine Langhantel oder ein Kabelzug ist, den dann spürst du nur den Widerstand oder Belastung!<<
Ich hoffe mal ihr könnt mir jetzt folgen :D
natürlich... sind Freie Gewichte nichts falsches, aber um des Gottes Willen, denkt doch mal nach, Ist das jetzt so schlimm?? Wenn BADMartin sich mit Kabel oder Maschinen wohler fühlt, er macht doch auch Kreuzheben oder Kniebeugen Frei.. lasst ihn doch Beinstrecker und Beunbeuger :evil:an den Maschinen machen
ich gebe auf,schönes wochenende.......!!!
Du brauchst nicht aufzugeben, nur etwas verständnis walten zu lassen, im Bodybuilding dreht sich nicht alles um Freie Gewichte. Mann muss immer das Ganze sehen, das muss ich dir noch nicht sagen 104 bist doch lang genung dabei! Und du darfst nicht vergessen das es beim PBs, wie bei HIT üblich, es um kurze aber intensieve Techniken geht, oder nenne es Anwendungen oder Sätze, wie auch immer, und wenn du kein Trainingspartner hast, dann empfehle ich jedem PBs`ler (somit auch Martin) aus Sicherheitsgründen (>>auch<<) an Maschinen sich auszutoben. Und sei mal ehrlich 104, die heutigen Maschinen sind nicht mehr die wie vor 30Jahren. Alleine um mal hammer strength zu erwähnen, da erreichts du den Muskel fast besser wie bei manchen Freihantel übungen. Und was bei dem Maschinentraining extrem gut möglich ist, selbst die kleinste Muskelgruppe so zu isolieren das man ihn auch spürt. Ramy ist doch ein gutes Beispiel.. der gefühlt 90% an Maschinen herumspielt und auch Muskeln hat ;)Zitat:
Zitat von 104
Also Man muss das alles Kombinieren also Freihanteltraining und Maschinentraining!
Und alles wird gut. ;)
Ich habe per se auch nichts gegen Maschinen.
Was ich nur nicht verstehe, warum hier mit so geringen Gesichten gearbeitet wird. Ich meine 100 kg KH als erste Übung. Damit baut doch niemand natural Muskeln auf. Das geht nicht.
Ich trainiere selbst auch nicht mehr so schwer, achte sehr auf die Technik und minimale Pausen, aber dennoch muss ein gewisses Niveau gegeben sein, sonst liegen die Grundvoraussetzungen nicht mal vor