Danke für die schnelle Antwort :)
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Danke für die schnelle Antwort :)
Wenn ich am Ende von TE2 noch Dips mache. Dann enge oder weite?
Ich mach die Dips eher weiter und vorgebeugt um die Brust möglichst gut zu treffen, die bei mir nen Schwachpunkt ist...
passt die erweiterung so:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, butterly reverse, waden
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press, Dips, Waden
Waden jeweils nur 2 Sätze max gewicht 15 wh
Mach MP vor Klimmzügen.
Mir wäre es zuweng Unterkörper. Vielleicht in Einheit I statt Waden Beincurls, dann geht es zumindest in eine Richtung, die passt.
ja reihenfolge hab ich direkt von startseite reinkopiert.
ok statt waden beincurls, alternativ beinpresse wäre dann wieder zuviel oder?
Beinpresse würde sich eher am anderen Tag anbieten. Aber das kann dann in der Tat schnell zuviel werden.Zitat:
Zitat von Ksharp
Also dann so:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, butterly reverse, waden
TE 2: Kreuzheben, Military Press,Klimmzüge, Dips, Beinpresse
Hey @ all,
Ich wollte wissen ob ich vor dem WKM-Training noch 10 Minuten zum aufwärmen joggen kann oder ob das training schon so passt und ...
Wann sollte ich immer mein Proteinshake trinken wenn ich Dienstags, Donnerstags und Sonntags im TE1 und TE2 wechsel trainiere ?
mfg
10 Minuten aufwärmen geht schon klar.Zitat:
Zitat von Tobi96
Ich nehme mal an, dass es Whey ist.
Das solltest du nach dem Training trinken.
Und an Trainingsfreien Tagen trinke ich meins immer morgens.