Wann sollte man Omega 3 Kapseln nehmen, habe hier irgendwann mal gelesen, dass es Abends Sinn macht und wie
viele sollte man pro Tag nehmen??
Achja, welche kauft ihr immer?
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Wann sollte man Omega 3 Kapseln nehmen, habe hier irgendwann mal gelesen, dass es Abends Sinn macht und wie
viele sollte man pro Tag nehmen??
Achja, welche kauft ihr immer?
500mg kapseln Minimum 7
1000er 3
Abends.
Netto,kaufland,myprotein
wie viel hängt von deiner restlichen Ernährung und Körpergewicht abZitat:
Zitat von Seyamak
Ich würde 5-10g empfehlen
Ich würde es nicht zu mahlzeiten vor körperlicher Anstrengung nehmen, also ist Abends nach dem Training ein guter Zeitpunkt
Warum nicht vor körperlicher Anstrengung?
Weils dann verbrannt wird.
Dauert das solange bis das verstoffwechselt is? Ich mein es isst ja keiner 10 min. vorm Training.
Bis Fett im Blut ist dauert es schon ein paar StundenZitat:
Zitat von KonniV
@Maß aller Dinge:
Diskussion verschoben
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=154777
Momentan trainiere ich nach einem Push/Pull 2er Split.
TE1, Frei, TE2, Frei, TE1 usw. ....
Wenn ich in TE1/TE2 schwer trainiere, bin ich nicht in der Lage 4 Tage später wieder mit der selben Intensität zu trainieren. (Gewicht u. Wdh. sinken) Ist es sinnig weiter zu splitten? Oder ganz bewusst einmal die Woche schwerer und die zweite Einheit dann leichter?
Ich mach's im Moment so, dass ich eine Einheit leicht und die andere schwer habe. Das liegt bei mir zwar nicht daran, dass ich mit so hohen Gewichten trainere, dass ich die nötige Intensität nicht aufbringen kann, sondern daran, dass ich mich so jeweils auf verschiedene Übungen fokussieren kann, aber ich find's gut und du kannst das auf jeden Fall mal ausprobieren.Zitat:
Zitat von Engelbert1
So dann vielleicht:
Push 1:
Beine schwer
Brust leicht
Schulter leicht
Trizeps
Waden
Pull 1:
Kreuzheben schwer
Beincurls
Klimmzüge
Rudern leicht
hintere Schulter
Waden
Bizeps
Push 2:
Brust schwer
Schulter schwer
Beine leicht
Waden
Trizeps
Pull 2:
Rudern schwer
Waden
Klimmzüge
Kreuzheben leicht
Beincurls
Hintere Schulter
Bizeps
Wobei ich mir bei Schulter mit leicht/schwer nicht sicher bin, vielleicht kann da nochmal jemand was zu sagen.
Achja: Die Idee dahinter kommt von kleberson, hab ich mir also nicht selbst ausgedacht. Ich hoffe, ich hab nichts verdreht und korrekt wiedergegeben.