Jungspund @Stronglifts 5x5

Zitat:

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Aha, nur Selbstbewusst mit Sixpack?!

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ne nicht wirklich xD aber es schaut nun mal besser aus und kommt besser an, aus welchem grund sollte ich die bauchmuskeln mit fett bedecken... ein noch höherer KFA bringt mir ja nicht viel.
außerdem hab ich schon mehrere artikel gelesen wo drinnen gestanden ist, das es nichts bringt dem körper zB. 6.000kcal zu zuführen mit einem haufen eiweiß, da er sowieso nur recht wenig verwerten kann und daher viel fett aufbaut, welches man dann in ner diät wieder verlieren muss/sollte.
(jetzt mal die leute vom KDK und Powerlifting ausgelassen)

Zitat:

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Das bisschen was Du also aufbaust, wirst Du in deiner schlecht geplanten Diät dann auch noch zum Großteil verlieren weil dabei unheimlich Muskulatur flöten geht.

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das stimmt schon, nur habe ich jedenfalls gelesen wie ich mich rund ums abnehmen/KFA senken informiert habe, das wenn man auch bei der diät fleißig die Grundübungen schwer ausführt, die muskel zum großteil (alles geht nicht) erhalten bleiben.

nur muss man halt so grundlegene sachen beachten wie ca. +300kcal defizit am tag und ich denk mal 200g eiweiß würden reichen.

Zitat:

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Und die Leute ohne EP muss man sich ja nur mal ansehen, wenn da mal einer dabei ist der wirklich muskulös ist, dann hat er auch ewig gebraucht um das Maß an Muskelmasse zu erreichen, das ist einfach ein Fakt!

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ich glaube hier sind wir wieder am punkt, was für dich muskulös ist und was für mich muskulös ist angekommen. mir würden gut trainierte 86-88kg reichen. wenn ich dafür noch 2 jahre brauche ist das halt so, kraftraining ist nicht mein einziges hobby.

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also ich glaub einfach das beste ist ich trainier einfach mal wie gewohnt weiter bis ende april/anfang mai und dann schau ich mal wie es ausschaut im spiegel, hoffe es geht so gut weiter wie bisher.
für das es nur ein hobby ist, glaube ich mal hab ich seit sommer doch ein bissl was erreicht in sachen kraft und masse.

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bzw. hab ich schon ein paar vorher/nahcher bilder gesehn von leuten mit ~16% KFA und dann mit 10% KFA, sie schauen iwie mit 10% massiger aus, da halt die muskel größer wirken, ob da meine masse auch ausrecht bezweifle ich mal :zunge:
(die leute wogen auf meiner größe ca. 90-95kg...)

1. Und was erhoffst Du dir davon wenn Du mit Sixpack rumläufst, irgendeinen Grund muss es doch geben warum Du genau dann dein Sixpack willst und es Dir jetzt noch egal ist. >)

2. Deshalb führt man ja auch einen EP damit man genau weiß wieviel kcal Überschuss man hat um dem Körper genug Nährstoffe zuzuführen, gleichzeitig aber nicht zu weit darüber zu liegen. :professor:

3. Bei der Diät wird logischerweise auch hart trainiert, das ändert aber nichts an der Tatsache das dort die Ernährung noch wichtiger ist und bei falscher vorgehensweise wird das nichts! Oder denkst Du ernsthaft Du kannst 2-3 am Tag schlechte Sachen essen und reduzierst damit vernünftig deinen kfa?!

4. Dann sollte man das ganze unter Fitness und nicht Bodybuilding deklarieren, da gibt es m.M.n. gewisse Unterschiede, denn Fitness kann fast jeder betreiben, bei richtigem BB bleibt aber nur eine kleine Gruppe übrig!

1. was schaut für 90% der menschheit besser aus, eine wampe+breiter rücken, oder ein six-pack+ein nicht ganz so breiter rücken? (bzw. für 90% der 18-20jährigen mädls...)
weiß nicht, ich hatte in meinen ganzen leben noch nie so nen "hohen" (so hoch ist er ja nicht) KFA wie ich jetzt habe! ich kanns mir einfach nicht vorstellen mitn bauch herumzulaufen... oder mit nochmal +2% mehr KFA. :ratlos:
und warum genau dann? ab 22. Juni bin ich auf Maturareise xD hab ich doch eh schon 10mal gesagt, das heißt 24h/7 feiern mit 2.000 andere maturanten in nem eigenen hotel, das extra dafür umgebaut wird usw... das ganze hotel ist voller maturanten = abitur in de. dort will ich einfach nicht mitn bauch herumrennen xD
und was erwarte ich mir? ne schöne woche, was sonst :bierle:

2/3. ich hab ja nirgends erwähnt das ich während ner kurzen diät nicht ein bissl buchführen will über mein ess-verhalten, bzw. vermehrt darauf achten will was ich esse. ne diät dauert ja auch nur ein paar wochen, von daher würde es sich auszahlen. das man mit burger und co. nicht wirklich fett verlieren kann ist mir auch schon klar geworden.

4. man kanns nennen wie man will... bodybuilding beudeutet ja nichts anderes als den körper in form zu bringen, was für wen nach nen gesunden, fitten, natürlichen körper ausschaut, schaut für den andren nach haut und knochen aus, dafür schauen echte bodybuilder eher aus wie hulks wenn man sie grün färbt usw... was schön ausschaut und was nicht liegt ja im auge des betrachters.

Welches Mädel in deinem Alter steht ernsthaft auf Jungs ihres Alters??? Da werden eher Typen ab Ende 20 angebaggert :D Außerdem imponieren breite Schultern weitaus mehr aus ein Hunger Haken Sixpack!

ich würde jetzt nicht wirklich sagen das mein "sixpack" zur zeit ein hungerhacken sixpack ist... aber egal.

mit der breite vom kreuz bin ich eigentlich auch zur zeit zu frieden. ist recht gut fleisch drauf gekommen im vergleich zum sommer.

lieber 2cm schmaler als ne wampe :daumen:

ja und dort sind nur maturaten = 17-20jahre alt. alles andere wird man dort nicht finden. daher müssen sie sich mit dem zu frieden geben was dort herumläuft xD

Der Animateur kriegt sie alle:sasmokin: ... Wahlweise auch der Barkeeper;) ihr seid in einem Hotel nicht im Zeltlager mein Suesser!

weiß nicht xD

müssen wir jetzt über meine maturreise hier sprechen :gruebel:

:axt:

Meine Abifahrt ist noch nicht so lange her Joban und ich kann dir sagen ein Sixpack ist nicht ausschlaggebend bzw. 2% KFA weniger sind es nicht. Wenn du keinen Spaß ohne Sixpack haben kannst hast du ein ernsthaftes Problem. (Ich geh mal davon aus du rennst nicht 24/7 nackt rum)

ich glaub ich drück mich iwie flasch aus...

mein KFA passt zur zeit recht gut, fürn sommer kann man doch ruhig 2% weniger haben... bis dort hin sollte ich ja auch noch etwas an masse gewonnen haben damit das dann nicht zu flach aussieht (denk ich mal)

was bringt mir ein KFA von über 15%, aufbauen werde ich deswegen tz nicht wirklich besser und ******* ausschaun tuts auch, von daher wo ist das problem wenn ich im sommer nen KFA von 12% habe statt jetzt den von geschätzten 14%...

was hier viele überlesen/vergessen ist das ich fußballer bin, es läuft sich mit 84kg schon spürbar schwerer als wie mit meinen 76kg im sommer.
wenn ich jetzt rein KDK/Bodybuilding machen würde könnte man sich ja an die aussagen von dem Starting Strenght typen halten und 5000-6000kcal am tag essen xD

wenn mein KFA noch auf über 15% steigt müsste ich ja sowieso iwann ne diät machen, von daher wieso nicht gleich aufn KFA achten und im winter halt den KFA so wie jetzt halten und fürn sommer 2% weniger? (ich hatte noch nie einen bauch und will auch keinen haben xD)
in ner diät geht ja auch einiges flöten...

bei matura muss ich immer an "mature" denken :oje: