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Habe mal in einem anderen Studio angerufen, sehr sympathische Trainerin welche selber auch Kreuzheben regelmäßig macht!Zitat:
Zitat von H_D
Schaue mir das ganze dann mal an! Die 20€ werden mich schon nicht umbringen ....
Die Trainerin überzeuge ich nichtmehr :)
Im Buch vom Löffelholz (Ernährungsstrategien) steht auch immer wieder was vom Kreuzheben geschrieben, das ist bisher das einzige Buch welches ich durchgelesen habe.
Kreuzheben ist eine super Übung. Und das schöne ist: Sie muss gar nicht unbedingt extrem schwer ausgeführt werden. 100kg, ja auch 50kg und 20 Wiederholungen rauben einem dem Atem und der Rücken ist dann total zu. Aber auf Dauer gibt es so einen starken Rücken und die Chance beim Bierkisten schleppen zu versagen sinkt erheblich...auch die Griffkraft verbessert sich enorm!
Gutes Zeichen :lecken:Zitat:
Zitat von UnLeAsHeD07
http://www.leanitup.com/wp-content/u...l-deadlift.jpg
Mädels, die regelmäßig richtiges KH und KB machen kriegen nen viel besseren Knackarsch als durch die ganzen BBP-Kurse, Po-isos etc :professor: (Ordentliche Ernährung vorausgesetzt)
sers,
studiowechsel ist denk ich auch ne sache die du definitv angehen solltest.
(vor allem bei der trainerin :-) )
und dann noch respekt für die abnahme bisher und weiter gutes gelingen, mener meinung nach sieht das ganze doch schon echt gut aus.(schwimmbadtauglich ist das auf jedenfall schonmal) , ich würd an deiner stelle mal die waage bissl in die ecke stellen und eher trainieren und in den spiegel schauen.
sch.eiss doch auf den sixpack ne facher bauch und ne insgesamt gesunde solide erscheinung sollt das erste ziel sein und da biste doch aufm besten weg bisher.
also weitermachen und dran bleiben - Kreuzheben rules :rock:
Hab mir das Studio gerade angeschaut, richtig geil!!
Die haben 3 Etagen und die untere ist nur zum Kraft- Trainieren mit alten klassischen Geräten!
In ner Stunde habe ich Probetraining und werde berichten!
Danke für eure Ermutigungen das Studio zu wechseln bin glaub auf'm richtigen weg :)
lass dir aber die übungen zeigen und bleib lieber mal kritisch. was ich da heut wieder für heinis im mcfit gesehen habe... traurig
Soo habe das "Training" hinter mir..... War ned so der Bringer.Zitat:
Zitat von H_D
Kniebeugen wollte er mich an der Multi machen lassen da es frei zu gefährlich ist.
Dann war alles auf 10/8/6/4 Wiederholungen aufgebaut.
Die Begründung von ihm war dass mit den Wiederholungszahlen am meisten Kraft aufgebaut wird...
Kreuzheben habe ich etliche male angeprochen und dass ich nur deshalb das Studio wechseln würde und er meinte immer nur "kommt noch, kommt noch" .... nix wars - Kreuzheben braucht man ja ned und ist zu gefährlich.....
Naja ich hab kein Bock mehr langsam xD
Vielleicht habe ich auch mein eigentliches Ziel aus den Augen verloren und will zu viel.
Ich hab über 40kg abgenommen und seit erst ein paar Monaten sozusagen ein neues Leben, mein Ziel war es immer nur gut auszusehen und kein "Masseklotz" zu sein...... Und das kann ich doch auch ohne Kreuzheben erreichen, sprich nur durch Kabelrudern/Klimmzüge/Latziehen, oder?
Ja, ich weiß ich bin falsch in dem Forum wenn der Sinneswandel so weitergeht, bin nur etwas labil was das alles betrifft... Wenn ich n Sport mache dann will ich ihn perfekt machen...
natürlich brauchst du kein kreuzheben, aber es sagt doch zumindest einiges über die kompetenz deiner trainer aus.
wobei ich an dem wdh-schema jetzt nichts schlechtes sehe?
weiß ja nicht wie du aussiehst, aber wenn du nicht so sportlich aussiehst, dann kann ich das argument mit kb in der multi, zumindest für die anfangszeit, auch nachvollziehen
Das Wdh-Schema 10/8/6/4 ist doch gar nicht schlecht. Er hat ja auch gesagt Kraft und nicht Masse. Kann man zwischendurch gut mal machen.
Okay dann kann ich das ja für mich auch mal einbauen mit den wdh Zahlen :)
Denke Kniebeugen sind ausreichend für das was ich erreichen will, wichtig sind dann ausserdem Bankdrücken, Dips, hyperextensions, Klimmzüge und Rudern.... Wie mache ich mir da am besten einen plan? Finde im inet nix :/
Würde am montag 2 brustübungen, 2 Schulterübungen, 2-3 bauchubungen und 2 trizeps machen.
Dienstag dann 3 beinübungen (Strecker,beugen,Presse) , 2 ruckenübungen, 2 Bizeps.
Hab kein plan davon wie gesagt xD