Wie darf man das verstehen?Zitat:
Zitat von No Chance
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Wie darf man das verstehen?Zitat:
Zitat von No Chance
Da ich wusste das ich mit den Freunden ein Fass trinken gehe, bin ich nicht trainieren gegangen, bin dann immer den Tag danach Joggen gegangen.
Tanz in den Mai wird es auch nochmal katabol und dann geht es wieder weiter :)
Habe mir heute ein Maßband gekauft und heute mal meine Umfänge gemessen:
Wade: 41,5 cm
Oberschenkel: 61,5 cm
Bauch: 88 cm
Brust: 106 cm
Unteram: 30,5 cm
Oberarm: 41 cm
Vielleicht fällt euch ja hier etwas auf?
Jap, deine Oberschenkel müssen wachsen.
meine Oberschenkel sind optisch meine dominantesten Muskeln.
Ich finde meine Brust muss wachsen
Wars nicht vor kurzem noch der Rücken...?
Faktisch ist der OS-Umfang aber nicht gut.
Nein schau mal auf den Name meines Logs dann weist du um welchen Muskel es geht.
Über meine Rückenmuskeln kann ich mich nicht beklagen die find ich jut.
Ihr wisst ja wie mein Trainingsplan aussieht, würdet ihr die Kniebeugen mit dem WDH Bereich so lassen oder niedriger gehen?
So den Plan leicht modifiziert mit aktuellen Gewichten:
Oberkörper
Klimmzug Pitt______________________________________________ _____________________ 2,5 kg
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Vorgebeugte Dips Pitt______________________________________________ _______________
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KH-Rudern 3x10______________________________________________ ____________________ 30 kg je
__________________________________________________ ______________________________
KH-Schrägbankdrücken 3x10______________________________________________ __________ 20k g je
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Seitheben, einarmig 2x15______________________________________________ _____________ 6 kg je
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Vorg. Seitheben 2x15______________________________________________ _________________ 2 kg je
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Trizeps/Hammer Curl 2 Supersätze*15 ________________________________________________ 12,5 kg pro Übung
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Unterkörper
Kniebeuge Pitt______________________________________________ _____________________ 65 kg
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Kreuzheben 3x5_______________________________________________ ____________________ 140 kg
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2, 11* Beinstrecken, einbeinig 2x15______________________________________________ ______ 20 kg je
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5, 10* Beinbeugen, einbeinig 2x15______________________________________________ _______ 30 kg je
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Wadenheben, stehend 3xMV______________________________________________ ___________ 0 kg +
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Wadendrücken, einbeinig 2xMV______________________________________________ ________ 0 kg
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