Was supplementierst du an Vitamin C/Vitamin D/Fischöl? Soll ja angeblich die Erkältungsresistenz verbessern
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Was supplementierst du an Vitamin C/Vitamin D/Fischöl? Soll ja angeblich die Erkältungsresistenz verbessern
Fischöl kommt für mich nicht in Frage. Vitamin C 1g/Tag, Zink 60 mg/Tag (wobei ich das wohl auf jeden zweiten Tag dauerhaft begrenzen werde - sinnvoll?). Ist halt die empfohlene Dosis, nicht sicher ob höher dosiert nun mehr bringt. Esse ja auch recht ausgewogen.
Warum kommt Fischöl nicht in Frage?
Weil ich mich vegetarisch ernähre.Zitat:
Zitat von Orothred
Ach ja, da war was.....was hast du da an Omega-3-Quellen?
Nüsse umd Samen. Das tierische omega 3 ist aber besser.:winke:
Aber auch längst nicht alle Nüsse/Samen sind gute Omega-3 Lieferanten. Dass das tierische besser ist, ist mir wohl bewusst.Zitat:
Zitat von RicoW
Habe noch Walnussöl im Schrank stehen. Hab auch schonmal überlegt Omega 3 aus Mikroalgen zu mir zu nehmen, ist leider nur beschíssen teuer. ;)Zitat:
Zitat von Orothred
Tja, das Vegetarier-Leben ist hart....vor allem, weil Fleisch so geil schmeckt :D
60 mg zink würde ich sowieso nicht dauerhaft nehemen. es behindert die aufnahme von kupfer, das ist auch fürs immunsystem wichtig. pflanzliches omega 3 gibts, ist leider nicht so gut wie das tierische. leinöl.
ißt du nur fleisch nicht oder eier etc auch nicht?
wie ange nimmst die zink menge schon am stück?