krass, wie immer :daumen:
was wiegste momentan?
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krass, wie immer :daumen:
was wiegste momentan?
Sauber und wann gehts zum Wettkampf? Als Powerlifter gute Leistung.
Danke CrossfitDan! :) Ich wiege im Moment ca. 91-93kg
Prostyler: Wenn ich 750kg RAW @ 100kg habe mache ich einen Wettkampf mit :)
Habe mal mein Kreuzheben gefilmt. Mir fällt auf, dass ich die Schulter weiter nach hinten ziehen könnte... Habe nur 80kg genommen, da ich mich langsam wieder rantasten will und bisschen Angst habe, dass ich wieder Rückenschmerzen bekommen wegen Hohlkreuz :mad:. http://www.youtube.com/watch?v=8lWdWbbAvfQ
Deine Hüfte ist viel zu schnell. Deshalb hast du keine parallelverschiebung des Rüvkens. Dein Rücken verliert Spannung.
Der Grund ist, dass du viel zu schnell hebst. Wo ist die Ruhepause zwischen den Wdh? Wo ist der Spannungsaufbau?
Das fehlt und deshalb gibt dein Rücken nach
Danke. Werde es beim nächsten mal berücksichtigen und versuche wieder zu filmen. Ich neige allgemein dazu Übungen schnell auszuführen, dumme Angewohnheit.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Lass dir einfach mal 3 Sekunden zwischen jeder Wdh in der die Hantel nur ruht. In der zeit ruhig die Hüfte hoch nehmen. Dann runter, du spannst dich neu ein und ziehst ab.
das nennt man dann pitt-force :-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
grüße harry
Das nennt man korrektes KreuzhebenZitat:
Zitat von harry2210
Genau. Am besten umgreifen zwischendurch, falls man den Kreuzgriff macht.Zitat:
Zitat von PhilippAlex