Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Lass dir einfach mal 3 Sekunden zwischen jeder Wdh in der die Hantel nur ruht. In der zeit ruhig die Hüfte hoch nehmen. Dann runter, du spannst dich neu ein und ziehst ab.
das nennt man dann pitt-force

grüße harry