Finde es unnötig. Parallele Klimmzüge sind auch super. Wenns wirklich nur die Klimmzüge sind, würde ich keinen weiteren Weg fahren
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Finde es unnötig. Parallele Klimmzüge sind auch super. Wenns wirklich nur die Klimmzüge sind, würde ich keinen weiteren Weg fahren
Was wäre besser 3 Sätze 8 - 12 WDH (Nach jedem Satz Gewicht erhöhen). Oder 3x10 Wiederholungen bzw. 3x8 Wiederholungen mit konstantem Gewicht? Es geht rein um Muskelvolumen also Optik.
Und warum ausgerechnet Klimmzüge bzw. Latzug im Untergriff anstatt breite im Obergriff?
In den Arbeitssätzen das Gewicht gleich lassen. Klimmzühe im Untergriff weil so mehr Muskeln in der Bewegung involviert sind.Zitat:
Zitat von Breitseite
Wenn ich das Gewicht gleich lassen würde, würde ich doch 3 mal die gleiche Anzahl an Wiederholungen machen.Zitat:
Zitat von Sir Seco
Wird im breiten Obergriff nicht der Latissimus intensiver bzw. mehr in die breite Trainiert? Ist ja schließlich der Zielmuskel.
zehnzeichenZitat:
Zitat von Breitseite
Je enger der Griff, umso stärker wird der lat involviert
Haha also wenn ich z.b. beim BD ne gewichtssteigerung mache, muss ich mich von ca. 6/4/2 auf 8/8/8 oder gar 10/10/10 hoch kämpfen und starte mit dem neuen gewicht nicht schon bei 10/9/8 :DZitat:
Sir Seco
Zitat von Breitseite Beitrag anzeigen
Wenn ich das Gewicht gleich lassen würde, würde ich doch 3 mal die gleiche Anzahl an Wiederholungen machen.
Richtig, und wenn es 3x10 oder whatever ist dann steigerst du das Gewicht und kannst dann halt 10/9/8 und kämpfst dich wieder auf 10/10/10 hoch
Wird im breiten Obergriff nicht der Latissimus intensiver bzw. mehr in die breite Trainiert? Ist ja schließlich der Zielmuskel.
Im Untergriff hast du eine größere ROM beim Lat und in die Breite werden sie sowieso bei beidem trainiert
Dann war der Schritt zu groß. 1kg-2,5kg Steigerung, mehr nicht.
Ach das ist zuviel Theorie das verwirrt nur. Ich bleibe einfach bei konstantem Gewicht für alle 3 Sätze.
Letzte Frage: 3x8 oder 3x10? -> Ziel ist hauptsächlich Hypertrophie/Muskelmasse/Optik. Kraft ist mir nicht besonders wichtig.
8-12 WH
Ich mach im Prinzip immer 10 oder versuchs zumindest