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Hallo,
Ich möchte demnächst mit dem 20er Kniebeugensystem anfangen, aber mein Studio hat keinen Kniebeugenständer. Ich habe nur die Möglichkeit die Kniebeugen an der Multipresse zu absolvieren.
Meine Frage ist : ist die Ausführung an der Multipresse genauso effektiv wie bei freien Kniebeugen? Oder ist es kompletter Bullshit und ich werde nicht an Masse zulegen?
Danke im Voraus!
sind das fragen.
probier doch einfach mal alles aus.
und du wirst für dich selber rausfinden was gut für dich ist.
ich würde kniebeugen auch gerne an der mp machen aber ein versuch zeigte das diese an der mp nicht möglich, bzw eine komplett andere übung sind, du kannst den oberkörper ja nicht vorbeugen, was bei der normalen kniebeuge (als gegengewicht zum zurückziehen der hüfte) ja fast die hauptbewegung ausmacht
Rücken aua an multipresse weil nicht gerade. mit kleinen gewichten ist es egal. bei hohen gewichten ist die mp gift.
MP ist für rücken und knie nicht gut!
Also meiner Meinung nach ist die Kniebeuge an der Multipresse schon eine andere Übung als frei. Welche Variente besser ist...?
Der Bewegungsablauf gleicht sehr der Hackenschmidt-Kniebeugen-Maschine, die Konzentration liegt mehr auf den Beinen, speziell auf den Quads. Dadurch das der Oberkörper aber auch statisch ist und gerade ist, belastet es ebenfalls die Stützmuskulatur des Rumpfes ordentlich.
Kompletter Bullshit ist die Übung sicherlich nicht, sehe genug im Studio die KB an der Multi machen und ordentliche Beine haben.
Persönlich mache ich nur freie, ist für mich einfach das beste.
Gibt es den wirklich gar keine Ablagemöglichkeit in deinem Studio? Dann bleibt dir ja schliesslich kaum was anderes übrig, ausser vielleicht noch Hackenschmidt-Kniebeugen.
ich hab von kniebeugen an der MP Rückenschmerzen gekriegt.
du kannst auch die kraft nicht optimal entfalten, weil du in der praxis nie genau senkrecht nach oben drückst sondern schräg und somit gegen die Laufrichtung der Hantel in der MP
Oberkörper vorbeugen bei Kniebeugen :soso: ??? Passiert normalerweise nur, wenn man das Gewicht etwas zu schwer gewählt hat->Gewicht wird aus dem unteren Rücken nach oben gedrückt und der Oberkörper geht automatisch vor!!Zitat:
Zitat von blubblub
Ab und zu nutze ich auch gerne mal die MP, wenn ich mich auf beosnders auf die Ausführung konzentrieren möchte.
du hast eindeutig noch nie kniebeugen an der mp gemacht!Zitat:
ich würde kniebeugen auch gerne an der mp machen aber ein versuch zeigte das diese an der mp nicht möglich, bzw eine komplett andere übung sind, du kannst den oberkörper ja nicht vorbeugen, was bei der normalen kniebeuge (als gegengewicht zum zurückziehen der hüfte) ja fast die hauptbewegung ausmacht
Entweder das oder noch nie schwer frei gebeugt. Die Bewegung der Hantel muss bei schweren Gewichten wie in der Mulitpresse gerade nach oben sein. Sonst kippt man nach vorne.
Mir wurden im Verein sogar mal Kniebeugen an der Mulitpresse (die haben da eine extra Kniebeugen Multipresse) empfohlen um eben dieses gerade nach oben beugen zu üben. Natürlich zusätzlich zur normalen Beuge.
Die Mulitpresse selber ist nicht schädlich für die Knie oder den Rücken, schädlich kanns höchstens werden, wenn man die Tatsache, dass die Stange geführt ist, dazu ausnützt sich irgendwie seltsam reinzustellen.
Gruß, Joe