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HI hab ne frage, wollte bald creatin dauerhaft nehmen. 5gr an trainingstagen nachm train und an nicht traintagen 5gr nachm aufstehen.. soweit so gut...
nun, wie viel wasser sollte ich bei der menge crea täglich trinken?? kann ich das wasser auch mit lipton icetea ersetzen (krieg das zeug runter wie nix)
tee zieht ja wasser soweit ich weiß, deshalb die komische frage obs möglich wäre .. ^^
Mfg
jaaa, in lipton icetea ist ja auch so viel tee drin....
so 4-5 Liter pro Tag bei Wasser kannse nichts falsch machen, außerdem sollte man immer viel trinken creatin hin oder her
kommt drauf an was in dem Ice Tee drinnen ist, meistens zu viel zucker dann ist das nicht wirklich was gutes.
ansonsten wie gesagt, 4-5L wasser sollte schon drinnen sein egal ob mit creatin oder ohne.
bei 5gr creatin am tag brauchst du nicht großartig mehr trinken! 3 liter sind schon gut!
Ich trinke jeden Tag etwa 4,5 Liter Wasser halt 3 Flaschen. Viel trinken ist wichtig :professor:
und zu viel trinken ist ungesund, weil der salzhaushalt auch so gestört werden kann!
da läufste aber bei 5L IMHO noch nicht gefahr. ich trink' auch immer so um die 5L pro tag, egal ob ich kreatin nehm' oder nicht. ist für mich ganz normal, im gegenteil, ich fühl' mich komisch, wenn ich weniger trinke. ich muß alle 2 monate zum drogenscreening und kann dann (wegen den kreatininwerten) die 2 tage vorher nur max.1-2L trinken. bin dann die ganze zeit durstig und fühl' mich schlapp und antriebslos.
hier mal die werte f+r 100ml grünem liptoneistee
brennwert: 85kJ/20kcal
eiweiß 0g
kohlenhydrate 4.9g
fett 0g
ballaststoffe 0g
natrium 0.005g
Glückwunsch, nur halb so sch... wie Cola! :))Zitat:
Zitat von achu
:rofl:Zitat:
Zitat von Tank1982
Kauf dir lieber ein Iso Pulver oder Elektrolytdings und misch es mit Water , schmeckt und ist dazu noch gesund weil ja Vitamine und Mineralstoffe drin sind und sauuuuu günstig. Oda nicht gut ?
Wenn dir Wasser pur nicht schmeckt (warum auch immer), dann würde ich eher zu Sirups raten (z.B. Tritop Zero). Kalorienfrei und in etlichen Geschmacksrichtungen (von Zitrone bis Waldmeister) erhältlich.