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Hallo Krusch Lee!
Ich habe mir gestern Deinen youtube-channel mal betrachtet und war schwer beeindruck :respekt:
Nun wollte ich mal fragen, ob Du ein bisschen was zu Deinem Trainingsplan, Deiner Ernährung und zu Deinen Supps sagen könntest?
Wollte nicht per PN nachfragen, da ich mir dachte, dass sich für das Thema vielleicht auch noch andere User interessieren.
Thx
Zocco
Er macht soweit ich weiß nur die Übungen die in seinem Kanal auf YT zu sehen sind, alle 4 Tage.
Richtig! :DZitat:
Zitat von Bonser
Doggcrapp is da shit, yo!
Nicht nur.... :evil:Zitat:
Zitat von Saitenspringer
Grüss Gott Herr Krusch,
ich weiss ja wie und nach welchen Prinzipien Du trainierst. Es wäre schön, wenn Du das hier mal detailiert ausführst. Gerade weil Du ein ganz hervorragendes Beispiel dafür bist, (ein Fanal, ein Licht im Dunkeln, ein Leuchtturm... :salook: ) dass niemand irgendwelche komplizierten Pläne braucht. Und das es auch ganz einfach geht.
Viel Spass
wildsau
P.S. Dein Umsetztechik ist, vorsichtig ausgedrückt, exxxtrem beschizzen :evil: Nicht so sehr mit den Armen/Oberkörper ziehen, sondern springen und das Ding dabei festhalten. Dann fliegt das Ding automatisch nach oben. Die Wirkung ist ungefähr vergleichbar mit "Handtuch schnalzen" oder einem Peitschenschlag. Poste Deine Versuche mal zu den Gewichthebern im Kraftsportforum, die werden Dich zerreissen. Aber ich kanns auch nicht arg viel besser, und vorallem mit viel weniger Gewicht.
Dann trainier ich ja mehr meine Beine :gruebel:Zitat:
Zitat von wildsau
Will aber den oberen Rücken und die Schultern/Traps trainieren...
Also nix mit aus den Beinen beschleunigen bzw. mit dem Gewicht springen :D
Lieber mit Schulter und Nacken Ziehen und dann ausstoßen, grad weil es die letzte Übung nach: Romanischen KH, LH-Schrägbd; Klimmis im OG is, da bin ich dann schon ein bissi im A.rsch ;)
greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Word!Zitat:
Zitat von wildsau
Grüße
Zocco
Nicht widersprechen, sondern den ausführlichen Tainingsplan posten, damit die 7er-Split-2-x-am-Tag-nur-Isolationsübungs-Discopumper mal was zum nachdenken haben. Mir alten Mann glaubt da nämlich keiner mehr. Is ja nich jeder so schlau wie Du :evil:mal warst...
Viel Spass
wildsau
Mich würde nochmal zusätzlich interessieren wie ungefähr ( brauch keinen genauen EP Plan posten ) er sich ernährt, d.h. schaut er nur drauf ob er genügend Kalorien zu sich nimmt und achtet sonst eher nicht drauf? Sein KFA kann ihm ja prinzipiell ja egal sein, er betreibt ja sowie ich das sehe kein Bodybuilding(?).
Was mich außerdem interessieren würde, welche Ziele er sich gesetzt hat.
Gruß und :respekt:
Zeylo
Ich unterstütze den Antrag..!Zitat:
Zitat von wildsau
Zeylo,
er ernährt sich extrem low carb. Zum Frühstück gibts zum Beispiel 500 Gramm richtig fetten Leberkäs und mindestens 6 Spiegeleier. Am Refeedtag gibts alles was nicht zurückbeisst und zur Nachspeis dann Pizza bis er platzt, gefolgt von einer Mehlspeis zum umhängen. Sein Ziel ist es mindestens so stark zu werden wie Kazmeier.
Eigentlich so einfach wie der Trainingsplan.
Viel Spass
wildsau
Haha, ich musste lachen.Zitat:
Zitat von wildsau
Ok, nein eigentlich nicht.
Das ist nicht zum lachen, das ist Fakt! Wort für Wort. Alles wahr, mit Ausnahme der Mehlspeis zum umhängen, die hängt er sich nämlich gar nicht um, die (fr)isst er konsequenterweise bis zum letzten Krümmel auf.Zitat:
Zitat von Zeylo
Viel Spass
wildsau
Jup, der Bursch isst nur zweimal am Tag. Was das Fressen angeht, wäre ich lieber Österreicher.
Echt ein Paradebeispiel dafür, dass lediglich wenige Grundlagen für den Erfolg verantwortlich sind: Grundübungen, progressive Gewichtssteigerung, Kalorienüberschuss, Eiweiß. Die meisten Deppen machen alles andere, nur nicht DAS, und genauso schauen sie auch aus.
@ krusch lee
wäre echt ne feine sache wenn du ein bissl ins detail gehen könntest, schließlich hast du ja eine vorbildfunktion :professor: :-)
grad die tatsache das du auch RPT verwendest ist geil :rock:
Kurze Zwischenfrage: Was bedeutet RPT? Kommt das vom Englischen Repetitions?
Danke
RPT = rest pause training, siehe DC, bzw. Mike Mentzer Intervalltraining
Das Frühstück wurde ja schon beschrieben, und das er nur 2 x am Tag isst. Was is also die 2te Mahlzeit?
Nachts, wenns draussen finster ist, dann, zu später Stunde, wenn alle Katzen grau sind und die Fledermäuse lautlos durch das dunkel gleiten, heimlich schleicht er sich aus dem Haus, ohne den Boden zu berühren, damit niemand ihn hören kann, schwebt unsichtbar er dahin, hinauf auf die Alm, und dort saugt er literweise den Kühen die Erstmilch aus den prall gefüllten Eutern, die danach nur noch wie schlaffe Häute herunterhängen, und säuft das Blut der frischgeborenen Kälbchen, die dralle feiste Sennerin, die.... *** ***** ******* ********* ******** *****
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Und das ist noch lange nicht alles an machtvollen Geheimnissen, wenn ihr wüsstet was ich weiss...
wildsau
Und?
Wird er seinen Plan wohl posten?
mehr situps würde den typen nicht schaden XD schöne körper ist für mich was anderes sry ^^
Hm... aber gehts bei Mentzer, RPT und DC unter anderem nicht auch um eine relative langsame Ausführungsgeschwindigkeit der Bewegungen?
Also zumindest so, dass man zu jedem Punkt der Bewegung in der Lage sein sollte, die Bewegung zu unterbrechen und wieder zu beginnen?
Soll jetzt keine Kritik sein, ich wundere mich nur...
Uiii, ein Spezialist!Zitat:
Zitat von Buakaw90
Erzähl mal für was mehr Situps gut sein sollen?
Ich freu mich schon, Danke.
wildsau
Hab' Nachsicht, lohnt sich eh nicht :DZitat:
Zitat von wildsau
Zu der Sache mit der Kadenz: Es muss nicht zwangsläufig gemacht werden, kann aber natürlich. Es gibt inzwischen so viele Ansichten zum Thema Bewegungsgeschwindigkeit, da bleibt es einfach jedem selbst überlassen, für welche Art des Trainings er sich entscheidet. Solange du im Training stärker wirst (Hypertrophie-Bereich), sind Kadenzen meiner Meinung nach total Schnuppe. Gibt eben wichtigeres, und ab einer bestimmten Grenze behindern solche Sachen deine Trainingsintensität.
@Krusch
Mich würd auch mal interessieren wie deine Ernährung aussieht, eine ungefähre Angabe wieviel Kilo :zunge: Fleisch, Reis, Kartoffeln, Gemüse etc. du täglich zu dir nimmst wäre interessant.
Aber die Cleans sind ja wohl wirklich... geh wenigstens mit den Haxen bis zur Stange und zieh sie nicht einen halben Meter vor dir rauf ;-)
Das, was Wildsau gesagt hat, war kein Scherz, Mann ^^Zitat:
Zitat von Ray Vecchio
Ich weiss, ich hätte jedoch trotzdem gerne Angaben von ihm.
Scheint so, als wolle sich Krusch nicht weiter dazu äußern... Schade eigentlich, von einem Mod hätte ich ein paar Zeilen mehr erwartet :ratlos:
Der tummelt sich eigentlich nur noch im Kraftsportforum rum.
MfG
M.
hey krusch deine jünger warten auf ne antwort :salook:
#popcorn