6 Stunden Schlaff...

Hi,
da ich ab August eine Ausbildung am Flughafen beginne und um halb vier schon ausm Nest muss, hab ich mir überlegt wieviel Stunden Schlaff denn jetzt nun inordnung gehen damit überhaupt noch Regeneration gewerleistet werden kann, jetzt mal ganz abgesehen davon ob ich dann überhaupt fitt bin...

In letzter Zeit hatte ich immer 7 Stunden Schlaf wärend der Woche und bin gut damit klar gekommen also von 10 bis 5. Allerdings wird sich das ab August ändern, um 7 Stunden Schlaff zu bekommen müsste ich um halb neun ins Bett etwas früh :crybaby:

meint ihr ich komm auch mit 6 h Schlaff hin, wenn ich villt. auch noch Glutamin suppe was die Regeneration ja beschleunigt und evetl. halt Kick Speed oder sowas falls ich zu müde am morgen sein sollte...

danke

lg hiero

Na, ich weiß nicht so recht... hatte die letzten zwei Wochen auch nur 6 h Schlaf pro Tag. Jetzt hab ich grade heute gemerkt, daß die Trainingsleistung rückwärts ging und ich ständig müde bin.
Also ich schau ab jetzt wieder drauf, mindestens 7 h zu bekommen.

Zitat:

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Zitat von Titel

6 Stunden Schlaff...

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Zitat:

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Zitat von hiero2

Hi,
da ich ab August eine Ausbildung am Flughafen beginne und um halb vier schon ausm Nest muss, hab ich mir überlegt wieviel Stunden Schlaff denn jetzt nun inordnung gehen damit überhaupt noch Regeneration gewerleistet werden kann, jetzt mal ganz abgesehen davon ob ich dann überhaupt fitt bin...

In letzter Zeit hatte ich immer 7 Stunden Schlaf wärend der Woche und bin gut damit klar gekommen also von 10 bis 5. Allerdings wird sich das ab August ändern, um 7 Stunden Schlaff zu bekommen müsste ich um halb neun ins Bett etwas früh :crybaby:

meint ihr ich komm auch mit 6 h Schlaff hin, wenn ich villt. auch noch Glutamin suppe was die Regeneration ja beschleunigt und evetl. halt Kick Speed oder sowas falls ich zu müde am morgen sein sollte...

danke

lg hiero

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Dir geistert ja schon gewaltig das zu erwartende Resultat dieses Mangels durch den Kopf. :))

zuwenig "Schlaf" mach zu "schlaff"......

also ich schlaf auch nicht mehr als 6 stunden am tag... und komm damit super klar

Zitat:

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Zitat von hiero2

meint ihr ich komm auch mit 6 h Schlaff hin, wenn ich villt. auch noch Glutamin suppe was die Regeneration ja beschleunigt und evetl. halt Kick Speed oder sowas falls ich zu müde am morgen sein sollte...

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Es gibt keine Substanz die den regenerierenden Prozess auf dein Zentrales Nervensystem, also deinen Schlaf, ersetzen könnte.

Beobachte dich beim Training.. schlaff und/oder müde ?
Dann einfach um neune ins Bett, unbedingt mehr schlaffen :winke:

> Es gibt keine Substanz die den regenerierenden Prozess auf dein Zentrales Nervensystem, also deinen Schlaf, ersetzen könnte.
Bier!

6h vergiss es

7,5 grade noch ok

9 ideal.

bei mir hat das zumindest nen übermäßigen Einfluss. Bei 1 Woche 6h Schlaf seh ich danach aus wie hinge******en und ausgekotzt....

Coleman meinte in Invincible z.B. er komme mit 4 oder 5 stunden schlaf aus.

Is jedem sich selbt überlassen, ich schlaf unter der Woche täglich unter 7 Stunden und am Wochenende dann 12 Stunden aufwärts am Stück.

WEnn deine Trainingsleistung zurückgeht und/oder du dich schlaff fühlst, geh früher ins Bett

......................

aua, ihr habt mich hart getroffen :kopfwand: :salook:

schlaf bzw. schlafen

und nicht schlaff in sinne von ausgepowert :auslach:

Willst denn dein Glück mit 6 Stunden Schlafff probieren ?
:axt:

Zitat:

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Coleman meinte in Invincible z.B. er komme mit 4 oder 5 stunden schlaf aus.

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Klar, wenn man die kleinen Schläfchen nebenbei tagsüber nicht mitzählt ;)

Wenn dir 6 Std zu wenig sind, dann musst du eher ins Bett, ganz einfach.
Musst du dein Leben eben etwas umstellen, das machen Leute im Schichtdienst ja auch.

MfG
M.

Ich Schlafe auch nur zwischen 4 und 6 Std die Nacht. Je nach Tag.


Mo bis Do 6 std

Sa un So. 4,5 bis 5 Std.

Komme damit klar. Keinerlei Probleme. Seit Jahren schon so gewohnt. Länger Schlafen geht bei mir gar nicht mehr.

Bei dem Threadtitel habe ich mich fast weggeschmissen, zu geil. :rofl: :auslach:



Sorry, musste sein. :rotwerd:

Ja ne, 8,48246075436 Stunden sind die optimale Zahl.

Gibt Leute welche lange schlafen, und leute die wenig schlafen. Muss man selbst rausfinden. Mit sport erhöht sich natürlich der Regenerationsbedarf.

Hab von einigen Olympioniken gehört, bei denen unter 10 Stunden Schlaffff über den gesamten Tag nicht viel läuft. Hängt mit Sicherheit auch davon ab, wie stressig der Job ist. Ich kann mir nicht vorstellen, dass derjenige, der tagsüber 10 Stunden keulen muß und abends noch 1-2 Stunden trainiert, wirklich mit 6 oder 7 Stunden Schlaffff auskommt.

ich komm' leider unter der woche auch nur auf etwa 6-6,5h schlaf. meistens bin ich dann auch so müde, dass ich nach der schule 0,5-1h mittagsschlaf halten muß. danach bin ich dann aber wieder fit für's training.
dafür schlaf' ich dann aber am WE 10h und mehr, in den ferien genauso.
neulich hatte ich fast 3,5 wochen pfingstferien und hab' jeden tag über 10h gepennt. in der zeit hab' ich auch gemerkt, dass ich enorme fortschritte gemacht hab'.

auf viel mehr schlaff komm ich auch nicht:salook:

Das Schlafbedürfnis ist je nach Person recht unterschiedlich.
Es gibt halt so einen Anhalt das die meisten Personen mit 7-8 Stunden Schlaf relativ gut auskommen. Ausnahmen (nach oben und unten) bestätigen wie immer die Regel...
Ich arbeite seit über 22 Jahren Wechselschicht (Früh-Spät-Nachtschichten, "durcheinander), und da läßt es sich nicht vermeiden, dass man relativ oft Tage hat wo man nur auf 5 Stunden Schlaf kommt (z.b. nach der Nachtschicht welche 10 oder 12 Stunden lang ist, und bis 07:00 Uhr geht. Meist ist man dann gegen 12-13 Uhr wieder auf den Beinen, auch wenn man sich nicht so toll "fit" dabei fühlt. Ich kompensiere dies dann oft durch etwas mehr Schlaf in der nächsten Nacht (wo ich auf regelmäßig 9-10 Stunden Schlaf komme, da ich an diesem Tag auch nicht arbeiten muß).
Wenn man mal einen Tag weniger geschlafen hat, bekommt man meiner Erfahrung nach trotzdem noch ein relativ brauchbares Training hin. Wenn man aber mehrere Tage unter dem "normalen" Schlafbedürfnis bleibt, dann geht es auch beim Training spürbar abwärts....insbesondere Pump + Konzentration sind dann merklich schlechter.

Viel Schlaf ist meiner meinung nach fast das Wichtigste überhaupt im BB. In Zeiten in denen ich jeden Tag anstatt 7 Stunden , 9-10 Stunden gepennt hab gings im Training deutlich besser voran als sonst. Der Unterschied war krass.

von 6 stunden schlaf kann ich nur träumen...
war jetzt das letzte halbe jahr 2-4 stunden meist, auser mal sonntags dann schon so 10-14 stunden schlaf.

Arghh da spricht jemand ein Dickes Problem an. Ich schlafe maximal 6 Stunden, wobei 7,5-8 bei mir ideal sind. es gibt nur einen Tag in der Woche wo ich nicht früh raus muss, da penn ich aber auch 12 stunden.

tipp: lerne jede mögliche anstrengung außerhalb des sports zu vermeiden. -->faultiermentalität.

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

Zitat:

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Zitat von w.dll

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

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Nö wenn du im ordentlichen Tiefschlaf bist nicht ... aber das merkst du doch eh ob das reicht oder nicht :ratlos:

Sollten bei mir schon mindestens 7 Stunden sein um am nächsten morgen nicht zu gerädert zu sein. Je mehr natürlich desto besser :)

@tobstar

ja, geht mir genauso, in den ferien geht's training richtig voran. freu' mich schon, in 2 wochen sind sommerferien, dann kann ich 7 wochen ausschlafen und wachsen. :rock:

12 Stunden pennen ist dann aber auch eher suboptimal da man den Tagüber dann eine Eiweißportion weniger hat ;)

Ich schlafe pro Nacht zwischen 8 und 9 Stunden. Optimal sind bei mir ~10 Stunden.
Am Wochenende werden es auch schonmal mehr. Teilweise schlafe ich mittags auch noch zwischen 1-3 Stunden.
Zum Glück sind ab heute Mittag Ferien :rock:

Ich denke, jeder Organismus ist anders ausgerichtet - der eine braucht mehr Schlaf als der andere - hängt allerdings auch von vielen Faktoren ab, in welchem Beruf man arbeitet, ob man schwere körperliche Arbeit verrichtet etc.; allerdings sollten es meines Erachtens minimum sechs Stunden Schlaf pro Nacht sein.

Bei mir ist das Problem, dass ich beruflich bedingt oftmals erst abends trainieren kann - wenn ich dann gegen 22 Uhr zu Hause bin, bin ich dermaßen hochgepusht, dass ich gar nicht einschlafen kann ... insofern komme ich dann auch höchstens auf sechs Stunden Schlaf!