Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Brutterfly Pos.
oder
Brust: Bankdrücken, Butterfly Pos. , Schrägbankdrücken
Was ist sinnvoller?
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Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Brutterfly Pos.
oder
Brust: Bankdrücken, Butterfly Pos. , Schrägbankdrücken
Was ist sinnvoller?
Ich würds abwechselnd machen, ein Brusttraining zuerst Flys, eins zuerst SBD.
Butterfly sollte stets die erste Übung für Brust sein, gefällt mir auch sehr gut so!
(Außerdem wird der Trizeps dabei nicht belastet, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass beim Bankdrücken danach der Trizeps nicht schlapp macht, sondern eher die Brust!)
kommt auf die vorliebe des einzelnen an. ich persönlich will mich in den drei königsdisziplinen kniebeugen, kreuzheben und bankdrücken immer steigern, weshalb eine vorermüdung (wie ebayviper sie beschreibt) für mich niemals in frage käme.
BD, SBD, BFly wäre meine wahl, obwohl ich zur zeit kein normals bankdrücken mehr mache.
wer erzählt denn so einen Mist?Zitat:
Zitat von ebayviper
Markinator muss täglich mehrere Beiträge dieser Art schreiben :D
Nehme an irgendein ergoogelter Foreneintrag - natürlich nicht von hier!
was kann ich dafür wenn hier ständig solch ein Müll verzapft wird:DZitat:
Zitat von poow
Wenn mal wenigstens ein "meiner Meinung nach" dabei stehen würde...aber immer diese pauschalisierenden, absoluten Aussagen:kopfwand:
Zitat:
Zitat von ebayviper
von der Regel erst Grundübung dann Isos hast du wohl noch nix gehört?!
Kann, muss aber nicht. hängt von den persönlichen Vorlieben, Zielen und Art des Trainings ab.
Zuerst Fly´s und dann Bankdrücken geht auch. Nennt man dann vorermüdung. Würde ich aber eher als Trainingstechnick für Fortgeschrittene ansehen.
Anonsten hängt die Reihenfolge auch damit zusammen auf welchen Bereich du den Schwerpunkt setzen willst.
Wenn du z.B. den oberen Teil der Brust mehr trainieren willst, kannste auch Schrägbankdrücken als erstes machen.
Zitat:
Zitat von Jin Rho
jaja das allseits beliebte Thema untere/obere Brust...:kopfwand:
Vorermüdung eignet sich schon ab und zu um mal ein Plateau zu überwinden, aber beim klassischen Training sollte man schon eher mit Grundübungen anfangen und evtl. mit Isos ergänzen...
ich muss zugeben, hab jetzt mal die reihenfolge butterfly dann schrägbankdrücken probiert und ich spür die brustmuskeln um einiges mehr...
aber was is nun die richtige reihenfolge? kann mir nicht vorstellen dass das bei jedem anders is...
ich mache jetzt diese:
Dips
Butterfly Pos.
Schrägbankdrücken
??
mit Dips anfangen geht bei mir gar nicht, danach ist der Trizeps so platt dass ich nicht mehr drücken kann
Zitat:
Zitat von JimboDaMonkey
natürlich ist der Pump viel viel größer. aber darauf kommts ja nicht an. Wenn du Grundübungen schwer trainierts hast du auch einen geringeren Pump als wenn du Isos mit höheren Wh-Zahlen ausführst. Trotzdem bekommst du durch Grundübungen mehr Masse und Kraft. Und deswegen solltest du dein Hauptaugenmerk auf die Steigerung bei den Grundübungen legen was eben am besten geht wenn du mit denen anfängst...