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Hi, bin seit April 2008 dabei.
bin 182 cm groß und wog damals ca 74 kg.
Heute wiege ich 90 kg
hab hin und wieder Eiweiß Shakes getrunken, nehme ich aber generell nicht so gerne wegen Pickel. Nehme aber regelmäßsig Creatin Monohydrat zu mir.
Mein Ziel ist es jetzt auf 95 kg zu kommen und vor allem mehr Brust!
Hoffe für ein paar positive Kommentare ;-)
hmm also meine erste Frage ist, was du die anderen 4 Jahre gemacht hast, nachdem du dich angemeldet hast ? :gruebel:
Das, was man sehen kann, sieht schonmal sehr gut aus, wenn man dir deine Trainingszeit glauben kann, es sind ja immerhin 16 kg in etwas mehr als einem Jahr, was mich wieder zu nachdenken bringt...
Mich würden noch ein paar Beinbilder interessieren und einen kleinen Einblick in deinen Plan, nach dem du trainierst.
Gruß MC
Das hätte gut in "Erfolgsgeschichten" gepasst. Sieht nett aus, hast du auch Beine?
also ich hab mich vor über 4 jahren im fitnesstudio angemeldet, wurde aber kurze zeit darauf für bund eingezogen, und bin eh nie hingegangen, hab halt andere sachen gemacht.
anschließend haben sich alle freunde angemeldet und ich natürlich mit (letztes jahr)
hab grad keine beine hier^^ waden waren schon immer gut, oberschenkel und po könnten auch mehr sein, sind aber nicht soo schlecht, mache dafür nur die pressmaschine. bei den 16 kg sind wahrscheinlich noch wassereinlagerungen bei, hab in den ersten monaten direkt 5 kg zu genommen, danach gings immer langsamer
Mein Trainingsplan:
1. Tag: Brust, Trizeps Bauch
2. Tag: Beine, Schultern, Bizeps
3. Tag: Rücken Bizeps Bauch
die einteilugn ist ziemlich unterhaltsam ^^
ich finde deine entwicklung gut. da hast du nichts verschenkt und endlich bist du nach 4 jahren doch noch zum sport gekommen ;-)
die 94 dürften da kein problem sein. deinen kfa finde ich zum aufbau optimal.
weiter so!
danke^^ nur ich komm in letzten monaten nicht so richtig über die 90 kg grenze.
Schwankt immer zwischen 89,5 und 90 kg
In der kurzen Zeit ist die Entwicklung ja wirklich übel, das kriegen andere gerade mal mit netten "anderen" Zusatzstoffen in der Zeit hin.
Wohl gute Genetik!
ja stimt schon, es wäre vielelicht mehr drinn, die letzten monate hab ich mich was gehen lassen.
Ein kumpel von mir geht genau so lange wie ich hin, jedoch sieht man es bei dem kaum, jedoch hat ein anderer totale fortschritte gemacht, was mich jetzt wieder motiviert.
Hatte, wo ich angefangen hab, schon darüber nachgedacht zu stoffen, war dann aber schon abgeschreckt von den nebenwirkungen auf lange zeit.
Hab aber die naturellen erfolge schon gesehen (mit creatin)^^
Stell mal bitte Bilder von deinen Beinen rein
Gefällt mir Gut.
Sehe schon an deinen bilder, daß du gut aufbauen wirst sofern alles rundherum stimmt.
Du wirkst jetzt schon kompakt und ich will nicht wissen wie es mit 10kg mehr aussieht.Du hast jetzt schon diese gewisse optik.
Bleib am eisen und lasse die mal regelmäßig mit neuen bilder blicken.:-)
ist wirklich eine bemerkenswerte entwicklung,:respekt:
beine hab ich noch nicht... aber kann sagen, oberschenkel sind nicht besonders, die waden sind ok, hatte waden schon im kleinsten alter überdimensioniert
krass... ich muss echt was falsch gemacht haben... trainiere auch seit april 2008, aber nicht mit der entwicklung
ich denke, es hat schon viel mit genetik zu tun, wie hier auch schon erwähnt wurde.
Die einen bauen 3 kg muskelmasse Pro jahr auf, andere schon bis zu 20kg
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajoooo :sorg:Zitat:
Zitat von VoodooX
ja manche auch so um die 50kg ....Zitat:
Zitat von VoodooX
:salook:
Zitat:
Zitat von newcomerstar
aba nur mit creatin altha !!11!1 :sorg:
Erst schreibst du das du kein EW nimmst wegen Pickeln (vom EW? :)) )
Und dann haste drüber nachgedacht zu stoffen, weißte wie du da ausgesehen hättest von '?
http://www.essen-und-trinken.de/uplo...chen%20002.jpg
20 vielelicht übertrieben, nur wollte jetzt nicht meine 16 kg hin schreiben, sind ja auch keine reinen 16 kg muskelmasse :$
Ja ist klar, das ich danach so aussehe. hab auch nicht vor das zu nehmen
rechne die paar kg wasser rein , paar kg fett und die differenz sind die muskeln ;)
manche denken ansch direkt wenn sie 16kg masse hören an wirklich saubere 16kg... der KFA ist ordentlich gestiegen paar kg muskeln werden es wohl sein...
ergebnis gefällt mir ganz gut... allerdings sind die schattenspielchen ganz schlimm :)) das fälscht das bild total ab , rückenbreite wäre interessant und ausserdem beine
schultern schwächeln vllt etwas aber 1 jahr... was soll man sagen da schwächelt natürlich meistens immer was , trotzdem super entwicklung
Ich glaube im ersten Jahr ist die Entwicklung, "bei den meisten" am stärksten. danach wird es immer schwerer noch mehr aufzubauen, ist zumindest bei mir so.
Ich denke mal da ist auch der Memory-Effekt im Spiel.Zitat:
Zitat von dkh99
Warum sonst sollte er seit 04.2004 hier angemeldet sein?
Er wird sich ja nicht 4 Jahre auf seinen Trainingsbeginn vorbereitet haben ...
Trotzdem gefällt mir die Front ganz gut :respekt:
Da möchte ich auch mal hin.
naja, eigentlich hab ich seit der anmeldung ehrlich fast nichts gemacht. ich bin echt insgesammt 10 mal dagewesen im alten fitnesstudio und dann kam vieles dazwischen. denke eher, hat was mit den genen zu tun.
die 16kg sind je nach ausgangsbasis kein problem. meine ausgangsbasis war be******en (also hautständer halt) und hab in den ersten 9-10 Monaten 20 kg zugenommen. hatte am schluss en kfa von 17-18%...bissl fett ist bei so einer gewichtszunahme natürlich dabei.Zitat:
Zitat von Mission Control
@VoodooX:
sieht sehr gut aus - schöne leistung. :-)
mach aber mal noch bilder bei tageslicht :D .
naja 6 wochen kein creatin und das wasser ist wieder draußen
ob das so optimal ist ?!?! ich weiß es nicht
hier noch ein foto, jedoch über 4 monate alt
Zitat:
Zitat von VoodooX
jaja und das mit 10 mal fittes gehen und genetik ... erzähl keinen sch***.... des glaubt dir vllt der fittnes türk aber sonst :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
warscheinlich alles natural aufgebaut und kaum training wie du schon gesagt hast was :rofl:
#ich versteh leute wie dich nicht
ich glaub, du hast was falsch verstanden.Zitat:
Zitat von MichaelS89
seit 2004 bis vor 1,5 jahre hab ich kaum trainiert. seit einem jahr und 5 monaten jetzt gehe ich regelmäßig 4x die woche trainieren! hab noch nie 1 woche pause gemacht seit dem
achso okay dann entschuldige ich mich natürlich :schreck:
dachte halt ....manchmal kommt es nämlich vor dass so experten dass rumprahlen und bla... war nichts gegen dich persönlich
und sonst viel spaß weiterhin beim :benchpress:
nice figur... haste nen EP ? wenn ja poste den mal =)
ich hätte auch mal den anfangs post lesen sollen :D
:ohmeister:
gute leistung! respekt!
und das obwohl ich deinen tp leider sagen wir ... verbesserungsfähig finde
trainingsplan ist nicht genau so wie ich beschrieben hab. die brust wird nähmlich jeden 2ten trainingstag trainiert. was würdest du denn verbessern?
also ich würde das "nähmlich" auf nämlich verbessern :-)
Zum Körper -- Für die Zeit ne klasse Leistung, bleib dran, da kann man noch einiges rausholen!! :respekt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819Zitat:
Zitat von VoodooX
Der erste Post, das Zitat.
Ja, stimmt: Beine, danach Schultern, passt nicht laut dem Forum. Jedoch komm ich damit super zurecht. Ich erstelle mir später nen neuen Plan, aber solange fahr ich noch eine Weile mit dem rum.
Ich mach in den Nächsten Tagen noch nen paar Bilder u.a. auch von Beinen.
So, hier noch ein Foto von vor paar Tagen. Ich denk mal, ich Poste in
ein paar Monaten erst neue Bilder. Grad stopfe ich noch Kohlenhydrate und Creatin in mich rein^^
sieht gut aus , arme könnten natürlich noch gut was vertragen aber brust gefällt mir und KFA scheint auch net sooo daruntjer zu leiden , bauch sieht noch okay aus :kult:
die arme passen doch sehr gut zum rest?Zitat:
Zitat von Sasin