hallo leute hab in letzter zeit gut an masse zugenomm wiege grad 93kg
so meine frage :
wie kan ich mein bauch bisschen flacher machen ohne aber abzunhemen :sorg:
sry bisschen blöde frage aber will nicht aussehn oben muskelös und unten so ein balkon
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hallo leute hab in letzter zeit gut an masse zugenomm wiege grad 93kg
so meine frage :
wie kan ich mein bauch bisschen flacher machen ohne aber abzunhemen :sorg:
sry bisschen blöde frage aber will nicht aussehn oben muskelös und unten so ein balkon
Gute Beschreibung ... :lol:Zitat:
Zitat von The-rock89
Natürlich solltest Du auch den Bauch trainieren - und wenn Du nicht ausschließlich durch Junkfood an Masse zugenommen hast, solltest Du doch keine Probleme mit dem Bauch haben?! :oje:
Zitat:
Zitat von Musclesforher
danke erstmal : nein ich hatte ein schnellen stoffwechsel und die letzen 9 monate hab ich gut gegessen mit reis nudel kartoffeln hab shakes genomm kohlenhydrate +eiweiss jetz will ich bis 100kg kommen natürlich mit muskelmasse anfang gewicht war 70kg jetz c.a 93kg mein bauch ist zwar straff aber halt etwas dick noch und wie oft soll ich situps machen und wie viel ??
Ich habe das Gefühl, dass gerade Ihr Männer das Bauchtraining vernachlässigt
:-/?! Ich mache es mindestens fünfmal pro Woche - gar nicht mal immer im Studio, sondern auch ab und zu abends/nachts vor dem Fernseher :lechz:
Ich mache jeweils drei Sätze Crunches, gerade - ca. 80 Wdh (bis ich nicht mehr kann) und Crunches, schräg - ca. 60 Wdh pro Seite und Hüftstoß, ca. 25 Wdh
Was ich festgestellt habe, ist, dass mein Bauch steht und fällt mit der Ernährung - unabhängig davon, wie oft ich den Bauch trainiere ...
Reis, Nudeln und Kartoffeln - sind alles KH; ich hoffe, Du nimmst auch genügend Eiweiß zu Dir?! (ca. 2.5 g bis 3.0 g Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht)
Zitat:
Zitat von Musclesforher
wow so viel fürs bauch ! also ich traniere kaum für bauch wie gesagt will das etwa flacher haben und kein ekligen sixpack :-) nur damit ich in meine jeans besser reinpasse ohne dabei abzunehmen ich nim so am tag um die 200 gramm eiweis reicht denke ich mal bei mein gewicht will sowieso nur massiv aussehn und nicht so unterwäsche model:)) aber danke fürn eintrag werde die hälfte machen was du machst hehe
Du bist ja witzig :))!Zitat:
Zitat von The-rock89
Ich als Frau bevorzuge auch eher die massigen Kerle als diese ultradurchtrainierten "Unterwäsche-Models" - allerdings geht ein Wabbel-Bauch gaaar nicht :schreck:
Aber da Du ja sagtest, dass Dein Bauch grundsätzlich fest ist, ist ja alles okay - also ab auf den Boden und Bauch trainieren :D
Zitat:
Zitat von Musclesforher
Ok danke Mrs. Muskelforher :D Ich Werde nach meinen letzen Pizza gleich sofort anfangen und mal sehn wa sin 6 wochen passiert Ein schönen Abend :-)
Dir auch noch einen schönen Abend mit oder ohne Bauchübungen ... :lechz:Zitat:
Zitat von The-rock89
Und bin dann gespannt auf Deine Fotos, die Du dann hier reinstellen wirst ;-)
[QUOTE=Musclesforher]Ich habe das Gefühl, dass gerade Ihr Männer das Bauchtraining vernachlässigt
Ich mache jeweils drei Sätze Crunches, gerade - ca. 80 Wdh (bis ich nicht mehr kann) und Crunches, schräg - ca. 60 Wdh pro Seite und Hüftstoß, ca. 25 Wdh
Hüftstoß hört sich nach ner geilen Übung an:salook:
En Kumpel von mir hat seinen Bauch gut wegbekommen indem er vor dem Training keine Koghlenhydrate zu sich genopmmen hat, dann geht des Training gleich ans Fett. Wir gehen halt immer so vormittags trainieren
Wie soll das ohne Diät gehen? Bei einer Diät wenn du sie ordentlich machst, verlierst du kaum Muskeln.
[QUOTE=snooker25]Kann ich auch nichts dafür, dass die Übung so heißt ... :))Zitat:
Zitat von Musclesforher
kniebeugen kreuzheben frontdrücken klimmzüge daran solltest du dich für deinen bauch halten.
Ansonsten kannste nicht am bauch alleine abnehmen, wenn du abnehmen willst, musste weniger essen, wenn du weniger isst nimmst du ab, wo du abnimmst, bestimmt aber dein körper nicht du!
Ich habe deine beiden Threads zusammengefügt. Aber bitte verwende für deine nächsten Threads bitte bessere Titel, danke:-)
Zum Thema hast du ja schon einige Tipps erhalten aber es gibt hier eigene Unterforen dafür in die du dich mal einlesen solltest