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Ich mal wieder :rotwerd:
Wollte mal eure Meinung hören bezüglich der Verteilung von EW, KH und FE.
(Anabole/Metabole Diät)
ist eine Aufteilung von:
10% Fett
30% KH
60% EW
sinvoll?
Dickes Danke :D
SuFu hat nix ergeben, bei Google kam die angegebene und sonst nur die maximale KH Gramm Angaben, aber nicht in Bezug zu FE und EW, sonst hätte ich mir das selber ausgerechnet.
Das mit der Anabolen Diät hast du nicht ganz verstanden.
Da liegen die KH bei 2-5%; also so wenig wie möglich.
EW30-40/Fett60/70% aber auf die Kalorien gerechnet nicht die Menge (Gramm).
Gruß
Und bei der Metabolen? ;-)
Möchte Frühs nicht auf KH verzichten, bin dann den ganzen Tag müde und unausgeglichen und die Konzentration fällt mir schwer...
Ich glaube nicht an die Wunderwirkung der anabolen Diät, man nimmt ab wenn man weniger isst als man verbraucht. Alles andere ist nicht erwiesen. :D
Empfohlen wird 1.5-2 gr Eiweiß pro kg Körpergewicht. 60 % der Energie als KH und den Rest als Fett (am gesündesten sind pflanzliche oft mehrfach ungesättigte Fettsäuren).
Was soll soviel Eiweiß bringen ? zuviel kann die Nieren belasten und Osteoporose verursachen. Sicher der körper verbraucht mehr Energie beim Verstoffwechseln von Eiweiß als bei Fetten oder Kohlenhydraten. Aber man nimmt nicht einfach ab, nur weil man sich Eiweißlastig ernährt.
Probier doch erstmal nur die Kalorieen zu reduzieren, wenns damit nicht klappt kann man ja immer noch eine anabole Diät versuchen. Mich stört daran der hohe Eiweiß- und Fettanteil. :))
Frank
Uhiijeeee!!!Zitat:
Zitat von Frank9
Über den ersten Satz solltest du dir nochmal gedanken machen, bzw. dich etwas
genauer in die Materie einarbeiten.
Nur weniger essen ist sicher nicht alles um eine erfolgreiche Diät zu machen.
Es kommt auch immer darauf an was man wann zu was isst (lustiger Satz :-))!
Gruß
Was bewirkt denn eine anabole Diät Deiner Meinung nach ? Egal welche Antwort dann kommt gibts Studien die das widerlegen. Man nimmt damit ab, ja aber nur weil man weniger isst. Genausowenig glaube ich z.B. an Trennkost, das bewirkt auch keine Wunder.
Dauerhaft zuviel Eiweiß und Fett halte ich für ungesund, das kann Osteoporose, Schlaganfälle und Herzinfarkte verursachen. Wenn man sich nur während einer Diät so ernährt gehts ja noch. :-)
Frank
Zitat:
Zitat von Frank9
NNNNNEEEEEEIIIIIINNNNNN nicht schon wieder diese Studien mur Frank9.:D
Darüber haben wir doch ausführlich diskutiert.
Für alle anderen die sich das geben wollen in welcher Welt Frank9 lebt bitteschön.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161814
@Frank9
Nichts gegen dich, aber deine Studien und Theorien sind teils echt für den ...
Dann fang doch nicht wieder damit an ! :-)
Frank
Ich würde auch sagen, hör nicht auf Frank. Fett ist im Gegensatz zur weitläufigen Meinung nicht mal annähernd so schlimm wie manchmal getan wird, ganz im Gegenteil. Carbs sind da schon eher bedenklich, sollte man nur mal an Insulin usw... Denken. Wers noch nicht kapiert hat sollte den Film Fat Head anschauen oder Good Calories Bad Calories lesen. Dass es eine Verbindung gibt zwischen dem Fettkonsum und Schlaganfällen ist vollkommener Blödsinn, da hat irgendwann vor 60 Jahren mal einer eine Statistik gefälscht (kann man nur so ausdrücken) und seitdem gab es nie auch nur eine einzelne Studie, die das belegt hat. Bei der Statistik wurden sehr viele Länder rausgelassen damit es so aussieht, als hätte Fett was damit zu tun was aber quatsch ist.
Genau das gleiche mit zuviel Eiweisskonsum. Bei GESUNDEN Menschen die nicht sowieso schon eine kaputte Niere haben schadet es nicht, die Sache mit den Knochen wird stark überdramatisiert. Also im Prinzip machst du nichts falsch, wenn du z.B. 3 gramm Eiweiss / kg Körpgergewicht zu dir nehmen würdest, du wirst davon keinen Schaden nehmen. Aber bringen wirds dir auch nicht viel, 1,5 gramm reicht locker. Um sicher zu gehen kannste ja 2 Gramm nehmen, mehr muss echt nicht sein. Wenn du aufgrund der Diät 2000 kcal isst, wären das wenn du 75 kg wiegst 112,5 gramm also etwa 25% deiner Ernährung. Nimmst du 2500 kcal zu dir wären es nur 20% deiner Ernährung Eiweiss.
Solltest du ganz locker hinkriegen ohne großartig deine Ernährung umstellen zu müssen, da in den meisten normalen Lebensmitteln sowieso schon ein ordentlicher Eiweiss-Anteil dabei ist. Musst dich also nicht fürs nächste Jahr nur von Magerquark und Thunfisch ernähren.
Er wollte aber 60% Eiweiß, Du empfiehlst aber auch weniger. :-) Es sind nicht nur die Knochen es kann auch zu Magnesiummangel führen wenns dauerhaft zuviel ist. :-)
Was sonst wenn nicht ein erhöhter Cholesterinspiegel verursacht Arteriosklerose ? Der Cholesterinspiegel kann sehr wohl durch die Ernährung verändert werden.
Ich will Fett aber nicht annähernd so verteufeln wie Du Kohlenhydrate. :))
Frank
Es ist nicht ein hoher Cholesterinspiegel der per se für irgendwas sorgt, sondern das Verhältniss von LDH und HDH. Durch den Konsum von Fett und Verzicht von KHs kann das Verhältniss verbessert werden und durch Zucker wirds eher verschlechtert.
http://www.youtube.com/watch?v=zUSEb...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=UkhFe...eature=related
Ich denke mal, du kannst Englsich.
Kenn ich schon, ich kenn aber genausoviele Biochemiker und Mediziner mit der Gegenteiligen Meinung. Diese sind zur Zeit noch in der Überzahl. :-) Eine Diskussion ist aber vermutlich sinnlos wir haben beide vorgefasste Ansichten. :crybaby:
Dr Atkins war stark adipös und hatte nen Herzinfarkt als er starb :D Wieso bloß wenn er sich nur von Eiweiß und Fett ernährt hat.
Aber lassen wir mal diese Diskussion die nervt auf Dauer.
Frank
Es gibt KEINE einzige Studie die belegt, dass Fett für die von dir genannten Probleme sorgt und das Herzinfarktrisiko steigert. Es ist wahr, dass die Leute mit der gegenteiligen Meinung in der Überzahl sind, aber das bedeutet überhaupt nichts, da die sich alle auf eine manipulierte Studie von vor 60 Jahren beziehen die seitdem nicht repliziert werden konnte. Wenn du mir eine einzige Langzeitstudie zeigst kannst du mich ja vielleicht überzeugen :-)
Zitat:
Zitat von big sepp
Das stimmt nur in ganz extremen Fällen. Der Mensch ist als Allesfresser sehr flexibel was die Makronährstoffzusammensetzung angeht.
http://www.acc.org/education/program...20abstract.doc
Das zeigt doch das die medikamentöse Senkung des Cholesterinspiegels Arteriosklerose reduziert. Sonst würden Ärzte sowas doch nicht verschreiben. was bezweifelst Du denn, das Ernährung den Cholesterinspiegel beeinflusst ?
■Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Lipide?, Anja Vogt, Elisabeth Steinhagen-Thiessen, Pharm. Unserer Zeit, 2003.(6), Wiley-VCH Verlag, Weinheim
■Lipidambulanz im Interdisziplinären Stoffwechselzentrum der Charite, Prof. Dr. Elisabeth Steinhagen Thiessen, http://lipidambulanz.charite.de
■Gerd Herold, Lehrbuch der Inneren Medizin, 2005, Kapitel: Stoffwechselstörungen
■P. Schwandt, W. Richter, K. Pahofer, Handbuch der Fettstoffwechselstörungen, Schattauer Verlag, 2000
■European Guidelines on CVD prevention, Third Joint European Societies Tasks Force on CVD Prevention in Clinical Practice, European Heart Journal (2003)24, 1601-1610
■Werner O. Richter, Taschenbuch der Fettstoffwechselstörungen, Praktische Tipps und Therapie, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2004
Da kann man sich einlesen. So lernens Mediziner und Ernährungswissenschaftler nun mal in Lehrbüchern. Man kann das mit dem Verteufeln von Fett auch übertreiben. Viel häufiger als ernährungsbedingt ist ein zu hoher Cholesterinspiegel genetisch bedingt das wird oft unterschätzt, hat man aber solche Veranlagung sind Medikamente und Ernährung wichtig.
Frank
Was ist denn jetzt los???
Wir sprechen hier von einer Diät zur Fettreduktion!!!!!!
Und dass eine Diät (Defizit) vom gesundheitlichen Status nicht optimal ist, ist
schon klar.
Aber eine Diät wird im Normalfall nur über einen gewissen Zeitraum (Wochen/
Monate) gemacht. Ich würde eine anabole Diät auch nie als Lifestyle empfehlen,
aber ein paar Wochen/Monate ist die Diät durchaus zu gebrauchen.
Und wenn ihr Theoretiker mal in die Praxis schauen würdet, dann würdet ihr
sehen, dass sich kethogen bzw. LowCarb schon lange durchgesetzt haben und
das zu Recht.
Und dass der Mensch ein Allesfresser ist, wage ich bei den ganzen
Unverträglichkeiten bei gewissen Lebensmitteln langsam zu bezweifeln.
Gruß
Da geb ich Dir recht aber schau mal hier : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=162291
Mir scheint manche glauben man braucht nur Eiweiß und Fett essen egal wieviel und schon wachsen Muskeln von alleine und Fett wird reduziert. :lol:
Solche Wunderdiät gibtes aber nicht.
Was ist denn so falsch wenn ich behaupte man nimmt nur ab wenn man mehr verbraucht als isst ?
Frank
Ja, eine Wunderdiät ist das sicher nicht. Und ich glaube auch nicht dass man
großartig Muskeln aufbauen kann und Fett verlieren. Das geht mit keiner Diät!!
In der Diät sollte man schon froh sein wenn die Muckies bleiben.
Weiters haben viele die AD falsch aufgefassen bzw. im bekannten Buch ist das
sogar niedergeschrieben. Und zwar dass man so gut wie alle Fette futtern kann.
Also praktisch alles rein was nur keine KH hat. Finde ich natürlich nicht gut.
Es sollte auch bei der AD darauf geachtet werden, dass gute Fette und mageres
Fleisch verwendet wird!!!!!
Dann kann man die Diät auch von der "Gesundheit" her, empfehlen.
Und funktionieren tut sie zweifelsfrei!!!
Zitat:
Zitat von big sepp
Ach ja? Dann zeige mir mal diese überwiegende Mehrheit der Sportler, die ihre Diät alle ketogen betreiben und dabei die Leistungseinbußen durch die mangelden KH in Kauf nehmen...
Dir ist aber schon klar, dass die Lebensmittel ihren Namen daher haben, dass die meisten Menschen sie vertragen?
Besonders lustig ist immer das Argument ketogen würde den Insulinspiegel senken, und das sei so gesund und würde Diabetes vorbeugen. :lol:
Als ob man dauernd unterzuckert wäre, das ist doch nur in der Umstellungsphase der Fall.
Fakt ist doch Mediziner haben es immer öfter mit BB´lern zu tun die wg. akuter Unterzuckerung infolge von Insulinmißbrauches eingeliefert werden.
:D
Frank
sieht doch von der Ernährung her gut aus. man sollte so fahren wie man selbst den körper haben möchte.. paar vitamin präparate einwerfen und man ist fast auf der sicheren seite.. arny lebt ja auch noch , oder? ;) außerdem sind seelische schäden gesundheitsschädlicher als körperliche manchmal. . .
OFFTOPIC:
Finde es ja total super, wie ihr hier über eure Grundsätze diskutiert.
Es ging in dem Thread aber um eine andere Frage und da mich dieses Gesäuer über gesund und nicht gesund wahnsinnig nervt, möchte ich bitten, dass NUR Antworten auf meine Frage gepostet werden.
Das wäre so super von euch :daumen:
Wir sind alle Erwachsen, denke ich zumindest, soll doch jeder das machen, was er für richtig hält ja?
Und nur mal kurz am Rande...einfach nur eine kcal Reduktion würde bewirken, dass Fett- und Muskelanteil abgebaut wird. Man nimmt also schön ab, sagen wir mal Ausgangsgewicht 100kg, dann kommt man durch FDH (kcal Reduktion ist nichts anderes als FDH) auf 80kg (muss man schon gut sein).
Da hat man dann schön viel Muskel- und Fettmasse verloren.
Oft tritt nen Jojo Effekt ein, weil die Leute danach dann wieder normal futtern.
Wollen sie dann erneut abnehmen, müssen sie noch weniger futtern am Tag als bei der ersten FDH, weil weniger Muskeln verbrauchen weniger Energie und somit ist der Grundumsatz gesunken.
Und den Rest mit dem Eiweiß und den Muskeln könnt ihr euch ja denken, hoff ich.
Ach und für alle die es beruhigen sollte...ich esse KH´s am Vormittag, nur danach werden sie gestrichen.
ONTOPIC:
Und nun wäre es total toll, wenn ich meine Frage beantwortet bekomme :D
Denn da ich Vormittags KH´s zu mir nehme, wollte ich wissen wieviel (in Prozent) dann angebracht wäre.
Und wenn es dafür keine Richtwerte gibt, dann würde ich mich freuen, wenn ihr eure ungefähre Verteilung mal posten würdet.
Vielen Dank!!! :-)
Habe ich doch schon geschrieben :
1.5-2 gr Eiweiß /pro kg Körpergewicht, d.h. etwa 20%
60 % der Kalorieen als KH
der Rest als Fett
das ist dann aber keine anabole Diät. :-) da darf man hächstens 30 gr KH.
Warum wolltest du so viel mehr Eiweiß ?
Wenn Du nachmittags trainierst, warum dann nicht auch KH nach den Training ?
Das sind aber nur Empfehlungen, Du darfst essen was Du willst, solange Du Kalorieen zählst und weniger isst als Du verbrauchst ist es eine Diät.
Wenn man nach der Diät weiter Kalorieen zählt kann man einen JoJo Effekt vermeiden.
Frank
Langsam wird es mir echt zu blöd!
Ich rede nicht von "Sportlern" die Leistung bringen müssen, sondern von einer
DIÄT.
Eine Diät ist weder gesund noch fühlt man sich gut dabei!!!
Bei einer Diät geht es um Fettreduktion und nichts anderes!!!
Jetzt verstanden????
Und da könnt ihr Studien bringen bis in alle Zeit, viele BB haben mit dieser
Diätform erfolg (inkl. mir).
@Neelia
Bleib bei deinen LowCarb Ansatz. Mit 60% KH kommt kein Mensch in Form!!!
Mein Vorschlag:
2-2,5g EW/kg Körpergewicht
0,8-1,0g Fett/kg Körpergewicht
den Rest mit KH Abdecken (100-200g)
Die KH solltest du dann Vormittags und um das Training zu dir nehmen. Mach
einfach 50% der KH am Vormittag und 50% zum Train.
Die genaue Aufteilung bei so wenig KH hat aber auf die Diät sehr wenig
Auswirkung. Vielleicht machst du es einfach wie du dich wohler fühlst.
Gruß
@frank
Das es keine Anabole Diät ist, wenn ich frühs KH´s esse weiß ich, es steht auch "Verteilung bei Anaboler Diät/Metaboler Diät), war wohl falsch formuliert von mir.
Habe mich bezüglich der Diätvarianten schon belesen und für mich das passendste raus gesucht.
Low Carb heißt primär die KH´s zu reduzieren, vor allem am Abend, die genaue Einteilung, wie jeder für sich die KH´s noch zu sich nimmt oder nicht, ist von Person zu Person unterschiedlich und muss jeder für sich selber raus finden und dann heißt die Diät auch auf einmal wieder anders...
Und wo steht das ich viel mehr EW möchte?
Die Verteilung war die einzige, die ich im WWW finden konnte und habe diesbezüglich hier nachgefragt.
Und nachm Train gehen bei mir keine KH´s mehr, da ich Abends trainieren gehe, sprich frühestens 19:30Uhr, dann bin ich, wenn ich gut durchkomme mit allen Übungen wieder 21Uhr zu Hause und da esse ich generell nichts mehr, da kommt nur noch nen Shake ;-) Aber das hab ich hier glaube noch nie erwähnt, konntest du also nicht wissen :-)
@Sepp
Hört sich gut an und kommt in etwa hin bei mir :-)
Das Fett kommt bei mir fast ausschließlich aus Nüssen und Fisch, nen bisschen vom braten, ist das ok, oder würdest du zu Lachsölkapseln zusätzlich raten?
Die Lachsölkapseln kannst du dir sparen, vorallem wenn du viel Fisch isst.
Ich hab die Kapseln auch genommen, konnte aber keinen Unterschied
bemerken.
Zusätzlich kannst du noch gute Öle als Fettquelle verwenden.
Gruß
Kann man nehmen die Kapseln, wer aber viel Seefisch isst braucht solche Kapseln nicht.
Frank
Zitat:
Zitat von Neelia
@ Neelia
ich mache das sö ähnlich wie Sepp.
ich müsste jetzt bei 10% KFA liegen. Als ich gemerkt hab, dass nichts mehr vorwärts ging, hab ich folgendes Probiert.
Montag und Dienstag Carbs unter 30g / Protein bis 300g / Fett 80 - 90g
Mttwoch Carbs angehoben auf 100g / Protein 300g / Fett 50g
Do: Protein 180g / Carbs 400g / Fett unter 30g
Freitag und Samstag: Kh 100g / Protein 300g / Fett 50g
Sonntag Refeed.
Ich mache einen sauberen Refeed.
250g Protein / 1000g Kh / unter 30g Fett
Das mache ich jetzt in der 2 Woche so und sie da, es geht wieder vorwärts. Habe nochmal Fortschritte in der Diät erzielen können.
Will auf 7-8 % runter.
@Frank9
Ich weis es gibt mal wieder keine Studien die das und jenes was ich getan hab belegen können.:D
Aber du bist eben Theoretiker und wir nicht. Wir testen was, versuchen was setzen es um und können erfahrungsberichte weitergeben. Und ich fühle mich BOOOMMBBIGGG:benchpress:
Gut, dann verzichte ich erstmal auf die Kapseln und werde sie wenn dann später holen.
@keamo
Danke für die ausführliche Auflistung :-) :ohmeister:
Das hört sich ganz gut an.
Du wechselst sicherlich mit den gramm, weil du unterschiedliche kcal dann hast oder?
Hab gelesen, das man dadurch besser abnimmt, weil der Körper sich nicht an jeden Tag 2500kcals gewöhnt, sondern man diese unter der Woche verteilt.
Habs bisher nur gelesen, aber wenn das bei dir auch so passt :-)
Auf wieviel kcal kommst du dann pro Tag?
Zitat:
Zitat von Neelia
Richtig, Ich bin einfach nicht mehr weiter gekommen und dann habe ich mit Phase 3 begonnen.
Die kcal nie konstant halten sondern immer täglich variieren.
Ich teile meine Diät in 3 Phasen auf.
1. ausgewogen Ernähren mit 300-500 Kcal Defizit. Kcal konstant halten.(Kfa 15 - 20%)
2. bei einem KFA von ca 10-12 % umgestellt auf Low Carb. Alle Milchprodukte gestrichen. Kcal Konstant gehalten. Um die Wassereinlagerungen raus zu bekommen.
3. Den Körper nicht mehr die Möglichkeit geben sich auf die Kcal einzustellen.
Mo und Di habe ich EP einer AD.
Mi habe ich EP einer Low Carb Diät
Do sauberen Refeed aber die Kcalnur minimal über den Bedarf hinaus
Fr. und Sa Low Carb Ernährung
So Refeed. 250 - 280 Proteine / 1000g Kh / unter 30g Fett
Ich versuche jeden Tag die Kcal zu variieren. 300 - 600 Kcal Schwankungen.
Und es ich habe in den letzten 1,5 Wochen nochmal den KFA senken können.
Ist ein reiner Selbstversuch gewesen der bei mir Funktioniert. ich weis nicht ob es was in dieser Form schon gibt.:gruebel:
Ich schlag auf jeden Fall gut drauf an.:-)
@keamo
Sehr gutes Konzept. Genauso würde ich es auch angehen. Am Anfang eher locker
und dann Schritt für Schritt die Trickkiste ausräumen.
So muss das sein!
Wirst damit sicher dein Ziel erreichen.
Gruß big sepp
In dem Buch "Living Low Carb" wird das so ähnlich beschrieben, wenn man nicht mehr weiterkommt.
Nur sagen diese, wenn man einen kcal Bedarf von 2500 täglich hat, soll man dies mal 7 rechnen für eine Woche, das wären ja dann 17500 kcal.
Diese soll man dann auf die 7 Tage aufteilen, sodass man mal weit unter ist und dann mal wieder höher (quasi Refeed).
Aber die sagen eben, das man den Gesamtbedarf pro Woche, der sich dann ergibt nicht unter- oder überschreiten soll.
Aber hört sich gut an :-)
Müsste nur mal meinen KFA-Anteil rausfinden.
Mein KFA ist zwischen 5-10%, Zusammensetztung der Makronährstoffe ist 60%Fett, 25%Protein.
Zur Gluconeogenese:
Dh es gibt kein Problem mit "Low Carb"; Ottonormal braucht nicht mehr als 160g Saccharide am Tag, wobei er die auch noch komplett selbst herstellen kann.Zitat:
Zitat von Wikipedia
Das hat doch niemand bestritten. Es ging doch um was ganz anderes. :-) Gesundheitliche Risiken von dauerhaft zu hohem Fett- und Proteinkonsum. Nimmt man denn wirklich einfacher ab wenn man nur viel Fett isst, ich glaube das nicht.
Frank
Die Fähigkeit zur Gluconeogenese zeigt doch, dass Saccharide nicht essentiell sind, bzw dass Menschen auf LC oder No-Carb angepasst sind.
Zitat:
Zitat von Frank9
Ich glaube schon langsam, dass du komplett auf der Leitung stehst!
Noch mal und zum letzten mal:
ES GEHT UM EINE DIÄT!!!! Die ist nicht dauerhaft oder sonst was!!!!
Darum kannst du dir deine Bedenken über Risiken sparen!!!!
Und man nimmt nicht ab weil man Fett isst, sondern weil man keine KH isst!!
Das wirst du glauben müssen, oder du erkundigst dich mal richtig bevor du
hier auf die Pauke haust, dann kannst du es auch wissen!!!
Nichts für ungut.
Gruß
Wenn man sich täglich 5000 kcal an Fett reinhaut und auf KHs verzichtet nimmt man auch nicht ab. Letztendlich entscheidend ist das kcal Defizit, wobei das mit dem Fett / KHs ein Faktor ist. Letztendlich der wichtigste Faktor ist und bleibt aber das Defizit, man kann sowohl mit KHs als auch mit Fett abnehmen (vielleicht ohne KHs ein wenig besser wegen dem Insulin usw...)Zitat:
Zitat von big sepp
Die Gesundheitlichen Risiken sind wie ich schon angesprochen hatte bei Eiweiss wohl nicht vorhanden und solange man auf Transfette verzichtet ist man mit Fett gesünde dran als mit KHs.
Bin schon davon ausgegangen das bei einer DIÄT ein Defizit vorhanden ist.
Soviel glaube ich wissen auch die "Brigitte" Leser.
Dachte nicht dass man das auch noch bei jeden Post hier erwähnen muss.
Ich glaube dem Threadsteller wurde geholfen und sonst dreht sich eh alles nur
im Kreis.
Wem LowCarb (oder die AD) nicht zusagt soll es halt lassen.
Gruß
@ Sepp, genau so siehts aus ;-)
Ich bin übrigens nen Weibchen ;-)
Mir wurde geholfen und zwar durch die Aufschlüsselung, wie andere das so hand haben, wie von dir und Keamo.
Diese anderen Beiträge, die wieder sinnlos Diskussionen darstellen gehen mir langsam eh gewaltig auf die Nerven! :sorg:
Eins noch zum Offtopic: Wenn ne dicke Frau den ganzen Tag nix futtert und sich Abends ne Pizza reinscheffelt, so nimmt die auch nicht ab.
Es geht also gewiss nicht nur darum ein Defizit zu erlangen, denn dann fängt der Körper irgendwann an den Stoffwechsel runter zu fahren und aus allem was rein kommt sich das "Beste" raus zu picken und zu speichern.
Sinnvoll ist nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung, sprich weg vom Fertigfutter, dazu muss man allerdings kochen können (Danke Mom :ohmeister: ) und über die Essgewohnheiten nachdenken und sich für eines entscheiden: entweder Fett oder KH´s.
Denn beides zusammen funktioniert nicht in einer Diät.
Und das haben alle, die eine Diät rausbringen (Brigitte, Bild der Frau, etc.) auch schon erkannt.
Und damit sich hier die Gemüter endlich mal beruhigen.
Ich esse KH´s und ich nehme frühs nicht 2 Löffel Leinenöl und ess alle 3 Stunden Quark.
Die Hysterie kann also jetzt aufhören!
Wenn dann möchte ich nur noch Erfahrungen von BBlern lesen, die für sich getestet habe und das als Hinweis geben wollen und keine Studien mehr hier gepostet bekommen von Leuten, die es selber nicht probiert haben, DANKE!
Zitat:
Zitat von Neelia
Also wenn die Pizza jetzt nicht garade 1500kcal hat u. die Frau sehr klein ist, doch!
Weder ist es wichtig, dass es eine Pizza ist, noch dass es Abend ist.