Hilfe ich brauche Tipps und Hilfe zum extrem Abnehmen

Hallo,
ich habe ein riesen Problem: extremes Übergewicht! Sprich ich wiege 119kg bei 1,75m.
Ich war schwanger, und habe in dieser Zeit sehr viel an Gewicht leider zugenommen. Und das sogar ganz ohne Süßkram.
Vor der Schwangerschaft war ich sehr aktiv am reiten, Mountainbike fahren, laufen.
Da die Schwangerschaft aber nicht problemlos verlaufen war, hieß es absolute Ruhe und keine Sportlichen Aktivitäten.
Nach dem harten Verlust des Kindes im 8.Monat (Nablenschnurr um Hals), brauchte ich auch eine Zeit wieder "klar" zu werden.
Nun stehe ich wieder voll im Leben, und möchte nur noch eins: endlich wieder normal aussehen, weg von dem Schwabbelspeck. Ich ekel mich vor mich selber..

Meine Kondition ist durch die Mangelnde Bewegung recht unten.
Fange nun langsam mit schnellen spaziergängen und leichten Laufübungen wieder an.
Ernährungstechnisch habe ich eigentlich nur das Problem, das ich das Essen oft vergesse, dadurch hat sich mein Körper auf zeiten ohne essen eingestellt.
Aber nun lerne ich grad regelmässig etwas kleines zu Essen. Meist fällt meine Wahl dann auf Obst, aber dieses beinhaltet halt auch viel Fruchtzucker.

Ich bin vorallem auf der Suche nach jemanden, der vielleicht aus dem Raum COE/BOR/MS kommt, oder mir in diesem Bereich einen harten Coach nennen kann, wo ich im Studio wieder aufgebaut werde, aber zeitgleich auch Hilfe bezüglich Ernährung bekomme. Desweiteren bin ich auch auf der
Suche nach Produkten -Fatburner- die mir mit helfen abzunehmen.

Kann mir hier jemand von euch helfen???????

Vielen lieben dank im Vorraus.

Lg

Zitat:

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Zitat von fightangel

Meine Kondition ist durch die Mangelnde Bewegung recht unten.
Fange nun langsam mit schnellen spaziergängen und leichten Laufübungen wieder an.

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Sehr gut!

Hier unter "2. FETTVERBRENNUNG - FETTABBAU - KÖRPERFETTREDUKTION" gibt es reichlich Material zum Thema.

Ich würde jedem, der Gewicht verlieren will LowCarb bzw. ne Anabole Diät ans Herz legen, habs gemacht und bin mehr als zufrieden! :rock:

Aber nicht übertreiben mit Diäten, es gibt auch den Jo Jo Effekt. Wie wärs mit professioneller Ernährungsberatung und einer dauerhaften Ernährungsumstellung. :D
http://www.dge.de/pdf/10-Regeln-der-DGE.pdf
Insgesamt auf Kalorien achten, Fatburnerprodukte helfen da auch nicht. Weniger essen als man verbraucht.

Und mit der Bewegung und dem Sport, langsam angehen und langsam steigern.

Frank

Ich lach mich tot! Du wirst jetzt doch nicht allen ernstens die "Ernährungstipps"
der DGE empfehlen.
Dann schick die Leute gleich zu McDonalds oder den nächsten Dönerladen!

Viel Getreide und Milch, dafür wenig Fleisch??????

Die optimale Anleitung zum fett werden/bleiben!!

Nimms nicht persönlich bitte, aber so einen Blödsinn solltest du echt nicht
verzapfen!

Gruß

Warst du mal übergewichtig und hast versucht dauerhaft abzuspecken ? Warum nicht nach den Regeln der DGE ? Ja dort gibts KH aber dafür wird Fett reduziert. So kann man auch abnehmen. Es gibt auch andere Meinungen als low carb.

Frank

Vorher (2005) und jetzt (Juni 2009)

Noch fragen? Das ist der Unterschied zwischen Therorie und Praxis, den ich
dir schon seit einigen Tagen erklären will!

Und geh mal ins Freibad oder Einkaufszentrum oder schau einfach aus dem
Fenster, dann siehst du was die DGE-Ernährungspyramide produziert hat
--> fette Menschen.

Gruß

Zitat:

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Zitat von big sepp

Vorher (2005) und jetzt (Juni 2009)

Noch fragen? Das ist der Unterschied zwischen Therorie und Praxis, den ich
dir schon seit einigen Tagen erklären will!

Und geh mal ins Freibad oder Einkaufszentrum oder schau einfach aus dem
Fenster, dann siehst du was die DGE-Ernährungspyramide produziert hat
--> fette Menschen.

Gruß

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Es gibt auch Menschen die schaffen das in 90 Tagen.

also erlich gesagt sepp siehst du für mich auf dem ersten Bild auch nicht wirklich fett aus :) aber natürlich sieht mann das da was passiert ist ...bist brauner als vorher :)...
spass beiseite .

habe einer Freundinn geholfen eine Menge abzunehmen Milchprodukte weg , Getreideprodukte weg keine Zuckergetränke mehr.

Aber kohlenhydrate in Form von Reis und Kartoffeln war erlaubt und natürlich Gemüse und Obst.

Klar wenn mann jetzt Topdefi für den Sommer will dann muss mann da schon mehr Planen.Und es gibt sicher mehrere Ansätze um das zu erreichen.

Hat das vielleicht auch bei jedem eine etwas andere Wirkung ob jetzt Low Carb oder Low fat ?

Sprechen die unterschiedlichen Körper unterschiedlich auf die Diätformen an ?

Nicht jeder Übergewichtige schaffts in 90 tagen so auszusehen :D

http://www.abnehmen-mit-ernaehrung.de/uebergewicht.html

Wenns um eine dauerhafte Gewichtsreduktion bei Adipositas geht, empfehle ich eher low fat als low carb.

Der Streit zwischen low fat und low carb führt doch zu nichts. Lasst doch in diesem thread mal beide Meinungen stehen. Die TO muß sich schon selbst ne Meinung bilden.

Frank

@klitschko99

Ich hab auch nicht 4 jahre gebrauch :-)

Mein Avatar ist z.Bsp. von 2007

Wollte nur zeigen, dass ich vom Abnehmen Ahnung habe.

Und natürlich kann man auch mit KH abnehmen. Aber nicht wenn sie die
Ernährungsbasis bilden, wie von Frank9 vorgeschlagen.

Gruß

Zitat:

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Zitat von big sepp

@klitschko99

Ich hab auch nicht 4 jahre gebrauch :-)

Mein Avatar ist z.Bsp. von 2007

Wollte nur zeigen, dass ich vom Abnehmen Ahnung habe.

Und natürlich kann man auch mit KH abnehmen. Aber nicht wenn sie die
Ernährungsbasis bilden, wie von Frank9 vorgeschlagen.

Gruß

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Ne, ne war auch kein Angriff.
Das kommt mir nur alles so bekannt vor. Ich habe etliche Bekannte die das gleiche problem haben wie die Threadstellerin. Ich weiß nicht wie oft wir schon über sowas diskutiert haben, aber immer ohne Erfolg. Seit dem habe ich es aufgeben, und lass es die Leute so machen wie sie meinen.

Zitat:

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Zitat von big sepp

Ich lach mich tot! Du wirst jetzt doch nicht allen ernstens die "Ernährungstipps"
der DGE empfehlen.
Dann schick die Leute gleich zu McDonalds oder den nächsten Dönerladen!

Viel Getreide und Milch, dafür wenig Fleisch??????

Die optimale Anleitung zum fett werden/bleiben!!

Nimms nicht persönlich bitte, aber so einen Blödsinn solltest du echt nicht
verzapfen!

Gruß

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dito bzw so siehts aus

Zitat:

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Zitat von big sepp

Vorher (2005) und jetzt (Juni 2009)

Noch fragen? Das ist der Unterschied zwischen Therorie und Praxis, den ich
dir schon seit einigen Tagen erklären will!

Und geh mal ins Freibad oder Einkaufszentrum oder schau einfach aus dem
Fenster, dann siehst du was die DGE-Ernährungspyramide produziert hat
--> fette Menschen.

Gruß

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Das mit der ernährungspyramide kann ich nur unterstreichen.
Habe täglich die adipositas patienten in meiner praxis.:sorg:
Wenn leute die keine ahnung in der praxis haben pyramiden erstellen, kommen leider solche fetten leute raus.Ich war gestern im freibad und kam mit meiner frau aus dem entsetzen nicht mehr raus.Vor allem die armen kinder die schon so fett sind.Die eltern sollte man wegen körperverletzung anzeigen.

PS: Geiles adernetz im schulter und trapezbereich.:respekt:

Du hast leider recht dass die Mühe bei den meisten Leuten vergebens ist.

Aber ich hatte schon einige Erfolgserlebnisse mit Übergewichtigen die bis
zu 20 kg abgenommen haben, dank meiner Tipps.
Und der Hauptgrund waren fast immer die KH (Brot weglassen z.Bsp.).

Darum mach ich auch immer auf die Option LowCarb (oder wenigstens eine
KH-Reduktion) aufmerksam.

Gruß

Zitat:

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Zitat von big sepp

Du hast leider recht dass die Mühe bei den meisten Leuten vergebens ist.

Aber ich hatte schon einige Erfolgserlebnisse mit Übergewichtigen die bis
zu 20 kg abgenommen haben, dank meiner Tipps.
Und der Hauptgrund waren fast immer die KH (Brot weglassen z.Bsp.).

Darum mach ich auch immer auf die Option LowCarb (oder wenigstens eine
KH-Reduktion) aufmerksam.

Gruß

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Ich empfehle wenn mich jemand fragt unter anderem die carbs am abend zu streichen.Wenn dann gemüse.
Generell ist es leider ein problem das unsere generation die oftmals leider nach dieser pyramide leben es ihren unschuldigen kindern weiter geben.
Dazu wenig bewegung und schön zuckerhaltige getränke und fett ist das kind.
Wenn ich einkaufen gehe und sehe bei den leuten in den einkaufswagen kommt mir das kalte grausen.Je schlimmer der inhalt desto fetter die schiebenden.
Ein schlimmes thema!:sorg:

Zitat:

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Zitat von Frank9

Nicht jeder Übergewichtige schaffts in 90 tagen so auszusehen :D

http://www.abnehmen-mit-ernaehrung.de/uebergewicht.html

Wenns um eine dauerhafte Gewichtsreduktion bei Adipositas geht, empfehle ich eher low fat als low carb.

Der Streit zwischen low fat und low carb führt doch zu nichts. Lasst doch in diesem thread mal beide Meinungen stehen. Die TO muß sich schon selbst ne Meinung bilden.

Frank

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Der Streit zwischen low fat und low carb wird schon lange nicht mehr geführt.

"Lange" ist vielleicht etwas übertrieben.

Aber nahezu jede Ernährungsberaterdiät besteht heutzutage über aus einer Reduktion oder zumindest aus der Auswahl der Kohlenhydrate.

Das haben BBler schon vor 15 Jahren so gamacht und langsam zieht der Rest nach.

Man brauch sich nur mal die vielen Abnehmsendungen im TV anzuschaun.

Die ganzen Coaches der Dicken fahren mittlerweile alle low carb in den verschiedensten Varianten.

Vor 5 Jahren konnte man noch nichts von low-carb oder ähnlichem im TV hören.

Auch die meisten Diätbücher gehen in Richtung low carb. Ob nun gar keine Kohlenhydrate mehr, ob nur am Abend keine mehr oder nur ein paar weniger - da ist kein Buch mehr dabei, das den low-fat Weg einschlägt wie kein Lachs, keine Nüsse, keine Eier...

Low fat war einfach falsch und man hat das erkannt - aber es hat halt Jahrzehnte gedauert :kopfwand: ...

@ Frank9. Tut mir leid für Dich. Aber Du liegst total falsch - was Dir auch schon von meinen Vorrednern gesagt wurde. Deine Tabelle kannst Du vielleicht im Brigitte-Forum verkaufen aber nicht auf BBszähne :rock: !

Zitat:

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Zitat von big sepp

Viel Getreide und Milch, dafür wenig Fleisch??????

Die optimale Anleitung zum fett werden/bleiben!!

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Zitat:

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Zitat von big sepp

Und natürlich kann man auch mit KH abnehmen. Aber nicht wenn sie die
Ernährungsbasis bilden, wie von Frank9 vorgeschlagen.

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Die Kohlenhydrate haben in meiner Ernährung den höchsten Energieanteil, Milchprodukte konsumiere ich auch. Sollte ich mir die Reduktion meines Körperfettgehaltes eingebildet haben?

Zitat:

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Zitat von big sepp

Noch fragen? Das ist der Unterschied zwischen Therorie und Praxis, den ich
dir schon seit einigen Tagen erklären will!

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Die Theorie kann ich immer wieder in die Praxis umsetzen, sobald meine Energiebilanz negativ ist.

Hier ist übrigens noch jemand, der sich überwiegend an der Energiebilanz orientiert und keine Einschränkungen bei den Kohlenhydraten gemacht hat.

Doch das Problem des gesellschaftlichen Übergewichts wird noch steigen.

Wenn nun nach Jahrzehnten die Ärzte und Ernährungsberater low-carb empfehlen, dann vergehen halt locker noch einmal 15-20 Jahre bis es beim letzten Dicken angekommen ist :lol: ...

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Die Kohlenhydrate haben in meiner Ernährung den höchsten Energieanteil, Milchprodukte konsumiere ich auch. Sollte ich mir die Reduktion meines Körperfettgehaltes eingebildet haben?


Die Theorie kann ich immer wieder in die Praxis umsetzen, sobald meine Energiebilanz negativ ist.

Hier ist übrigens noch jemand, der sich überwiegend an der Energiebilanz orientiert und keine Einschränkungen bei den Kohlenhydraten gemacht hat.

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Du bist ein absoluter Glückspilz mit Deinem Stoffwechsel. Ich kenne da auch Einen. Er isst Nudeln ohne Ende. Er trinkt nur Cola. Aber schau Dich doch einmal um. Du und mein Bekannter. Ihr seid Ausnahmen. Geh ins Schwimmbad und schau Dich um...

Was ist denn das für ein Argument, Übergewicht nimmt heute zu wegen Bewegungsmangel und falscher Ernährung. Jetzt sagen die einen es liegt an Kohlenhydraten andere meinen die Leute essen zu fett und zuviel. Vermutlich stimmt beides.

Warum soll man als Übergewichtiger denn nicht Fett reduzieren um abzunehmen.

Frank

Zitat:

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Zitat von Frank9

Was ist denn das für ein Argument, Übergewicht nimmt heute zu wegen Bewegungsmangel und falscher Ernährung. Jetzt sagen die einen es liegt an Kohlenhydraten andere meinen die Leute essen zu fett und zuviel. Vermutlich stimmt beides.

Warum soll man als Übergewichtiger denn nicht Fett reduzieren um abzunehmen.

Frank

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Am Fett würde ich kaum einsparen, denn Fett sättigt was diätförderlich ist. Kohlenlhydarte, speziell die Einfachen, machen Hunger. Warum das so ist? Darauf will ich jetzt nicht eingehen, denn da gibt es hier und generell genug Literatur.

Daher low carb und für den BBler high protein !!!

Du hast Recht: Übergewicht ensteht durch Bewegungsmangel (die aufgenommenen Kohlenhydrate werden unzureichend zur Energieversorgung genutzt. Ein Übeschuß von ihnen wird als Fett eingelagert) und falscher Ernährung (zuviel Energielieferanten in Form von Zucker und Stärke = Kohlenhydrate. Aber wohin damit wenn man sich kaum bewegt, also kaum welche verbrennt und die Kohlenhydartspeicher voll sind...ins Fettgewebe)!

Jetzt geb ich es auf!

Mir ist der Schw...vergleich mit den Bildern eh fast zu blöd. Selbst wenn Frank9
jetzt Bilder postet die ihn zeigen wie er vom Sumo zu Frank Zane mutiert ist,
bleibt diese DGE-Sache der größte Blödsinn für mich.

Es wird immer Ausnahmen geben, aber der Großteil (vor allem Frauen) fährt mit
einer Reduktion der KH besser.

@Frank9 und Kollegen
Also dann, futtert euer Müsli, esst euer Nutellabrot und drinkt die Milch dazu.
Und wenn ihr davon hart werdet, bin ich sicher der erste der euch beneidet.

Schöne Grüße

Zitat:

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Zitat von big sepp

Jetzt geb ich es auf!

Mir ist der Schw...vergleich mit den Bildern eh fast zu blöd. Selbst wenn Frank9
jetzt Bilder postet die ihn zeigen wie er vom Sumo zu Frank Zane mutiert ist,
bleibt diese DGE-Sache der größte Blödsinn für mich.

Es wird immer Ausnahmen geben, aber der Großteil (vor allem Frauen) fährt mit
einer Reduktion der KH besser.

@Frank9 und Kollegen
Also dann, futtert euer Müsli, esst euer Nutellabrot und drinkt die Milch dazu.
Und wenn ihr davon hart werdet, bin ich sicher der erste der euch beneidet.

Schöne Grüße

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:daumen: ............

Denkt doch mal an die TO und macht mal gemäßigte low carb Vorschläge fürs dauerhafte abbnehmen. Ich bin nämlich nach wie vor der Meinung zeitlich begrenzte Crash Diäten sind wegen dem JoJo Effekt eher hinderlich bei Adipositas.

Wichtiger als möglichst schnell möglichst viel abzunehmen, dürfte es doch sein dauerhaft Abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten. :-)

Abends keine Kohlenhydrate, dafür Gemüse war doch schon ein sinnvoller Vorschlag, fällt Euch denn nicht mehr ein?

Frank

Zitat:

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Zitat von Frank9

Denkt doch mal an die TO und macht mal gemäßigte low carb Vorschläge fürs dauerhafte abbnehmen. Ich bin nämlich nach wie vor der Meinung zeitlich begrenzte Crash Diäten sind wegen dem JoJo Effekt eher hinderlich bei Adipositas.

Wichtiger als möglichst schnell möglichst viel abzunehmen, dürfte es doch sein dauerhaft Abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten. :-)

Frank

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Hier hast Du völlig Recht. Zeitlich begrenzte Chrash-Diäten sind für den Normalo- Adipösen überhaupt nicht gut - fürn BBler um in 90 Tagen in Form zu kommen sind sie halbwegs vertretbar...

Daüber streiten wir auch nicht!

Wir streiten über die vorgelegte Ernährungpyramide!

Langsam Abnehmen und es dann vor allem auch halten geht am besten über low-carb.

Low carb muss dann einfach zu einer Art Lebenseinstellung werden. Anders wird es bei Adipositas niemals auf Dauer funktionieren!

Nicht vergessen das eine ernährungsweise auch teils abhängig ist von der lebensweise.
Ein bbler, der auf dem bau arbeitet kann und sollte auch mehr carbs essen können als ein bürohengst.
Ich esse seit fast 15 jahren bedarfsgerecht.Das heisst an trainingstagen mehr carbs als an freien.Abends carbs aber nur komplexe.Fett sättigt natürlich und gibt energie, hat aber die meisten kcal.
In endeffekt ist ein kcal defizit entscheidend und eine proteinlastige ernährung für bbler.:-)

Nicht vergessen das eine ernährungsweise auch teils abhängig ist von der lebensweise.
Ein bbler, der auf dem bau arbeitet kann und sollte auch mehr carbs essen können als ein bürohengst.Sage mal einem bauarbeiter, das er kaum carbs essen soll, denke nicht das es gut geeignet ist.
Ich esse seit fast 15 jahren bedarfsgerecht.Das heisst an trainingstagen mehr carbs als an freien.Abends carbs aber nur komplexe.Fett sättigt natürlich und gibt energie, hat aber die meisten kcal.
In endeffekt ist ein kcal defizit entscheidend und eine proteinlastige ernährung für bbler.:-)
Wenn die bewegung stimmt ist der rest variabler mit carbs zu gestalten als ohne bewegung.



Sorry doppelt!!!

gesund essen und bisschen sport machen und als frau so ca 1200-1500kcal pro tag essen dann nimmste schon ab...oder willse dass man die schwangerschaftsstreifen am ganzen körper findet?lieber langsam und gesund anstatt extreme und überall hautfetzen liegen haben

Nicht dass der Eindruck entsteht, ich könnte "ohne Ende" essen und spielend einfach mein Körperfett reduzieren. Ich orientiere mich an der Energiebilanz und sorge für ein Defizit. Den größten Anteil des Energiedefizits erzeuge ich durch Bewegung, extensiv und intensiv.

Zitat:

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Zitat von herber

Du bist ein absoluter Glückspilz mit Deinem Stoffwechsel. Ich kenne da auch Einen. Er isst Nudeln ohne Ende. Er trinkt nur Cola. Aber schau Dich doch einmal um. Du und mein Bekannter. Ihr seid Ausnahmen. Geh ins Schwimmbad und schau Dich um...

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Glückpilze sind für mich Menschen die es schaffen das Jahr über ein sichtbares Sixpack bei sonst gut entwickelter Körpermuskulatur zu halten, ohne auf die Ernährung zu achten. Dazu gehöre ich nicht, mir fehlt das Gefühl dafür. Ich lege, sobald die Freizeitaktiväten durch das kältere Wetter weniger werden, langsam aber sicher wieder Fett zu. Nun könnte ich mit einer geringeren Energiezufuhr für eine ausgeglichene Energiebilanz sorgen, habe aber dann das Problem, dass ich leichter friere und oft hungrig bin.