Breitere Schultern...

...ja, klingt bescheuert, ich weiß. Ich finde mich selbst zu schlank und zu schmal. Ich will keinen Monsterbreiten Nacken bekommen, aber etwas breitere Schultern. Besonders bescheuert ist es, dass meine rechte Seite etwas breiter ist als die Linke. Kann man da optisch überhaupt was ändern oder sind bestimmte Körperformen einfach physisch weitgehend vorgegeben? Bin 1,78 und wiege etwa 70KG.

Was ich im Moment mache ist Training daheim. 30 Minuten laufen am Tag. Danach Liegestütze, Situps und Training mit zwei Kurzhanteln a etwa 8KG. Ich weiß, für eure Verhältnisse wahrscheinlich lächerlich, aber mit genug Wiederholungen strengt mich das schon an. Wollte mir zusätzlich aber noch eine Langhantel kaufen. Wie auch immer...könnt ihr mir irgendwelche Tipps gegeben damit ich im Schulterbereich und im Gewicht etwas zulege?

Und wieviel Tage in der Woche sollte ich NICHTS machen? Im Moment mache ich nur 1, maximal 2 Tage die Woche Pause. Zum einen weil ich grad die Zeit dafür habe, zum anderen weil mein selbstgemachtes Hanteltraining mglw. nicht so effektiv ist wie ein Studio, da dachte ich mir, trainiere ich halt etwas ausdauernder zum Ausgleich. Mache das so seit etwa drei Wochen, optisch ist mir noch kein Unterschied augefallen, aber ich schaffe schon mehr Wiederholungen etc. ...aber kein großer Unterschied.

Achja, ich habe vor einigen Jahren auch schon mal ein Jahr im Sportstudio trainiert, 2-3x die Woche. Am Ende dieser Zeit war ich glaube ich so bei 73kg, aber ohne spezielle Ernäherung etc.. ....

Die Antwort gefällt dir eventuell nicht, aber:

MEHR ESSEN, ganz einfach :professor:

Naja, eigentlich esse ich nicht WENIG...außerdem bekomme ich dadurch nur einen dickeren Bauch und keine breiteren Schultern schätze ich. XD

Du schreibst folgendes: "könnt ihr mir irgendwelche Tipps gegeben damit ich im Schulterbereich und im Gewicht etwas zulege?"

Ja, mehr Essen und Schultern trainieren!
Ich verstehe nicht, was du hören willst... :ratlos:

Ja, na gut, ich dachte an etwas spezifischere Beratung. XD Was ich im PRINZIP machen muss, ist mir schon klar. ;)

Eigentlich könnte man das Forum auch abschalten und nur die Stickies drinlassen wenn es nach einigen Meckerfritzen hier geht :zunge:.

Ok ich versuche es nochmal ganz brav:

1. 70kg auf 178cm ist zu wenig -> Ernährungsplan/wissen muss her
2. Kein richtiger Trainingsplan -> Trianingsplan muss her
3. Kein richtiges Equipment vorhanden -> Kaufen oder ab ins Studio

Und nun das wichtigste überhaupt: Nach 3 Wochen sieht man nunmal einfach nix ... egal wie toll der Trainingsplan oder die Übungen sind...


Also. Du kannst natürlich so weiter machen. Aber solange die 3 oben genannten Kriterien nicht vorhanden sind wirst du weder zunehmen noch breiter werden.

Und für den Stickies-Freund:
-> Ja, das steht alles in den Stickies :-)

Hm, glaubst du tatsächlich, dass das Trainnig was ich im Moment mache mich überhaupt nicht weiter bringt? Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich nach einem Jahr noch so aussehe wie heute wenn ich das momentane Training durchziehe. Das ist mit 30 Minuten laufen gut zwei Stunden täglich. Das muss sich doch irgendwie bemerkbar machen früher oder später!?
Nochmal, ich möchte keine Bodybuilder-Figur, keine klar definierten Muskelstränge etc. pp. ...ich will nur eine "normale", ordentliche, schlanke Männer-Figur haben. Das war's. Studio kann ich mir nicht leisten im Moment. Was ist an normalen Kurzhanteln und einer Langhantel nicht "ordentlich" genug?

du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?

BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.

und kauf dir ne langhantel und viel gewicht, dann kannst die guten uebungen machen.
Kreuzheben das beste was es gibt, hab echt nen geilen muskelkater am bauch im mittleren ruecken, in den beinen, waden nur leicht -.- auserdem staerkste damit die griffkraft und unterarm super, bizeps trizeps weniger.
dazu noch fur die schulter ne drueckubgung und seitheben und ales ist ok.

Zitat:

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Zitat von Sephi

Hm, glaubst du tatsächlich, dass das Trainnig was ich im Moment mache mich überhaupt nicht weiter bringt? Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich nach einem Jahr noch so aussehe wie heute wenn ich das momentane Training durchziehe. Das ist mit 30 Minuten laufen gut zwei Stunden täglich. Das muss sich doch irgendwie bemerkbar machen früher oder später!?
Nochmal, ich möchte keine Bodybuilder-Figur, keine klar definierten Muskelstränge etc. pp. ...ich will nur eine "normale", ordentliche, schlanke Männer-Figur haben. Das war's. Studio kann ich mir nicht leisten im Moment. Was ist an normalen Kurzhanteln und einer Langhantel nicht "ordentlich" genug?

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HILFE ich möchte JA KEINe MUskeln, und ueber Nacht nicht zum Massemonster werden, nur etwas breiter #popcorn #popcorn

also das wird net so schnell passieren

Zitat:

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Zitat von Seyfu

du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?

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Kommt drauf an auf welche Art ich die Dinger hochhebe...

Zitat:

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BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.

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Naja, dann bin ich wohl kein BB. Obwohl ich damals im Studio auch immer um die 20 gemacht habe in zwei oder drei Sätzen. Und da hatte ich einen Trainingsplan.

Zitat:

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und kauf dir ne langhantel und viel gewicht, dann kannst die guten uebungen machen.
Kreuzheben das beste was es gibt, hab echt nen geilen muskelkater am bauch im mittleren ruecken, in den beinen, waden nur leicht -.- auserdem staerkste damit die griffkraft und unterarm super, bizeps trizeps weniger.
dazu noch fur die schulter ne drueckubgung und seitheben und ales ist ok.

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Hast du dazu genaue bebilderte Anweisungen oder so? Und gibt es irgendwelche empfehlenswerten Langhanteln? Mit wieviel Gewicht sollte man anfangen, so als Orientierung?

Deinen zweiten Post verstehe ich leider nicht. :-/

Deine Kurzhanteln haben 8 Kilo und die Langhantel ist ja (noch) nicht vorhanden. Was für Übungen machst du denn mit den Kurzhanteln ?

Beachte, dass die Anschaffung einer Langhantel mit Gewichten gleich mal 6 (oder mehr) Monate Fitnessstudio bezahlen können.

Wenn du es schafftst deinen "Plan" jeden Tag durchzuziehen, wirst du sicherlich anders aussehen wie jetzt.

Kreuzheben

Naja vorgebeugtes Seitheben mit 8kg bei 8-12wdh find ich jetzt auch net einfach aber ich bin ja auch kein Maßstab :)

So teuer sind die Langhanteln? Ich habe mal ein bisschen rumgesucht und schon welche für etwa 60€ gefunden. 6 Monate Fitnessstudio würden hier bei mir aber etwa 240€ kosten. Welche würdet ihr mir denn empfehlen?

Ich könnte auch noch in zusätzliche Gewichte für meine Kurzhanteln investieren, wenn ihr meint, dass sich das lohnt. Ich schätze mal, diese Schraubdinger sind irgendwie genormt!? So würde ich bei einigen Übungen mehr Gewicht heben, aber weniger WDH können. Aber abgesehen vom Drücken aus der Brust muss ich ganz ehrlich sagen, dass ich die 8kg aktuell noch nicht als zu leicht empfinden...

Also, mal angenommen ich möchte 120€ investieren. Was würdet ihr mir empfehlen? Langhantel + zusätzliche Gewicht für die Kurzhanteln? Oder Langhantel und ne günstige Hantelbank?

Übungen mache ich dieser hier, bzw. eine Auswahl davon. Hauptsächlich halt Arme, Schultern, Brust. Und viel joggen:

http://www.menshealth.de/workout-lex...utton2=1&opt4=

Und natürlich jede Menge Situps und so viele Liegestützen wie irgendwie möglich ist. Wie gesagt, wenn ich mit dem Training fertig bin, fühle ich mich schon ziemlich ausgepumpt und meine Arme sind "leer". Ich habe nicht den Eindruck, dass das was ich mache, nichts bringt. Dass es effektiver möglich ist - klar, das ist mir vollkommen bewußt. Aber mit der Zeit werde ich ja hoffentlich auch besser.

EDIT:

An sowas dachte ich:

http://www.amazon.de/gp/product/B001...pf_rd_i=301128

Meine Kurzhanteln sehen ziemlich genau so aus, ich glaube das sind die sogar. Gab es mal bei einem Discounter:

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-C...087789&sr=1-10

EDIT2:

Sollte ich zusätzlich noch irgendeinen Eiweiß-Kram zu mir nehmen? Eigentlich wollte ich das nicht, aber wenn es die Sache erleichtert, was soll's. Wenn ja, welches und in welcher Dosierung?

Zitat:

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Zitat von Sephi

Sollte ich zusätzlich noch irgendeinen Eiweiß-Kram zu mir nehmen? Eigentlich wollte ich das nicht, aber wenn es die Sache erleichtert, was soll's. Wenn ja, welches und in welcher Dosierung?

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Sowas brauchst du am Anfang noch nicht, mit deinen 70Kg kannst du deinen Bedarf locker über die Nahrung abdecken.:professor:

Zitat:

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Zitat von Dolobra

Sowas brauchst du am Anfang noch nicht, mit deinen 70Kg kannst du deinen Bedarf locker über die Nahrung abdecken.:professor:

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Das bedeutet für mich im Endeffekt aber mehr Aufwand, Arbeit und Geld, schätze ich? Ich esse meistens in der Mensa...könnte man es nicht niedrig dosiert als Ergänzung nehmen?

niedrig dosiert
o Hilfe

hier wird ja Eiweiß fast Teste gleichgestellt.

nach dem Training ein hochwertiges Whey 30 gramm pulver ist super
auch als anfaenger.
wenn man jtzt eier oder sowas nacem training reinhaut, dauerts laenger als nen whey, und wenn man ein whey nimmt, kann man evtl besser aufbauen.
also warum was verschenken, solang man sich nicht nur von sups ernaehrt, ernaehrung gut is, kamma nen whey immer nemen.

Kreuzheben+Whey :professor:

Zitat:

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Zitat von Seyfu

Kreuzheben

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das ist mit Abstand das beste Video um einem BB Neuling Kreuzheben zu zeigen:axt:


die Langhantel selber ist nicht so teuer, du musst ja noch Gewichte, Hantelablage und Bank dazurechnen...

Brauch man denn die Ablage zwingend wenn man nicht soviel stemmt, dass es einem auf den Detz fallen könnte?

Wie wäre denn so eine hier?

[url]http://www.amazon.de/gp/product/B001MTDCUI/ref=s9_simz_gw_s0_p200_t1?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&p f_rd_s=center-1&pf_rd_r=1Y1PK2CY7KJYT2QTG4CT&pf_rd_t=101&pf_rd_p =463375193&pf_rd_i=301128[/url

EDIT:

Und da sind ja auch noch Gewichte dabei für den Anfang, oder?

Entweder ordentlich oder garnicht! Oder halt ein Studio, zum testen ob du den Sport überhaupt dauerhaft machen willst.

Ich liste dir mal kurz auf was ich in meinen Homestudio habe und bezhalt habe.

216,- für Hantelscheiben (50mm) 180 Kg Gesamtgewicht (Gewichte von 1,25 bis 20 Kg), sprich pro Kg 50mm Hantelscheibe 1,20 €
100,- für eine Olympia-Langhantel (220cm)
70,- für ein paar Olympia-Kurzhanteln (die brauchst du am Anfang eher nicht, da reicht die Langhantel völlig aus)
80,- für eine Bank mit verstellbarer Lehne (bis 270 Kg)
255,- für ein Power Rack mit Sicherungstangen und Klimmzugstange (bis 300 Kg)

dann noch einen selber gebauten Dipgürtel für 15€ fertig ist das vollwertige Studio ohne gleich tausende Euro auszugeben.

Das verstehe ich und stimme dir ja generell zu. Aber meine Situation ist schwierig - ich studiere noch und habe keinen eigenen Verdienst. Ich habe die letzten fünf Jahre mit meiner Freundin zusammen gewohnt, aber wir haben uns getrennt. Der Umzug und was ich alles neu kaufen muss kostet mich ein Vermögen. Ich kann es mir nicht leisten im Moment 500€ in Geräte zu investieren, möchte aber trotzdem etwas machen. Deswegen frage ich ja, was ich mit 120€ anstellen kann. Eine Langhantel mit 20KG und eine kleine Hantelbank könnten da doch drin sein, oder nicht?

Alles gebraucht wenn du Glück hast, Neuware auf keinen Fall... Meld dich lieber im Studio an, das wär bei dir die klügere Wahl.

Wie erwähnt, das kann ich mir im Moment nicht erlauben. Meine Miete ist auch teurer geworden. Ich glaube dir ja, dass du den Ratschlag nur gut meinst, aber er hilft mir nunmal nicht weiter. Welche konkreten Einwände gibt es gegen die von mir gepostete Langhantel?

Zitat:

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Zitat von Seyfu

du schreibst mit 8 kg und genug wdh strengt es an?
so ab 40 wdh wirds schwer?

[B]BB arbeiten meist im Bereich von 6-12 WDH. weit aus drueber ist es mehr fitness und fun.

---

das ist ja mal der größte blödsinn den ich je gelesen habe.

1. für dich mögen 8kg easy going sein, für den anderen ist es sein 1ROM gewicht, zumal er überhaupt nicht gesagt hat, das er sich leicht tut.
2. bevor du tipps gibst, solltest du auch ahnung von den sachen haben, die du von dir gibst. hypertrophie liegt im bereich 6-15, alles darunter steigert die maximalkraft, alles darüber (grob bis 25) steigert die kraftausdauer. nun erklär du mir mal was "fitness and fun" sein soll.

hier mal zum schlaumachen, übrigens sehr gut beschrieben http://www.ironsport.de/Kraftarten.htm


pheeR

Zitat:

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Zitat von Sephi

Brauch man denn die Ablage zwingend wenn man nicht soviel stemmt, dass es einem auf den Detz fallen könnte?

Wie wäre denn so eine hier?

[url]http://www.amazon.de/gp/product/B001MTDCUI/ref=s9_simz_gw_s0_p200_t1?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&p f_rd_s=center-1&pf_rd_r=1Y1PK2CY7KJYT2QTG4CT&pf_rd_t=101&pf_rd_p =463375193&pf_rd_i=301128[/url

EDIT:

Und da sind ja auch noch Gewichte dabei für den Anfang, oder?

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das sind Scheiben aus Kunststoff, die STange selbst ist zu kurz und wiegt nur 2 Kilo. Keine Ahnung was das sein soll...

es muss ja nicht unbedingt eine Olympiastange sein (50mm) aber eine anständige 30mm Stange mit richtigen Gewichten brauchst du schon. ohne Ablage und Bank kannst du viele Übungen gar nicht ausführen...

Wie lang sollte die Stange denn sein? Und kann ich nicht Scheiben aus Kunststoff nehmen wenn mir persönlich das total Schnuppe ist?

Wie ist diese hier?

http://www.amazon.de/gp/product/B000...pf_rd_i=301128

Mit dieser hier?

http://www.amazon.de/Professionelle-...154816&sr=1-14

Und sollte ich die 8kg auf meinen Kurzhanteln erhöhen? Im Moment fühlt es sich nicht so an als ob ich das müsste um ehrlich zu sein, heute haheb ich Muskelkater und werde mal Pause machen. XD

Hier hab ich meine Hantel und gewichte gekauft:

Entweder die STange
http://www.megafitness-shop.info/pro...-Aufnahme.html
oder die
http://www.megafitness-shop.info/pro...--Gewinde.html

Ich selber habe mir die mit glatter aufnahme geholt und wünschte mir mir ich hätte die mit gewinde genommen. Die Federversclhüsse halten einen ******.

Dazu die Scheiben:
http://www.megafitness-shop.info/pro...eilspaket.html
oder die
http://www.megafitness-shop.info/pro...eilspaket.html

Je nachdem wie intensiv du einsteigen willst. Mit den 100 kg bist halt auf der sicheren Seite und musst nicht zweimal bestellen was versandkosten spart.

Verschlüsse für hantel sind mit bei.

Stange: 31,90
Scheiben: 129
Versand: 16,90

Gesamt: 177,80
Wären 8 monat bei Mcfit(10 eur im monat).
Bei uns in der gegend 3-4 monate im Studio(preise zwischen 40 und 50 euro).

Damit kannste schon ein vernünftiges Ganzkörpertraining machen.
Knieubeuge
Kreuzheben
Rudern
Schulterdrücken
Floorpress (Bankdrücken nur ohne Bank sondern auf dem Boden liegend)

Dazu noch ne möglichkeit für Klimmis und ein selbstgebauter Dipgürtel.
Damit solltest du die ersten Monate ausgelastet sein.
Die nächste Anschaffung wäre eine vernünftige ablage.

Zum Eiweiß:
Du wiegts 70 Kilo. Dazu nehmen wir mal die vielgepreisenen 2 gramm pro Kilo Körpergewicht sind 140 gramm eiweisß am Tag.

Ist problemlos durch normale Nahrung zu decken.
Als günstiger Eiweißüulvererstaz ist Magerquark gut.
500gr für 45 cent. Haben etwas über 60 gramm eiweiß. Einfach in den Mixer, dazu wasser zum Flüßigmachen Süßstoff, eventuel Obst. Und du hast nen schnellen Eiweißdrink der billiger als jedes Pulver ist.

Mal schnell durchgerechnet:

Eine Portion Pulver sind ca. 25 gr. Enthält ca. 20 gramm Eiweiß. Kostet, je nach Produkt, ab 65 cent aufwärst pro Portion. Für 60 gr. Eiweiß bräuchtest du 3 Portionen. 65 cent mal 3 = 1,95.
Und das ist schon mit billigem Pulver gerechnet.

Als Übung ohne Gewichte sind Handstand Pushups gut für die Schultern.

Kleiner Nachfrage. Wenn du Studierts, habt eventuel einen Fitneßraum aufm Campus oder bei den Studentenwohnungen? Wenn ja wäre das Problem ja ertsmal gelöst. Oder such mal ne Kraftsport oder nen Gewichtheber Verein. Die sind auch recht günstig.
Spar die das Geld was du in der Mensa ausgiebst und lern selber kochen. Konnte am Anfang garnicht glauben wieviel Geld man dabei Sparen kann.

Gibt es meines Wissens nicht, da ich an einer Außenstelle studiere. Und ich koche schon selbst...

Jetzt mal ernsthaft, für 120€ muss man noch ne 20 oder 25kg Langhantel bekommen die man ab und zu mal hochheben kann. XD Wenn nicht bestelle ich einfach die beiden letzten Sachen die ich verlinkt habe, richte mich nach dem Men's Health Kram und warte ab was passiert. Ich korrigiere: Eine andere Möglichkeit habe ich gar nicht, denn die wäre "nichts tun".

EDIT:

Ah ich sehe grade dass du zweimal gepostet hast. Ich werde mir dann deine Hantel bestellen mit 50KG (das wird mir erstmal eine kleine Ewigkeit reichen befürchte ich). Dann Kreuzheben, Floorpress, Situps, Liegestützen, viel joggen, die Kurzhantelübungen...fünfmal die Woche, zwei Tage Pause. Da sollte sich doch was tun. Danke auch für den Tipp mit dem Magerquark, werde ich befolgen.

Nochmal zu den Kurzhanteln...sind die Gewicht da genormt, bzw. die Gewinde? Kann ich da einfach zusätzliche Gewichte bestellen? Aber solange ich es als schwer empfinde bei etwa 20 WDH, sollte es doch noch reichen, oder?

Zitat:

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Zitat von pheeR

das ist ja mal der größte blödsinn den ich je gelesen habe.

1. für dich mögen 8kg easy going sein, für den anderen ist es sein 1ROM gewicht, zumal er überhaupt nicht gesagt hat, das er sich leicht tut.
2. bevor du tipps gibst, solltest du auch ahnung von den sachen haben, die du von dir gibst. hypertrophie liegt im bereich 6-15, alles darunter steigert die maximalkraft, alles darüber (grob bis 25) steigert die kraftausdauer. nun erklär du mir mal was "fitness and fun" sein soll.

hier mal zum schlaumachen, übrigens sehr gut beschrieben http://www.ironsport.de/Kraftarten.htm


pheeR

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du glaubst auch nur das es genau 6-15 sind, o ich hab nru 5 gemacht keine hypertrophie? :sorg:

Zitat:

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Zitat von Seyfu

HILFE ich möchte JA KEINe MUskeln, und ueber Nacht nicht zum Massemonster werden, nur etwas breiter #popcorn #popcorn

also das wird net so schnell passieren

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Also ich an Deine Stelle wär da schon sehr vorsichtig. Es soll schon vorgekommen sein, dass genetisch bevorzugte über Nacht wahnsinns dicke Muskeln gekriegt haben nur weil sie davon geträumt haben:rofl:

Jetzt mal im Ernst:

Muskelaufbau bzw Muskelwachstum ist ne Angelegenheit, die Seeeeeeehr langsam vonstatten geht. Ein Muskelmonster wirst Du garantiert nicht so auf die schnelle. Du kannst ja (falls Du irgendwann mal der Meinung bist, dass Du genügend Muckies aufgebaut hast) ganz einfach Dein Training umstellen oder zurückfahren.

Und wenns nur um Deine Schultern geht, die Training nötig haben (was ich nicht glaube wenn ich mir Deine Grösse und Dein Gewicht anschaue): Es ist völlig sinnlos, einen Muskel (oder drei im Falle Deiner Schulter) zu trainieren, weils irgendwann völlig scheizze aussehen wird wenn Du nicht deinen ganzen Körper trainierst.

Das habe ich gar nicht geschrieben, lies mal genau von wem der Post kommt den du zitiert hast. ;) Und ich trainiere ja gar nicht nur die Schultern. Im Gegenteil. Mein Hauptziel wäre es nur etwas breiter zu werden. Aber Arm- und Brustmuskulatur mache ich genauso, Sit-ups auch für den Bauch und für die allgemeine Fitness und für die Beinchen geh ich viel joggen.

Du musst Fahrrad fahren und Fußball spielen für dicke Beine, joggen ist veraltet.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Du musst Fahrrad fahren und Fußball spielen für dicke Beine, joggen ist veraltet.

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So ein Blödsinn hab ich ja noch nie gelesen!

Der einzige Weg zu dicken Beinen ist immer noch Golfen, nix anderes!

Hallo Spehi,

also das was Jin Rho gepostet hat mit der Stange sowie den Gewichten ist wirklich zu empfehlen. Und mit 50 kg solltest du am Anfang auch gut aus kommen.

Bzgl. deiner Kurzhanteln. Weißt du denn was für eine Norm die haben? Also normal sind 30 cm ø oder 50 cm ø. Wenn deine jetzigen Kurzhanteln allerdings 50 cm ø haben kannst du die Gewichte natürlich nicht dafür benutzen (die Jin Rho verlinkt hat). Schau also vorher erstmal nach was du derzeit schon hast und bestell entsprechend. Solltest du 30-er haben dann kannst du die die Jin Rho verlinkt hat auch dafür benutzen, was natürlich von Vorteil wäre.

Optimal wäre dann auch noch eine Hantelbank, da du da vorallem Übungen wie Bankdrücken am besten ausführen kannst.

Für die Beinchen einfach Kniebeugen mit Gewichten (z.B. der LH oder zur Not gehen auch die Kurzhanteln) machen, ist auch gut fürn knackigen Ar... :D

Golfen ist aber auch gut :))

Also meine Kurzhanteln sehen 1:1 aus wie diese, auch mit Koffer:

http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-C...087789&sr=1-10

Ich denke das sind die gleichen Teile, auch wenn ich sie mal im Supermarkt gekauft habe. XD Leider steht bei der Beschreibung nicht die Dicke der Stange dabei.

Zitat:

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Zitat von Sephi

Leider steht bei der Beschreibung nicht die Dicke der Stange dabei.

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Lineal nehmen und Durchmesser abmessen :zunge: Dann weißt du es ganz genau, vermute aber mal dass es 30 mm sind.