Ich achte sehr auf meine Ernährung. Ich ernähre mich auf der Low-carb Basis und hab damit die letzen Monate rissen Fortschritte gemacht. Täglich gab es nur 20-40g KH und 180-220g Eiweiß. Kann es nur weiter empfehlen.
Ab 21.08.2009 ist der Fasten Monat „Ramadan“. Dabei darf nur morgens vor Sonnenaufgang (4 Uhr) und abends nach Sonnenuntergang (20 Uhr) gegessen werden. Dazwischen wird weder getrunken noch gegessen.
Nun stellt sich die frage wie soll man im Fasten Monat trainieren ohne fett anzusetzen und Muskulatur abzubauen?
-Was soll ich wann essen Kohlenhydrate/ Fette/ Eiweiß?
-Wie soll mein Trainingsplan ausschauen?
-Wann soll ich trainieren?
-Ist die einnahmen von einem Casein Proteinpulver morgens und abends von Vorteil?
Ich wäre euch sehr dankbar wen Ihr mir helfen könntet.
Vielen Dank
