Fasten Monat

[spucki19]

Ich achte sehr auf meine Ernährung. Ich ernähre mich auf der Low-carb Basis und hab damit die letzen Monate rissen Fortschritte gemacht. Täglich gab es nur 20-40g KH und 180-220g Eiweiß. Kann es nur weiter empfehlen.

Ab 21.08.2009 ist der Fasten Monat „Ramadan“. Dabei darf nur morgens vor Sonnenaufgang (4 Uhr) und abends nach Sonnenuntergang (20 Uhr) gegessen werden. Dazwischen wird weder getrunken noch gegessen.
Nun stellt sich die frage wie soll man im Fasten Monat trainieren ohne fett anzusetzen und Muskulatur abzubauen?

-Was soll ich wann essen Kohlenhydrate/ Fette/ Eiweiß?
-Wie soll mein Trainingsplan ausschauen?
-Wann soll ich trainieren?
-Ist die einnahmen von einem Casein Proteinpulver morgens und abends von Vorteil?

Ich wäre euch sehr dankbar wen Ihr mir helfen könntet.

Vielen Dank

[grem]

Wenn es möglich ist, wäre es natürlich am einfachsten den Tag-Nacht-Rhythmus umzukehren.
Du schläfst am Tag und bist in der Nacht wach.

[amola]

muss doch arbeiten mensch-)!!!

[brooklynzoo]

Dann arbeitet er eben (auch) nachts. Nachtarbeit - fi*ki, fi*ki.

Ich meine er hat sich das falsche Hobby ausgesucht - Religion oder BB -; eines davon ist sinnvoll, das andere ... Wer will raten, Welches welches ist?

[Frank9]

Er wird den 1 Monat Fasten schon überleben.
Wenn man gezwungenermaßen nur Morgens und Abends etwas zusichnimmt warum dann Proteinpulver und nichts vernünftiges ?

Frank

[spucki19]

Ich werde mich morgens und abends schon ordentlich ernähren. Ich wollte nur wissen ob es sinnvoll wäre sie mit casein zu unterstützen. Da diese form von Protein die längste Abgabe von Aminosäure hat.
Aber viel wichtiger ist mir wann und wie soll ich Trainieren um den Muskelabbau zu vermeiden

Zu Leuten wie brooklynzoo brauche ich nichts zu sagen. Solche Leute braucht das Forum nicht

[Frank9]

Es gibt doch Studios die nachts geöffnet haben, warum nicht um 20 Uhr essen und dann um 22 Uhr trainieren.

Casein ist nicht nur in Pulvern, auch in quark, Käse usw.

Ist natürlich zu spät wenn man früh raus muß.

Frank

[spucki19]

Ich bin Student das Semester begibt am 15.09.2009. Bis dahin könnte ich nachts trainieren( MC FIT).
Jedoch vom 15-20 kann ich nachts nicht Trainieren. Wie soll das Training ausschauen und wie viel std. nach dem essen soll es beginnen

[Frank9]

Günstig ist immer 2 h nach dem Essen, Training kann doch so aussehen wie jetzt.

Frank

[big sepp]

Ich würde mir mehr Sorgen um die Flüssigkeitsaufnahme machen!
Also nur dann Sport machen, wenn ich etwas drinken kann!

Gruß