Spüre aber sehe keine Fortschritte

Hallo!
Ich hab' folgendes Problem: ich gewinne durch das Training zwar nachweislich an Kraft und Ausdauer (Trainingstagebuch), aber ich sehe nichts davon!!!
Das Hauptproblem ist vermutlich, dass ich einfach zu fett bin. Das war auch einer der Gründe, aber nicht DER Grund, mit Krafttraining zu starten.
Als ich mit dem Training startete war z.Bsp. mein Oberarmumfang 36 Zentimeter, nach 4 Monaten Training waren es dann schon stolze 44 (!!!), als ich gestern (also nochmals 5 Monate später) nach etwas leichtem pumpen gemessen hatte, waren es nur mehr 42? Die Kraft hat sich zwischen den beiden Zeitpunkten jedoch gesteigert. Vor 4 Monaten machte ich die Bizeps KH Curls mit 12kg, jetzt mit 20kg...
Die Beine, die Unterarme, die Waden, alles wirkt irgendwie viel dünner als früher obwohl mein Gewicht gleich geblieben ist. Ich hätte zwar zu behaupten versucht, die Defi wäre jetzt besser (mehr Muskelmasse), aber nachdem ich ein Foto von mir gemacht habe, wurde ich eines besseren belehrt.
Bitte um kurzes Feedback, ob ihr auch dieses Phänomen kennt.
mfg H.

Eckdaten: 181cm, 102kg
Trainingssystem: HIT (Details siehe Begrüßungsforum)
Trainingsgewichte für super-slow Ausführung (Auswahl):
BD: 75kg, Beinpresse 140kg, Beinstrecker 60kg
B-Curls 20kg
LAT-ZUG 75kg
Fliegende 2x18kg
Trizeps drücken am Kabel: 70kg

poste ein Foto

Zitat:

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Zitat von Heim_Trainer

Hallo!
Ich hab' folgendes Problem: ich gewinne durch das Training zwar nachweislich an Kraft und Ausdauer (Trainingstagebuch), aber ich sehe nichts davon!!!
Das Hauptproblem ist vermutlich, dass ich einfach zu fett bin. Das war auch einer der Gründe, aber nicht DER Grund, mit Krafttraining zu starten.
Als ich mit dem Training startete war z.Bsp. mein Oberarmumfang 36 Zentimeter, nach 4 Monaten Training waren es dann schon stolze 44 (!!!), als ich gestern (also nochmals 5 Monate später) nach etwas leichtem pumpen gemessen hatte, waren es nur mehr 42? Die Kraft hat sich zwischen den beiden Zeitpunkten jedoch gesteigert. Vor 4 Monaten machte ich die Bizeps KH Curls mit 12kg, jetzt mit 20kg...
Die Beine, die Unterarme, die Waden, alles wirkt irgendwie viel dünner als früher obwohl mein Gewicht gleich geblieben ist. Ich hätte zwar zu behaupten versucht, die Defi wäre jetzt besser (mehr Muskelmasse), aber nachdem ich ein Foto von mir gemacht habe, wurde ich eines besseren belehrt.
Bitte um kurzes Feedback, ob ihr auch dieses Phänomen kennt.
mfg H.

Eckdaten: 181cm, 102kg
Trainingssystem: HIT (Details siehe Begrüßungsforum)
Trainingsgewichte für super-slow Ausführung (Auswahl):
BD: 75kg, Beinpresse 140kg, Beinstrecker 60kg
B-Curls 20kg
LAT-ZUG 75kg
Fliegende 2x18kg
Trizeps drücken am Kabel: 70kg

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komisch, ich wiege ebenso 102 kg bei 181cm und es ist hauptsächlich fettmasse. :))

ich finde deine daten für beinpresse schwach. ein mann deines kalibers müsste schon mehr stemmen, ich hab ohne zu trainieren mit 130kg bewältigt, bin jetzt nach 2monaten bei 180kg gelandet. aber das ist immer schwer zu sagen, hauptsache du machst ne ordentliche ROM. übrigens, bei fliegende ist das gewicht egal, es kommt auf die saubere ausführung und die - bei fliegende sehr wichtige - ROM. das ist genauso marginal wie das gewicht beim seitheben & frontheben.

ein bild (vorher und jetzt) wäre dennoch nicht schlecht. ich hab jedenfalls genau das selbe wie du, ich wiege genau wie vorher, habe aber jedoch den körper "gestrafft", hab also fettmasse verloren und muskelmasse gewonnen (ernährung & muskeltraining). ahja, dein oberarmunfang wird aber gepaart mit fett sein, also reine 44cm muskelmasse schon garnicht.

pheeR

Das geringe Gewicht bei der Beinpresse und auch bei anderen Übungen hat mehrere Gründe (neben dem, dass ich vermutlich ein kraftloser Sack bin :rock: ).
1.) ich führe die Wiederholungen mit einer Kadenz von etwa 6-1-6 (die meisten anderen Übungen 4-2-4) aus, also sehr langsam
2.) ich gehe gaaanz tief runter (etwa 60° am Knie) und bis kurz vor dem kompletten Strecken der Knie wieder rauf. Erst diese Woche werkte ein noch dickerer Klops an der Beinpresse nebenann mit 205kg. Er drückte mit schon fast ausgestreckten Beinen die Platte in einer knappen Sekunde weg und ließ sie dann wieder zurückplumpsen. Da bleibe ich lieber bei meinem System :gruebel:
3.) Die Beinpresse ist der Trainingsabschluss. D.H. ich wackle zur Beinpresse und gebe nochmal alles, was in dem Zustand möglich ist.
4.) Ich verwende keine Pressatmung. Man schafft weniger Gewicht, aber das hat nur gesundheitliche Vorteile - Stichwort Herzgefäße und Beckenboden (bzw. alles was einem Mann bei einem überlasteten Beckenboden passieren kann...)

lg H.

Zitat:

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Zitat von pheeR

ich finde deine daten für beinpresse schwach. ein mann deines kalibers müsste schon mehr stemmen, ich hab ohne zu trainieren mit 130kg bewältigt, bin jetzt nach 2monaten bei 180kg gelandet.

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schön für dich!

was du schaffst mit oder ohne training, wen interessiert das? geht es hier um dich oder den threadersteller!

eine selbstbildlíchere darstellung hab ich selten erlebt!

naja, aber zurück zum fred...ich sage mal so, am anfang gehts relativ zügig, danach ist es wirklich schwere arbeit, aber wie ernährst du dich denn? speziell ernährung meines erachtens das wichtigste von allen.

dein fett wird sich vermutlich abgebaut haben, stattdessen hast du MM bekommen, die MM ist wesentlich schwerer als das Fett, daher unter Umständen der ausgleich. spricht demnach für dich!

poste doch mal deinen Ernährungsplan

Zitat:

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Zitat von ehrgeizig

schön für dich!

was du schaffst mit oder ohne training, wen interessiert das? geht es hier um dich oder den threadersteller!

eine selbstbildlíchere darstellung hab ich selten erlebt!

naja, aber zurück zum fred...ich sage mal so, am anfang gehts relativ zügig, danach ist es wirklich schwere arbeit, aber wie ernährst du dich denn? speziell ernährung meines erachtens das wichtigste von allen.

dein fett wird sich vermutlich abgebaut haben, stattdessen hast du MM bekommen, die MM ist wesentlich schwerer als das Fett, daher unter Umständen der ausgleich. spricht demnach für dich!

poste doch mal deinen Ernährungsplan

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schön für mich? clown gefrühstückt? leute mit ein wenig verstand wissen das das kein "ich bin besser als du" posting war, er u.a. auch. scheinst ja nicht sehr gebildet zu sein.

lg,

Beitrag gelöscht

wahrscheinlich hast du dich bei den 44cm einfach vermessen.
Ich würde an deiner Stelle erstmal 15-20kg abnehmen, wenn du das Fett jetzt nicht los wirst dann wahrscheinlich nie mehr

leg dir das mal zu : http://cache.jalopnik.com/cars/asset...tte-Fusion.jpg

und poste danach bilder. wir leben im zeitalter wo auch männer sich rasieren. :-)

lg

ja möglich, ich bin aber halt ein Naturbursche.

Ich mache den Sport hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen. Das klappt auch bisher sehr gut (bis auf den beachtlichen Rest-Speck, aber ich sehe meine Zehen und meinen Pimm... wenigstens wieder :) ). Ein Brad Pitt werde ich damit aber auch nicht, ich laufe auch selten nackt durch die Gegend => die (meisten) Haare bleiben wo sie sind :D

Wenn Du glaubst, es geht nicht ohne rasierte Möpse, dann solltest Du ev. mal darüber nachdenken:

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...dybuildingszen

Wahnsinn . . . 8 cm armumfang zugelegt in 4 monate . . . :auslach: Also das was du schluckst will ich auch . . . Andere brauchen für 1cm nen ganzes jahr . . . Ich bin mir sicher das du dich vermessen hast . . .

Das Messen des Oberarmumfangs ist echt eine höchst schwierige Angelegenheit...
Vermessen hab' ich mich sicher nicht. Ev. bei den 36, die 44 stimmen sicher. Ich wollte es ja selbst fast nicht glauben, meine Frau hat 2 mal nachgemessen. Aber damals war auch sehr viel Speck dabei.
Ich hatte früher schon jahrelang Krafttraining betrieben, vielleicht ging's deswegen am Anfang so schnell (Memory Effekt heißt das so weit ich weiß...)
Jetzt sind's ja im kalten Zustand 42cm, aber halt mit einer besseren Form und vor allem härter :))
Ich werd' mal das Maßband in's Studio mitnehmen. Vielleicht komme ich ja im aufgepumpten Zustand wieder auf 44 (oder mehr *gg*)

es ist schlimmstenfalls schwierig, auf den mm genau zu messen. da muß man kein "vermessungsingenieur" sein. :-)

44 cm, kombiniert mit 75 kg bankdrücken. wirklich? respekt!

teilt mir bitte mit, wenn der erste "trockene 50er-oberarm" auftaucht, mit einer absoluten bestleistung im bd von 100 kg. das sollten wir das ausgiebig feiern, als ultimativen durchbruch des bb.

langsam wird's langweilig :sorg: ...
die jetzigen 42 sind weit weg von "trocken". wenn ich einen KFA von 10% hätte, wären's vermutlich nicht mal 38.

Zitat:

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Zitat von unequipped

es ist schlimmstenfalls schwierig, auf den mm genau zu messen. da muß man kein "vermessungsingenieur" sein. :-)

44 cm, kombiniert mit 75 kg bankdrücken. wirklich? respekt!

teilt mir bitte mit, wenn der erste "trockene 50er-oberarm" auftaucht, mit einer absoluten bestleistung im bd von 100 kg. das sollten wir das ausgiebig feiern, als ultimativen durchbruch des bb.

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Musst du immer alles aufs BD beziehen?
Was ist komisch daran als Übergewichtiger mit einem 44er Arm 75kg zu drücken?
Ich hatte schon einen Kunden der locker 50er hatte und keine 50kg schaffte!