Übertraining durch HIT -> Hilfe

Hi,


habe jetzt nach 2 wochen nee heftige Übertrainingsphase, die sich in Apettitlosgikeit, Kreislaufproblemen und sehr schlecht drauf sein spiegelt!


Habe nach Thorus sein Plan trainiert ( nur KH und Klimmzüge integriert ) und ab und an mal Intensitätstechnik verwendet.


Wie lang würdet ihr pausieren? und hättet ihr paar Tipps auf lager um das Übertraining vermeiden zu können?


MfG :sorg:

PS: Suchfunktion brachte njente... :hippie:

Richte dich nach Ruhepuls, Muskelkater ( der wahrscheinlich nicht vorhanden sein wird ) und schlaf genug. Iss, auch wenn du keinen Appetit hast und gönn dir mal ne Woche Auszeit.

Wie groß, schwer bist Du? Wieviel Jahre trainierst Du und wie hoch ist DeinKörperfettanteil ?

steht oben


trainiere jetzt ca. 5 monate kf is so 13-14 würd ich mal sagen bisschen fett am bauch aber oberen bauchmuskeln sind gut zu sehen! aber noch nie wirklich gemessen

"Ne heftige Übertrainingsphase" hast du also, soso...

1. Trainierst du gerade mal 5 Monate, da trainiert man auch mit einem Schwarzenegger Programm nicht zuviel.

2. Trainierst du zwei mal die Woche, unter einer Stunde, kommst also insgesamt auf weniger als zwei Stunden Sport pro Woche.

3. Hast du beim "Thorus Plan" eh schon so ziemlich das niedrigste mögliche Volumen

Ist dir schonmal in den Sinn gekommen, dass du nur eine kleine Erkältung oder sowas eingefangen hast? Oder dass du dich mit der ganzen Hit-Übertrainingshysterie in was reingesteigert hast?
Sorry, aber so einen Unfug liest man sogar hier selten.

Salve, nebu

was willst du denn much?

1) schlat dein hirn mal ein

2) les mal THorus seine HiT Prinzipien durch dann reden wir weiter! ( 3 * 45 min )

3) nee erkältung wo mir schwarz vor augen wird und kaum was essen kann hat ich noch nie


tu stultus es! Wenn du Unsinn lesen willst les mal [b]dein[/b Posting durch :axt:


gReetz

lol Übertraining bei 2 mal die Woche Training rofl ich dazahs nicht

red dir so einen Schwachsinn nicht ein, Training beginnt im Kopf

Nachdem ich much (ist das eine Beleidigung, eine Lobpreisung oder hast du dich vertippt?) mein Hirn eingeschlatet hab und mir dem THorus seine HiT Prinzipien durchgelesen hab, ist mir aufgefallen, dass es tatsächlich 3*30-45 Minuten sein sollen. Ich ging davon aus, dass du nach dem Beispielplan für Anfänger trainierst, der da ein 2er Split ist.
Das ändert natürlich alles. Dann trainierst du ja sage und schreibe zwischen 90 und 135 Minuten wöchentlich. Fast wie seinerzeit im Ostblock! Und du bist ja auch kein Anfänger mehr, bei der mörderischen Intensität die du aufgrund deiner monatelangen Trainingserfahrung aufzubringen in der Lage sein musst, kann sich so ein läppisches Weichei wie ich gar nicht vorstellen, wie ultraintensiv und brutal deine Trainingseinheiten sein müssen.

Ernsthaft, wie sollst du mit dem bißchen Training denn übertrainiert sein? Wenn du dabei übertrainiert wärst, solltest du dir vielleicht einen anderen Sport suchen. Schach zum Beispiel, aber vorsicht, nur mit Pappfiguren spielen, mit den schweren Holzteilen trainierst du nur über.

Mein (ernstgemeinter) Ratschlag: Geh zum Arzt und lass dich durchchecken. Wenn dir wirklich schon häufig schwarz vor Augen wird, solltest du nicht auf die Hit-Propaganda sondern eher auf die Schulmedizin setzen.

Salve, nebu

Naja so würde ich das auch nicht sagen!

ICh denke mal, da ERST 5 monate Trainierst, ist Hit noch zu früh für dich!
der körper ist ja schon mit dem normalen training überlastst, und wenn du ihm so schnell Hit gibst, klar das du dann im ***** bist!


Mein Tipp( ich trainier auch nach hit) Trainier mal ein Volles jahr ohne Hit, damit du genug kraft und Muskeln hast und dein körper Belastung gewont ist und dann versuch es nochmal mit HIT, mein TIPP!!!

den zu Früh ist absolut nix!

Zitat:

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der körper ist ja schon mit dem normalen training überlastst, und wenn du ihm so schnell Hit gibst, klar das du dann im ---pieeep--- bist!

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Eben nicht. Nur weil man auf einmal während der Sätze die Sekunden zählt trainiert man doch nicht plötzlich intensiver als vorher. Und um mit einem so niedrigem Volumen wie bei dem "Thorus-Plan" Fortschritte machen zu können, muss man schon eine recht hohe Intensität aufbringen, und dazu braucht es Trainingserfahrung. Und genau die hat man sicher nicht nach 5 Monaten. Wie soll er also übertrainieren? Hat er wohl zu intensiv trainiert... sorry, aber das ist doch lächerlich.

Salve, nebu

Ich finde es voll fies dass ihr den Jungen so fertig macht. Fühlt ihr euch jetzt cool deswegen. Er trainiert doch gerade mal 5 Monate. Natürlich kann er Übertrainieren. Sein Körper macht es vll nicht mit. Es ist wirklich nicht emfehelenswert mir Hit als Anfänger zu beginnen. Ein Jahr Volumen wäre besser um in die Materie reinzukommen. Und das ihm schlecht ist und esr apettitlos ist sind keine guten anzeichen.Ich denke er kann unterscheiden ob das ne Erkältung oder eine Überlastung ist. Und mit solchen dummen Comments wie von Nebukakneza kommt er auch nicht weiter.

@Ruhrge`BeaT

Mach mal eins bis zwei Wochen Pause und trainiere danach mit einer nicht zu hohen Geschwindikeit 2/2 und mache nicht mehr als drei Sätze von jeder Übung und das in 45min, max 1Stunde, nicht mehr.Alles darüber hinaus ist schwachsinn. Und das ist auch anstrengend. So konnte ich einen guten Body in nur einem Jahr aufbauen. Und lass dich nicht von solchen Schwachköpfen schickanieren.

Viel Erfolg!!