Ich brauche dringend rat

Hallo,

ich brauche dringend eure Hilfe.

Also zu meinen Problem:

Ich trainiere nun schon seit mehr als 5 Jahren. Ich hab ne Menge abgenommen während der Zeit. Aber ich glaube das ist auch das einzige positive daran.

Dann hatte ich ne lange pause und hab dann zuhause weiter trainiert. Aber auch da blieben die Erfolge aus. Nach einer Weile hab ich mich dann wieder in ein Studio angemeldet.

Ich hab früher immer n 3 er Split trainiert. ca. 60-70 min Trainingszeit. Aber so richtig Muskeln aufgebaut hab ich nicht. Hab auch schon 2 er Split probiert und wkm usw.

Ich weiss langsam nicht mehr was ich machen soll. Mir sagen schon teilweise leute das ich noch aussehe wie n Anfänger. Ich weiss halt einfach nicht was ich ändern soll.

Auch meine Kraftdaten sind seid 3 Jahren nicht gestiegen. Mache sogar bei einigen Übungen weniger Gewicht als vor 3 Jahren. Besonders bei den Grundübungen. Also wie gesagt. Irgendwas läuft da total verkehrt.

Deshalb brauche ich dringen eure Tips und Ratschläge.

Ich schreib hier nochmal meine Kraftdaten auf. Total lächerlich für die Trainingszeit.

Bankdrücken: 85 kg
Kniebeugen: 110 kg (damals 150 kg)
Kreuzheben 140 kg (damals 165 kg)

Auch meine Form hat sich nicht geändert. Hab zwar 15 kg noch abgenommen. Hab damals 100 kg gewogen, nun 85 kg. Ist klar das man dann etwas mehr Muskelmasse sieht, aber das wahre ist es nicht.

Wie gesagt etwas muss extrem falsch laufen bei mir.

Ich freue mich auf jede Hilfe.

gruß Oliver

essen, essen, essen!
wenn du nichts draufpackst liegt es daran und / oder du trainierst lasch!
andere gründe gibt es nicht!

wie sieht denn dein ep / tp aus?

Naja neuen TP habe ich noch nicht. Wollte mir jetzt n neuen machen.

An einen EP kann ich mich in mom eh nicht halten aufgrund von Geldproblemen.

Wenn ich gut wirtschafte dann hab ich im monat ca 40-50 euro für essen und trinken. Ich komm gerade so um die runden und versuch mein Bedarf mit reis, nudeln, eier, haferflocken und Quark zu decken. Was natürlich nur schwer geht bei dem Limit.

Ich weiss schon was ich essen sollte, aber ich kanns mir momentan nicht leisten.

gruß

keiner mehr rat??

Zitat:

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Zitat von Soistdas

Wenn ich gut wirtschafte dann hab ich im monat ca 40-50 euro für essen und trinken. Ich komm gerade so um die runden und versuch mein Bedarf mit reis, nudeln, eier, haferflocken und Quark zu decken. Was natürlich nur schwer geht bei dem Limit.

Ich weiss schon was ich essen sollte, aber ich kanns mir momentan nicht leisten.

gruß

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hi,
aber genau da wird leider das problem liegen. du musst halt am tag eine spezifische kcal-zahl überschreiten um ordentlich aufbauen zu können. für mich persönlich ist bb auch nicht gerade ein billiger sport.

Zitat:

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Zitat von Soistdas

hab ich im monat ca 40-50 euro für essen und trinken.

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:shock: :shock: :shock:

das verfress ich, wenn ich gut drauf bin, an einem tag!
nicht jeden tag natürlich, aber unter ~20€ pro tag für essen und trinken, komm ich nie.

ok, beschränken wir uns mal aufs allernotwendigste - pro tag!

milch: 1,5€
magertopfen: 1€
fleisch/schinken/käse: 5€ (absolute untergrenze)
nudeln/reis/kartoffeln: 1-2€
gemüse/obst: 2€

macht ~10€ am tag

dass du nicht aufbaust is kein wunder, ein wunder is eher, dass du mit 40-50€ im monat überhaupt noch lebst.

Zitat:

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Zitat von Carlos Escobar

:shock: :shock: :shock:

das verfress ich, wenn ich gut drauf bin, an einem tag!
nicht jeden tag natürlich, aber unter ~20€ pro tag für essen und trinken, komm ich nie.

ok, beschränken wir uns mal aufs allernotwendigste - pro tag!

milch: 1,5€
magertopfen: 1€
fleisch/schinken/käse: 5€ (absolute untergrenze)
nudeln/reis/kartoffeln: 1-2€
gemüse/obst: 2€

macht ~10€ am tag

dass du nicht aufbaust is kein wunder, ein wunder is eher, dass du mit 40-50€ im monat überhaupt noch lebst.

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so, so. über 600 euro pro monat. darf man mal erfahren, welche "erfolge" dabei herausgekommen sind?

Unter 20€ am Tag bleibst nie? :rofl:
Wenn du dir deine Nahrung beim Biobauern kaufst kein Wunder :ratlos:

Zitat:

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Zitat von unequipped

so, so. über 600 euro pro monat. darf man mal erfahren, welche "erfolge" dabei herausgekommen sind?

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haha, ich musste auch lachen, übertreiber.

Also wenn ich für ne Woche einkaufe dann sieht das folgendermaßen aus

12 mal magerquark 12x 0,45 cent= 5,40
1 Packung Reis = 1,29
3 Packungen Nudeln = 1,20
2 Milch = 0,90
2 Packungen Haferflocken = 0,70

Wenn ich mal was über habe dann noch ne Packung Eier.

Sind dann für eine Woche 9,49. Also knapp 10 Euro.

Dazu kommen dann noch ab und zu Waschmittel und halt so sachen zum täglichen Leben. Duschgel usw

So das ich dann so ca auf 50 euro in Monat komme.

gruß

Hab hier mal einen Post von damals gefunden

Da sieht man meine kraftwerte. Und im vergleich zu heute hab ich extrem abgebaut

http://www.bodybuilding-treff.com/vi...411875#p411875

Noch jemand Rat?

es gibt keinen anderen Rat als irgendwie an viel Essen zukommen. Wie du das machst ist leider dir überlassen. Oder du lässt es und machst weiter wie bisher.

Zitat:

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Zitat von Soistdas

Also wenn ich für ne Woche einkaufe dann sieht das folgendermaßen aus

12 mal magerquark 12x 0,45 cent= 5,40
1 Packung Reis = 1,29
3 Packungen Nudeln = 1,20
2 Milch = 0,90
2 Packungen Haferflocken = 0,70

Wenn ich mal was über habe dann noch ne Packung Eier.

Sind dann für eine Woche 9,49. Also knapp 10 Euro.

Dazu kommen dann noch ab und zu Waschmittel und halt so sachen zum täglichen Leben. Duschgel usw

So das ich dann so ca auf 50 euro in Monat komme.

gruß

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das ist aber wirklich äußerst ungesund auf dauer. wieso hast du denn nicht mehr zur verfügung, selbst mit hartz4 hast du normalerweise mehr geld fürs essen.

Naja das teuerste ist wohl meine Wohnung.

Völlig überteuert. Aber in ca 2 Monaten ziehe ich da aus. Dann sollte es schon besser gehen.

Ich bekomme 520 euro gehalt und davon gehen schon mal 470 für die Wohnung drauf. Wohnung kalt 330 plus nebenkosten. Die nebenkosten sind so teuer bei mir. Da bleiben dann 50 euro über

dazu kommen noch 150 kindergeld. also 200 euro. Davon geht 40 euro studio ab, sind noch 160. Dann mein Roller den ich abbezahl damit ich überhaupt zur arbeit kann. nochmal 40 euro. Dann normal i net rechnung 50 euro.

Bleiben genau 70 Euro über. Davon noch abgerechnet das tanken und sonderausgaben wie duschgel, waschmittel usw. bleiben ca 50 für essen und trinken. Ab und zu ne Handykarte mit 15 euro. Aber eher selten.

gruß

Zitat:

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Zitat von unequipped

so, so. über 600 euro pro monat. darf man mal erfahren, welche "erfolge" dabei herausgekommen sind?

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naja, nicht genau 20€ darum das "~"

frühstück beim bäcker, auf dem weg zur arbeit ~3-5€
mittagessen menü beim wirt ~10€
jause ~3€
abendessen...
nachtmahl...

jep. macht ~20€

wochenende is billiger, da wird nur im supermarkt eingekauft, gekocht, etc...

also mo-do tägl ~20€
fr-so tägl 10-15€

und was is daran so unglaublich? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Carlos Escobar

naja, nicht genau 20€ darum das "~"

frühstück beim bäcker, auf dem weg zur arbeit ~3-5€
mittagessen menü beim wirt ~10€
jause ~3€
abendessen...
nachtmahl...

jep. macht ~20€

wochenende is billiger, da wird nur im supermarkt eingekauft, gekocht, etc...

also mo-do tägl ~20€
fr-so tägl 10-15€

und was is daran so unglaublich? :ratlos:

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essen beim bäcker?
steh 20min früher auf und mach dir doch zu hause was .. da kommst du mit 1€ bei weg! (ne schale haferflogen mit milch, 1-2 stullen, n apfel oder sowas)

mittagessen menü beim wirt?
also echt .. das fällt mir nix mehr zu ein.
kochen dauert maximal ne halbe stunde und ist zudem auch noch um einiges billiger als beim "wirt" zu essen.
und nach ner zeit machts auch noch spass.

und was ist "jause"?
meinst du "hause" damit? also "zu hause"?
oder was?

@Soistdas: ja, die wohnung frisst dir dein essen weg!

warum sollte ich früher aufstehn?
ich brauch meinen schlaf - weißt eh, regeneration und so.

muss eh schon um 6:00 aufstehn.
noch früher wär eine nicht zu verkraftende zumutung!

zu mittag wird beim wirtn gegessen!

zusammen mit allen kollegen. deinen job möcht ich haben, dass in der mittagspause genug zeit zum heimfahren is.
außerdem stärkt zusammen speisen das gemeinschaftsgefühl!
sehr wichtig, wenn man 9-10 stunden täglich miteinander zu tun hat.

außerdem koch ich abends und am wochenende.

eine jause is eine jause. lernt ihr heutzutage gar nix mehr in der schule?! :sorg:

gut ok, du arbeitest also .. das ist was anderes
allerdings halte ich 10€ trotzdem für sehr viel geld .. da muss es doch nich der wirt sein
aber gut, soll jeder sein geld rauswerfen wie er will

der eine hats zu viel, der andere zu wenig

Zitat:

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Zitat von Soistdas

der eine hats zu viel, der andere zu wenig

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glaubst ich krieg die kohle nachgeschmissen?
ich geh hackln dafür - und arbeit schändet.
da braucht man eben viel zum papperln... :ratlos:

mach halt so einen samstagsjob, supermarkt oder wasweißich...
wennst dich bemühst kannst am tag zw 50 u 100€ verdienen.

4x pro woche - schon hast an batzn mehr kohle zur verfügung.

aber derartiger aufwand steht wohl nicht zur debatte...
sonst wärst selbst schon auf die idee kommen.

Ich bin in der Ausbilding im Einzelhandel

naja, da heißts durchhalten...
lehrjahre sind keine herrenjahre! :professor:

Zitat:

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Zitat von Soistdas

Naja das teuerste ist wohl meine Wohnung.

Völlig überteuert. Aber in ca 2 Monaten ziehe ich da aus. Dann sollte es schon besser gehen.

Ich bekomme 520 euro gehalt und davon gehen schon mal 470 für die Wohnung drauf. Wohnung kalt 330 plus nebenkosten. Die nebenkosten sind so teuer bei mir. Da bleiben dann 50 euro über

dazu kommen noch 150 kindergeld. also 200 euro. Davon geht 40 euro studio ab, sind noch 160. Dann mein Roller den ich abbezahl damit ich überhaupt zur arbeit kann. nochmal 40 euro. Dann normal i net rechnung 50 euro.

Bleiben genau 70 Euro über. Davon noch abgerechnet das tanken und sonderausgaben wie duschgel, waschmittel usw. bleiben ca 50 für essen und trinken. Ab und zu ne Handykarte mit 15 euro. Aber eher selten.

gruß

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das ist mal wieder ein typisches beispiel dafür das sich arbeit in deutschland oftmals nicht lohnt. mit hartz4 hättest du mehr geld zum leben.
an deiner stelle würde ich mir nen zweiten job suchen.

Genau

ich arbeite 9:45 std am tag. Das meistens in der Zeit zwischen 8 und 20 Uhr. Wann soll ich da noch n 2. job machen?

Zitat:

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Zitat von Soistdas

Genau

ich arbeite 9:45 std am tag. Das meistens in der Zeit zwischen 8 und 20 Uhr. Wann soll ich da noch n 2. job machen?

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so ne schaizze .. event. am we? oder was illegales...

Ich warte lieber doch noch die 2 monate bis ich die andere wohnung habe. Die kostet 310 euro für alles.

Dann kann es endlich los gehen :-)

Zitat:

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Zitat von Soistdas

Naja das teuerste ist wohl meine Wohnung.

Völlig überteuert. Aber in ca 2 Monaten ziehe ich da aus. Dann sollte es schon besser gehen.

Ich bekomme 520 euro gehalt und davon gehen schon mal 470 für die Wohnung drauf. Wohnung kalt 330 plus nebenkosten. Die nebenkosten sind so teuer bei mir. Da bleiben dann 50 euro über

dazu kommen noch 150 kindergeld. also 200 euro. Davon geht 40 euro studio ab, sind noch 160. Dann mein Roller den ich abbezahl damit ich überhaupt zur arbeit kann. nochmal 40 euro. Dann normal i net rechnung 50 euro.

Bleiben genau 70 Euro über. Davon noch abgerechnet das tanken und sonderausgaben wie duschgel, waschmittel usw. bleiben ca 50 für essen und trinken. Ab und zu ne Handykarte mit 15 euro. Aber eher selten.

gruß

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Du kannst dich in einem solchen Fall aber auch vom Sozialamt unterstützen lassen, das ist auch dein gutes Recht wenn du trotz Arbeit kaum über die Runden kommst...

Hab ich schon angefragt. Mein Vater verdient einscheind zuviel. Dabei hab ich mit dem schon lange keinen kontakt mehr

Zitat:

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Zitat von Soistdas

Genau

ich arbeite 9:45 std am tag. Das meistens in der Zeit zwischen 8 und 20 Uhr. Wann soll ich da noch n 2. job machen?

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Ich wäre dafür das du da kündigst und dir was ordentliches suchst, jeder 7 Euro die Stunde Student verdient mehr als du.

AZUBI wie oft noch??

Zitat:

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Zitat von Soistdas

AZUBI wie oft noch??

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Selbst schuld!

jo genau

sind alle gleich als gesellen geboren wurden :rofl:

bitte schließen :-)

Was zwar nicht das leckerste ist, aber billig wären Haferflocken. 500g kosten ca. 35cent.

Mit denen kann man ordentlich was abdeken.

lg

ganz genau
haferflocken+milch und für den geschmack erdebeerpulver oder honig oder weiß der teufel