nach 18 uhr nix essen?

hallo hab neu mit training angefangen und würd gern wissen wieso viele sagen die auch six pack haben durchtrainiert sind dass man nach 18 uhr nur leichte sachen essen sollte wie gemüse und obst?

also ich versteh das nicht mit dem nach 18 uhr nix essen

gibt es medizinische grundlagen dafür warum das so ist?

z.B der spruch morgens essen wie kaiser, mittag könig abends bettler?


hat das nicht was damit zu tun wieviel kalorien man über den tag zu sich nimmt gesamt oder sind morgens kohlenhydrate wichtig etc. keine ahnung

könnt mir jemand ein link dazu geben oder so?

gelabber!

abends casein und gute fette. abends obst wär ja sinnlos wegen fruchtzucker

Abend sollte man keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, allerdings solltest du das auch ein wenig für die ausprobieren.

Kommt immer drauf an, wann du überhaupt ins Bett gehst, und nicht auf die Uhrzeit.

Ich würd mal sagen, zuletzt KH essen, etwa 4 Stunden vor dem zu Bett gehen.



PS: @ H_D: Fruchzucker, daran hatte ich garnicht gedacht, haue mir jeden Abend vorm Schlafen gehen einen Apfel rein, hat der denn auch soviel Fruchtzucker?

also, um 1 uhr nehm ich meine 2te mahlzeit am tag zu mir, die letzte um 6 uhr morgens kurz nach feierabend.
glaubst, ich werd jetzt fett?
shize egal wann du isst, dein körper liest keine uhr...

Zitat:

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Zitat von H_D

gelabber!

abends casein und gute fette. abends obst wär ja sinnlos wegen fruchtzucker

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ou so ein mist, da werd ich erst recht fett:rofl:

natürlich kannst du abends n stück obst essen, kein ding...

jungs der bengel versteht doch kein wort!


@Bengel: Ließ dich hier erstmal in sachen ernährung und training ein bevor du deine:

Ist creatin sinnvoll?
Welches eiweiß ist am besten
Mein Tp
Ich hab muskelkater
Sind kniebeugen schädlich
-threads eröffnest :professor:

Zitat:

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Zitat von Georgy

jungs der bengel versteht doch kein wort!


@Bengel: Ließ dich hier erstmal in sachen ernährung und training ein bevor du deine:

Ist creatin sinnvoll?
Welches eiweiß ist am besten
Mein Tp
Ich hab muskelkater
Sind kniebeugen schädlich
-threads eröffnest :professor:

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wer ist denn Bengel?


ja ok das mit muskelater tp und co stimmt schon

ich hab mich schon eingelesen aber so richtig übersichtliches find ich nicht, hat jemand vllt einen link?

Zitat:

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Zitat von changez

hat jemand vllt einen link?

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http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586


Das sollte für den Anfang reichen.

Man sollte vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. Wer um 20h schlafen geht, sollte vllt nach 18h nichts mehr essen. :D

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Man sollte vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. Wer um 20h schlafen geht, sollte vllt nach 18h nichts mehr essen. :D

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Völliger Quark, allein auf KH's sollte man achten.

Unsinn.
...

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Unsinn.
...

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?

Zehnzeichen

Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."

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Der Körper braucht ja aber auch , oder vorallem, in der Nacht Nährstoffe weil er da regeneriert, Zellen wiederherstellt, blablabla

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."

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HGH zu maximieren ist ja absolut sinnvoll, aber mit diesen mitteln?:nono:
Wird nicht richtig funktionieren.Wenn du persönlich etwas merkst,z.b. besseren schlaf oder bessere fettverbrennung sollte es daran liegen das du nichts vor schlafen ist und diese prozesse dann besser in gang kommen.
Für den muskelaufbau sollte der körper im optimalfall konstant 24std am tag mit eiweiss versorgt sein .
:-)

naa hier is ja wieder was los :D

Wenn man nicht gerade den Tag gefastet hat, freiwillig oder unfreiwillig, könnte man annehmen, dass kein Notstand an Nährstoffen herrscht. Selbt wenn, wäre das für den Körper nichts neues, darauf ist er bestens vorbereitet. Frage ist auch, wie diese Regeneration metabolisch genau aussieht. Für mich funktioniert die obengenannte Kombi sehr gut, während zB der (allgemein obligatorische) Quark nichts bringt, ausser vllt Diskomfort. Das Verdaaungssystem wird kaum 24h/Tag effizient arbeiten, nachts das Ergebnis wahrscheinlich schwach, der unverdaute Anteil hoch, energetisch trotzdem aufwendig usw. Solange ich keine ordentliche Studie gesehen habe, die den Vorteil einer späten Mahlzeit zeigt, nehme ich Abstand davon.

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Wenn man nicht gerade den Tag gefastet hat, freiwillig oder unfreiwillig, könnte man annehmen, dass kein Notstand an Nährstoffen herrscht. Selbt wenn, wäre das für den Körper nichts neues, darauf ist er bestens vorbereitet. Frage ist auch, wie diese Regeneration metabolisch genau aussieht. Für mich funktioniert die obengenannte Kombi sehr gut, während zB der (allgemein obligatorische) Quark nichts bringt, ausser vllt Diskomfort. Das Verdaaungssystem wird kaum 24h/Tag effizient arbeiten, nachts das Ergebnis wahrscheinlich schwach, der unverdaute Anteil hoch, energetisch trotzdem aufwendig usw. Solange ich keine ordentliche Studie gesehen habe, die den Vorteil einer späten Mahlzeit zeigt, nehme ich Abstand davon.

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Steht dir völlig frei wie du es machst, denn wenn du erfolge verzeichnest ist es doch absolut ok!:-)
Warum wartest du mit dem quarkbsp. auf eine studie, wenn du dich bei deiner bisheriger vorgehensweise auch auf deine körperliche reaktion verlässt?
Muss natürlich jeder für sich entscheiden.
Ich halte es für sinnvoll die 7-9 std schlaf ,die ich leider nicht immer kriege komplett mit eiweiss versorgt zu sein.
Der körper verdaut 24std. am tag effizient, denn deshalb fühlen sich viele leute die vor dem schlafen noch etwas essen morgens weniger ausgeruht .
Verdauen kostet nunmal kcal und kraft und das ist auch gut so.:-)

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Ich denke es ist lohnenswerter vor dem Schlafen Sachen wie Lysin, Magnesium, Zink, Vitamin B zu konsumieren (weiß ich auch aus Erfahrung). Ziel ist das HGH zu maximieren, das bringt am meisten. Verdauungsprozesse sind da hinderlich.

"Nighttime nutrition will sidetrack your muscle building efforts slightly as a result of the impact of digestion on sleep. Other than when you’re working out, the greatest spike in growth hormone occurs when you’re sleeping. The process of digestion antagonizes growth hormone secretion, which is not the best situation for muscle enhancement."

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Du hörst dich eher an wie ein vertreter einer supplementfirma als wie sonst was sorry.
Glaubst du ich hab bock mir irgendwelche ***** jeden abend reinzuschmeißen nur weil irgendwo steht dass ich das brauche?
Das ganze chemie fachgesimpel geht mir so auf den senkel, als wenn du damit auch nur 0.5% besser wärst.

Meine defise ist eher no als lowcarb. MQ ist nicht nocarb. MQ ist trotzdem gut!

Ich habe mir 2stunden vorm schlafen noch gute 100g ew und 60g fett in form von eier, fisch und käse rein. Kohlenhydrate sind fast nie gut, gerade nicht vorm schlafen gehen.

Im Magen sind die sachen eh nur 2 stunden, und verdaut wird den ganzen tag, sonst würdest du unterzuckern.

Die HGH ausschüttung wirst du durch hartes training und noch höhere gewichte stimmulieren können sicher aber nicht durch irgendwelche supplements.
Schmier dir mal deine ganze chemie von der backe ;)

Zitat:

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Zitat von Georgy

Du hörst dich eher an wie ein vertreter einer supplementfirma als wie sonst was sorry.
Glaubst du ich hab bock mir irgendwelche ***** jeden abend reinzuschmeißen nur weil irgendwo steht dass ich das brauche?
Das ganze chemie fachgesimpel geht mir so auf den senkel, als wenn du damit auch nur 0.5% besser wärst.

Meine defise ist eher no als lowcarb. MQ ist nicht nocarb. MQ ist trotzdem gut!

Ich habe mir 2stunden vorm schlafen noch gute 100g ew und 60g fett in form von eier, fisch und käse rein. Kohlenhydrate sind fast nie gut, gerade nicht vorm schlafen gehen.

Im Magen sind die sachen eh nur 2 stunden, und verdaut wird den ganzen tag, sonst würdest du unterzuckern.

Die HGH ausschüttung wirst du durch hartes training und noch höhere gewichte stimmulieren können sicher aber nicht durch irgendwelche supplements.
Schmier dir mal deine ganze chemie von der backe ;)

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entweder das, oder er bereitet sich gerade auf den mr o vor.
ansonsten quatscht der n ganz schönen mist :rofl:

Ob Diät oder Aufbau ich hau mir immer was rein bevor ich ins bett gehe.

Eiweiß und fett. Keine Carbs.

@Georgy

Jetzt geh mal nicht so ab. Dass du keine "künstlichen" Substanzen magt, hat inzwischen wohl jeder verstanden, ist ja kein Problem.

Wenn du zwei Stunden davor isst, dann ist das ja fast schon lang hin; allerdings ist die Malhz. etwas oppulent. Soweit eigentlich unstrittig; interessant ist doch eher direkt vor dem zu Bett.

Ich hab mal bisschen nach Info diesbezgl gesucht und da gibt es offenbar nicht so viel, kein Wunder, aber einen kleinen Testlauf habe ich gefunden. Vier Personen, zwei essen drei Stunden vor Bett, zwei unmittelbar vor. Gemessen wurden die einzelnen Schlafperioden (Tiefschlaf, REM etc).

Zitat:

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Eating just before sleeping — will it affect your sleep?

[...]

The test

Our experiment has taken place at the Centre for Sleep Research at the University of South Australia.

[...]

Results

The next morning …

How did they all sleep? Both our early eaters slept well but what about when it came to the late eaters?

[...]

#1: "I tossed and turned a lot, it took me a little while to get to sleep. Obviously I slept a bit because it went a bit faster than I thought but yeah not very well at all. Normally I sleep like a little baby so it was a bit of a change last night."

#2: "I feel like I was tossing and turning all night and I've got to go to uni now so I'm probably not going to be performing at my best."

So, what part of the night's sleep did our late eaters miss out on?

There are five stages of sleep:

* Stage one: drowsiness
* Stage two: light sleep
* Stages three and four: deep sleep
* Stage five: REM

Deep sleep is when the body rests and repairs itself ready for another day. And that deep sleep is what our late eaters missed, especially in the early part of the night.

"They had a lot more awakenings and a lot more movement than the early eaters so they didn't actually get a lot of the deep sleep that is normally associated with the early hours of the night," says sleep technician Sarah Biggs.

The results of our test are no surprise to Professor Drew Dawson.

"This is what we would expect based on what we've seen in the literature before," he says.

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Zitat:

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#1: "I tossed and turned a lot, it took me a little while to get to sleep. Obviously I slept a bit because it went a bit faster than I thought but yeah not very well at all. Normally I sleep like a little baby so it was a bit of a change last night."

#2: "I feel like I was tossing and turning all night and I've got to go to uni now so I'm probably not going to be performing at my best."

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Da erkenn ich mich wieder! Esse meinen Quark (250g) eigentlich fast immer 30 min vor´m Schlafen. Hast du evtl. den Link zur Studie, das interessiert mich!

Gruß
Zocco

@Zoccolaio

http://health.ninemsn.com.au/whatsgo...ect-your-sleep

Anmerkung: Ich habe den Text für meinen obigen Beitrag etwas "aufbereitet".

Wenn ich um 0 Uhr ins Bett gehe, esse ich ab 18-19 uhr keine KH mehr und auch kein Gemüse!! Das kann der Magen dann nicht mehr so gut verdauen, glaub mir hab da letztens mit meinem Arzt drüber gesprochen. Ich mach das jetzt auch schon ne Zeit lang und du hast am nächsten Tag einen flacheren Bauch und mir gehts damit auch echt besser, als wenn ich um 21 Uhr oderso mir nochmal ordentlich KH reinhaue!