Starke Gewichtszunahme nach Ernährungs/Trainigsumstellung...

Hallo,
seitdem ich (ehemals 1,75m, 69-70kg) seit recht genau einem Monat nach WKM trainiere (3x die Woche) und meine Ernährung auf viel Eiweiß umgestellt habe (2000 bis 2300 kcal am Tag, am WE mehr) nehme ich zu. Und zwar so exorbitant das das nichts mehr mit Muskelaufbau zu tun haben kann, gestern Abend zeigte die Wage einen Maximalwert von 72kg (!) an. Ich trinke übrigens sehr wenig, es lag nicht an vollem Magen... lasst es 71kg sein, dann wären das immer noch 2kg da es vorher oft unter 69 war.

Woran liegt das? Das Essen macht schon keinen Spaß mehr, ich kann ja nichts essen bis auf einmal am Tag maximal einen bis 200kcal "Snack" (Kekse, n Eis...). Nur fettarmes Essen, fettarme Wurst usw. usf. Und selbst wenn es etwas mehr als die 2300 sind, das ist im Endeffekt nicht viel. Nur Graubrot mit Kochschinken macht mich nicht satt und schmeckt auf Dauer nicht. Weswegen ich Rosienenbrot da habe und esse.

Hilfe, was ist das?

Vergleichsfoto...

Werte beim Training sind auch recht mager. Je 5-8 Wdh., KB 55kg, BD 50kg, Rudern 65kg, KH 60kg, 7 Klimmzüge, 30kg Frontdrücken.

wenn du vorher weniger gegessen hast und jetzt mehr ist doch klar das du schwerer wirst. allein weil dein darm voll ist. bei der menge an kalorien wirst du eh nicht viel zunehmen können. ausserdem nimmt die gewichtszunahme nach den ersten paar monaten ab.
achte statt der waage lieber auf das spiegelbild da hat sich im vergleich zu vorher doch eh nichts getan ;-) . die ersten 3-4 monate kannst du locker 1-2 kg draufpacken ohne das sich der kf anteil merklich erhöht

2kg in einem monat? ... ist doch nice ;) ... wo ist das problem... hab in 5 monaten 15kg zugelegt

Zitat:

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Zitat von BimBam

wenn du vorher weniger gegessen hast und jetzt mehr ist doch klar das du schwerer wirst. allein weil dein darm voll ist. bei der menge an kalorien wirst du eh nicht viel zunehmen können. ausserdem nimmt die gewichtszunahme nach den ersten paar monaten ab.
achte statt der waage lieber auf das spiegelbild da hat sich im vergleich zu vorher doch eh nichts getan ;-) . die ersten 3-4 monate kannst du locker 1-2 kg draufpacken ohne das sich der kf anteil merklich erhöht

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Aber wenn es soviel ist ist es ja als Quintessenz daraus großteils Fett was sich da "aufgebaut" hat. Ich habe ja auch auf nüchternem Magen kaum weniger Gewicht, seltenst unter 71kg - und das liegt dann noch an der Waage die bei 3x Wiegen 3 unterschiedliche Resultate anzeigt.
Man sieht's ja auch: Bauch ahoi. Und "in echt" sind einige Veränderungen schon zu sehen behaupte ich... nichts konkretes, aber im Gesamtbild.

Öhm, ich finde 2kg nicht besonders viel um ehrlich zu sein!? Und auf den Bildern sehe ich auch keinen Unterschied. Ich habe in den letzten fünf oder sechs Wochen etwa 4-5kg zugenommen.

Man sieht aber definitiv in Echt einen Unterschied am Bauch. Und es muss ja "sinnloses" Gewicht sein, Muskeln können das unmöglich sein. Also steht hier Muskeln zu Fett/Wasser im Idealfall 1 zu 4. Max. 0,5kg Muskeln zu gut 2kg Fett/Wasser.
Das heißt doch das man sich im, was weiß ich, ersten halben Jahr rund futtert um dann hinterher irgendwie eine Diät durchzuziehen - das kanns nicht sein, das halbe Jahr und die 15kg waren schon echt mehr als hart.

Zitat:

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Zitat von Famous ol' Spiced

Hallo,
seitdem ich (ehemals 1,75m, 69-70kg) seit recht genau einem Monat nach WKM trainiere (3x die Woche) und meine Ernährung auf viel Eiweiß umgestellt habe (2000 bis 2300 kcal am Tag, am WE mehr) nehme ich zu. Und zwar so exorbitant das das nichts mehr mit Muskelaufbau zu tun haben kann, gestern Abend zeigte die Wage einen Maximalwert von 72kg (!) an. Ich trinke übrigens sehr wenig, es lag nicht an vollem Magen... lasst es 71kg sein, dann wären das immer noch 2kg da es vorher oft unter 69 war.

Woran liegt das? Das Essen macht schon keinen Spaß mehr, ich kann ja nichts essen bis auf einmal am Tag maximal einen bis 200kcal "Snack" (Kekse, n Eis...). Nur fettarmes Essen, fettarme Wurst usw. usf. Und selbst wenn es etwas mehr als die 2300 sind, das ist im Endeffekt nicht viel. Nur Graubrot mit Kochschinken macht mich nicht satt und schmeckt auf Dauer nicht. Weswegen ich Rosienenbrot da habe und esse.

Hilfe, was ist das?

Vergleichsfoto...

Werte beim Training sind auch recht mager. Je 5-8 Wdh., KB 55kg, BD 50kg, Rudern 65kg, KH 60kg, 7 Klimmzüge, 30kg Frontdrücken.

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Boah, wahnsinn.... Du hast sage und schreibe 2 Kilo zugenommen. Absolut rekordverdächtig.

Was soll der Threat eigentlich? Gewichtsschwankungen sind normal, das hat nicht nur mit Fett oder Muskeln zu tun, sondern zum sehr grossen Teil auch damit, dass der Körper Wasser ein- oder auslagert. Wenn Du Deine 68 Kilo wieder willst trink Brennesseltee.

Ich hatte das gesamte Jahr davor (ich habe vor 1 1/2 Jahren 15kg in wirklich ekelhafter Kleinarbeit über ein halbes Jahr verteilt abgenommen) keine Schwankungen, nie war die Waage bei 71kg.

Und wenn das gerade dann passiert - und so bleibt bzw steigt - seit dem ich die Ernährung umgestellt habe darf ich mich als Laie wirklich wundern - es gibt nichts grausigeres als die Vorstellung wieder ein Doppelkin zu haben und alle (Gesichts-)Konturen zu verlieren. Das war wirklich schrecklich.
Und wenn es normal ist, wo bitte kommen "auf einmal" dann 3kg Wasser her? Mehr trinken tue ich nicht - kann nur am Quark liegen.

WTF? Mit 71kg bist du etwa 30kg davon entfernt keine Gesichtskonturen mehr zu haben. Was ist denn das für ein unsinniger Thread?

Doch, das war bei mir mit 85kg schon so. ;)
Es geht ja auch nur darum ob und weßhalb das kommt und ob es ggf. so weitergeht.

Zitat:

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Zitat von Famous ol' Spiced

Doch, das war bei mir mit 85kg schon so. ;)
Es geht ja auch nur darum ob und weßhalb das kommt und ob es ggf. so weitergeht.

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Wie klein bist du denn um mit 85 kg keine Gesichtskonturen mehr zu haben? Ich bin bei knapp 85kg auf 1.82cm und habe nicht mal ansatzweise ein Doppelkinn... :ratlos:

Du hast den Grund bereits erkannt.

Das Feedback was dir der Körper gibt deutet auf zu viel des Guten.

Mach einfach halb lang und iss nicht so viel, solange du die Gewichte steigern kannst befindest du dich auf den richtigen Weg. In deinem Stadium kannst das Eiweiß locker über die normale Nahrung aufnehmen.

Zitat:

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seitdem ich (ehemals 1,75m, 69-70kg)...72kg

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Zitat:

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starke Gewichtszunahme

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:vogel:

Allein während eines Tages kann das Gewicht schon um 1-2kg schwanken.

Zitat:

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Woran liegt das? Das Essen macht schon keinen Spaß mehr, ich kann ja nichts essen bis auf einmal am Tag maximal einen bis 200kcal "Snack" (Kekse, n Eis...). Nur fettarmes Essen, fettarme Wurst usw. usf. Und selbst wenn es etwas mehr als die 2300 sind, das ist im Endeffekt nicht viel. Nur Graubrot mit Kochschinken macht mich nicht satt und schmeckt auf Dauer nicht. Weswegen ich Rosienenbrot da habe und esse.

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Willst du jetzt diäten oder aufbauen??

Zitat:

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Zitat von asrail

Wie klein bist du denn um mit 85 kg keine Gesichtskonturen mehr zu haben? Ich bin bei knapp 85kg auf 1.82cm und habe nicht mal ansatzweise ein Doppelkinn... :ratlos:

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1,75m, steht auch oben.

Zitat:

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Zitat von drace

Du hast den Grund bereits erkannt.

Das Feedback was dir der Körper gibt deutet auf zu viel des Guten.

Mach einfach halb lang und iss nicht so viel, solange du die Gewichte steigern kannst befindest du dich auf den richtigen Weg. In deinem Stadium kannst das Eiweiß locker über die normale Nahrung aufnehmen.

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Generell an Nahrung oder nur Protein zu viel?

Zitat:

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Zitat von Sparrow7

:vogel:

Allein während eines Tages kann das Gewicht schon um 1-2kg schwanken.


Willst du jetzt diäten oder aufbauen??

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Es ist aber nicht von der Tageszeit abhänig, es ist eigentlich mehr oder weniger immer so mit dem Gewicht...
Aufbauen, aber nicht umbedingt zunehmen bzw eben nur das zunehmen was auch Muskeln sein sollte - also wie im Thread steht, maximal 0,5kg/Monat. Weil ich eben von Hause aus Endomorph (?) bin, was für die einen ne' Diät wäre ist für mich fürs Gewicht halten die Richtlinie.
Nur um das nochmal zu konkretisieren - die 2kg sind mir doch egal - nur wenn es jeden Monat 2 sind mach ich mir Sorgen.

Bei uns im Studio kann man einen Fitnesstest machen, Ausdauer, Gewicht und KFA. Die Waage ist eine etwas teurere Hauswaage, misst also auch nur durch einen Implus, aber dafür wesentlich konstanter als die Hauswaage die 4x hintereinander je 4 verschiedene Ergebnise zeigt... also 12% kommt nie im Leben hin.
Whatever, hier mal das Ergebnis von heute und den anderen 2 Tests:

Testdatum: 09.04.2009
Gewicht: 68,7kg
KFA: 10,5%

Testdatum: 13.07.2009
Gewicht: 68,4kg
KFA: 12,55%

Testdatum: 18.09.2009
Gewicht: 71,1kg
KFA: 12%

Ausdauer jedesmal (ohne Training, ich sollte mal wieder anfangen <.<) ganz gut. In Relation gesetzt (mathematisch) keine (Fett-)Gewichtszunahme. Je etwa 8,5kg.

Also doch nicht weniger essen, sonst verlier ich eher Muskelmasse denke ich.