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hallo leute,
beim kniebeugen verspüre ich einen mal mehr mal weniger starken schmerz.. vermutlich halte ich die lh falsch.. könnt ihr mir sagen wo man die genau drauflegt?.. muss man die schulterblätter zusammen ziehen oder mit den händen leicht anheben?? wie funktionierts genau? könnt da evt nen handtuch helfen oder ähnliches??
danke für antworten
... wäre hilfreich zu wissen, wo der "schmerz" auftritt.Zitat:
Zitat von manu96
Also ich mach da an der stange immer einen Nackenpolster dran und das reciht aus ! ;)
Bitte kein Nackenpolster da wirds noch schlimmer anstatt besser...
Nackenpolster ist für Pussies. Mit der Zeit härtet der Rücken einfach ab und man hat keine Schmerzen mehr. Mit Nackenpolster liegt die Hantel total ungünstig und unbequem auf dem Rücken. Handtuch drumwickelt geht gerade noch so.
Ein Handtuch oder eine Nackenrolle werden eher negative als positive Auswirkungen haben (leichteres Verrutschen, etc.). Die Stange sollte auf der Nackenmuskulatur liegen, lass es dir am besten mal richtig zeigen oder schau dir ein paar Clips bei den bekannten Videoportalen an.Zitat:
Zitat von manu96
nehm mal die leere stange, und teste mal wo die stange gut liegt.
bei mir is so ne einkerbung, da liegt die stange fast auf den schulterblaettern.
das kann auch davon kommen das du nicht sauber aufwärmst .
3 Sätze aufwärmen vor den Kniebeugen sollteste schon machen.
... nun möchte aber der rechte kniebeugenheld den schwerpunkt seiner geschulterten last möglichst tief - in der nähe seines eigenen körperschwerpunkts - haben.
in der tat bewirken pölsterchen nicht nur genau das gegenteil, sondern machen das gesamtensemble, bestehend aus kerl (maid) und hantel auch noch instabiler.
um das zu erkennen, muß man auch nicht viel von biomechanik wissen.
... was ich von handschüchen, schaumgummi-greif-läppchen halte, verkneife ich mir jetzt mal.
Vollkommen richtig :professor:Zitat:
Zitat von BlaZn
Aber....dem letzten dem ich das erklären und zeigen wollte hatte keine Nackenmuskulatur zum drauflegen :D
Das ist ein Problem das viele Anfänger haben. Da fehlt nun mal die Langhantelablage, die muss erst noch wachsen.
Die leere Stange tut selbst auf dem Kopf balanciert nicht allzu weh. ;)Zitat:
Zitat von Rechtschreibfehler, der
Ich hab's vor einiger Zeit einem jungen Südländer bei McFit erklärt, er hat sein Handtuch zur Seite geschmissen und war nach dem ersten Satz mit der blanken Stange begeistert. :professor:Zitat:
Zitat von pacechris
ist unterschiedlich wo es schmerzt.. eigentlich immer dort wo die lh drauf liegt.. sei es auf nem knochen oder muskulatur.. ich weiß aber nich was ich da wirklich falsch mache.. die lh legt man sich doch auf die nackenmuskulatur oder nicht???
Sowas muss man abkönnen! Sonst kannste das mit Training eh vergessen!
Zitat:
Zitat von BlaZn
Es ging lediglich darum, das der Patient herausfindet, wo man die Stange gut balancieren kann und seinen Rücken und hinteren Nacken kennen lernt.