Bankdrücken vs. Kurzhanteldrücken

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10.02.2005, 08:55
dracke01

Bankdrücken vs. Kurzhanteldrücken

Also ich bin schon 2 Jahre beim Bodybuilding dabei, bin eigentlich mit meiner Entwicklung zufrieden(OB früher 36cm jetzt 43cm, hab 23kg aufgebaut, KF früher 10% jetzt 14%)

Doch das einzige was nicht so richtig knallen will ist die Brust!!!

Also hab mir überlegt statt Bankdrücken mit ner Langhantel nur noch Kurzhantel-drücken zu machen...

Ist das sinnvoll???

HAbt ihr erfahrungen damit???

Hab beim Bankdrücken nach vielen Methoden trainiert , und bemerkt das dass Bankdrücken bei mir viel auf die Schultern geht.
10.02.2005, 09:04
dracke01

Mein Trainigsplan:

Flachbankdrücken: 12/10/10/8 (Kurz-flach (sinnvoll??))

Kurz-Schräg:10/10/8/8

Butter-frei: 10/10/8 (schräg ??? sinnvoll?)

Pullover: 15/15 (oder dips demnächst)
10.02.2005, 09:28
montana83m

Habe selber die Erfahrung gemacht das KH bei mir besser anschlagen, bei geringerer Schulterbelastung! Am besten KH-Schrägbank!!! Mehr Dehnung, bessere koordination! Problem ist nur die KH 1. Mal hochhieven :-(!!!

Teste es und höre einfach auf deinen Körper! Abwechslung ist immer gut!!!

Liebe Grüße
10.02.2005, 15:20
acbb

Zitat:

Zitat von dracke01

Mein Trainigsplan:

Flachbankdrücken: 12/10/10/8 (Kurz-flach (sinnvoll??))

Kurz-Schräg:10/10/8/8

Butter-frei: 10/10/8 (schräg ??? sinnvoll?)

Pullover: 15/15 (oder dips demnächst)

you made my day/week! :lechz:

nichts für ungut!
10.02.2005, 15:34
Handsome

Das blöde: das oft schon schnell erreichte Limit beim gewicht...
12.02.2005, 23:47
big-lil-by

wie meinst du das mit limit ??
weil es keine schwereren gewicht gibt oder???

also bei uns gibts hantelbis 50kg und des reicht denk ich mal für mich noch aus ;)
13.02.2005, 00:22
Handsome

tja bei mir nur bis 35kg... ;)

Wenns so wie im Studio von Big Ron bis 90kg gehen würde, dann hätte man Freiraum :)
13.02.2005, 00:55
upspaced

Zitat:

Hab beim Bankdrücken nach vielen Methoden trainiert , und bemerkt das dass Bankdrücken bei mir viel auf die Schultern geht.

technik - drück bewußt zum fussende hin und im bogen von brustwarzenhöhe hoch auf augenhöhe. beim schrägbank kh drücken passiert das automatisch...

Zitat:

tja bei mir nur bis 35kg...

vorermüden und jeweils 2 hanteln in eine hand nehmen dann geht das schon :)
13.02.2005, 02:32
ttxx22

Mach auch nur noch kh schrägbankdrücken, seitdem gehts meiner schuler und den handgelenken wieder gut.

hatte mit multipress angefangen, dann lh schräg und kh schräg

letzteres schlägt bei mir sehr stark an.
13.02.2005, 02:32
ttxx22

Mach auch nur noch kh schrägbankdrücken, seitdem gehts meiner schuler und den handgelenken wieder gut.

hatte mit multipress angefangen, dann lh schräg und kh schräg

letzteres schlägt bei mir sehr stark an.
13.02.2005, 14:35
FerrisMC

was drückt ihr so bei KH-Drücken?bin grad bei 30kg,gesamt 60 und will bald an die 33,5er!
13.02.2005, 20:51
ttxx22

nach meiner einjährigen pause habe ich auch wieder mit 34 kg angefangen, jetzt ein jahr später 48 kg pro seite im letzten satz 4-5 wdh., mehr schaffe ich einfach nicht, da geht mir dann die kraft aus! aber brust war noch nie meine stärke!
16.02.2005, 09:03
dracke01

ich mach pro hand 30,35,35,40 kg(schrägbank) nach dem pyramidenschema...

doch das gewicht ist nur mittel zum zweck
16.02.2005, 19:29
LARSerinho

habe probleme bei kh (sowohl flach- als auch schrägbank), d.h dass meine handgelenke nach etwa 4-5 wh sehr weh tun... woran kann das liegen bzw.wie kann ich dem abhilfe schaffen...???
16.02.2005, 20:03
Schlaffi0815

Kann, sein, dass Du Deine Hangelenke überlastest, indem das Gewicht einfach zu schwer ist und Du dadurch die Handgelenke dann "schräg" stellst.

Die Handgelenke sollten gerade bleiben...möglichst eine Linie mit dem Unterarm.

Gruß Schlaffi
19.02.2005, 17:27
Alla1

Versuche mal dein Brustprogramm mit Fliegende zu beginnen, ich meine mache erst mal die Brust etwas müde mit 3-4 Sätze Fliegende und dann macht du Bankdrücken mit Lang oder Kurz-hantel was dann besser geht.
Die Brust wird dann kommen.
24.05.2009, 21:41
astar

Die Theorie mit der Vorermüdung durch Butterfly ist sehr vage.....

Grundsätzlich sollte man eher mit den GRundübungen beginnen.

@Handgelenkproblem:

das Handgelenk lässt sich leichter schonen, wenn man mit dem Daumen nicht die LH umfasst, sondern ihn in Richtung der anderen Finger Platziert.... dadurch vermeidet man die eine Hebelwirkung auf das Handgelenk weil das Gewich auf die Finger drückt.

Funzt aber nicht bei KH
24.05.2009, 23:12
keano

die untoten streifen durch die szene
25.05.2009, 13:40
Batista123

Zitat:

Zitat von astar

Die Theorie mit der Vorermüdung durch Butterfly ist sehr vage.....

Grundsätzlich sollte man eher mit den GRundübungen beginnen.

@Handgelenkproblem:

das Handgelenk lässt sich leichter schonen, wenn man mit dem Daumen nicht die LH umfasst, sondern ihn in Richtung der anderen Finger Platziert.... dadurch vermeidet man die eine Hebelwirkung auf das Handgelenk weil das Gewich auf die Finger drückt.

Funzt aber nicht bei KH

und wenn die hantel rausrutscht was bei dieser griffart ja leicht passieren aknn und dir dann 100kg auf die brust knallen ist das nicht mehr so lustig...
25.05.2009, 14:19
Mephisto

@Batista

Das....und wenn man im normalen Griff die Handgelenke gerade hält, bekommt man auch weniger Probleme.

MfG
M.