Bankdrücken vs. Kurzhanteldrücken

**dracke01** · 10.02.2005, 07:55

Also ich bin schon 2 Jahre beim Bodybuilding dabei, bin eigentlich mit meiner Entwicklung zufrieden(OB früher 36cm jetzt 43cm, hab 23kg aufgebaut, KF früher 10% jetzt 14%)

Doch das einzige was nicht so richtig knallen will ist die Brust!!!

Also hab mir überlegt statt Bankdrücken mit ner Langhantel nur noch Kurzhantel-drücken zu machen...

Ist das sinnvoll???

HAbt ihr erfahrungen damit???

Hab beim Bankdrücken nach vielen Methoden trainiert , und bemerkt das dass Bankdrücken bei mir viel auf die Schultern geht.

**dracke01** · 10.02.2005, 08:04

Mein Trainigsplan:

Flachbankdrücken: 12/10/10/8 (Kurz-flach (sinnvoll??))

Kurz-Schräg:10/10/8/8

Butter-frei: 10/10/8 (schräg ??? sinnvoll?)

Pullover: 15/15 (oder dips demnächst)

***montana83m*** · 10.02.2005, 08:28

Habe selber die Erfahrung gemacht das KH bei mir besser anschlagen, bei geringerer Schulterbelastung! Am besten KH-Schrägbank!!! Mehr Dehnung, bessere koordination! Problem ist nur die KH 1. Mal hochhieven

!!!

Teste es und höre einfach auf deinen Körper! Abwechslung ist immer gut!!!

Liebe Grüße

**acbb** · 10.02.2005, 14:20

Zitat von dracke01

Mein Trainigsplan:

Flachbankdrücken: 12/10/10/8 (Kurz-flach (sinnvoll??))

Kurz-Schräg:10/10/8/8

Butter-frei: 10/10/8 (schräg ??? sinnvoll?)

Pullover: 15/15 (oder dips demnächst)

you made my day/week!

nichts für ungut!

**Handsome** · 10.02.2005, 14:34

Das blöde: das oft schon schnell erreichte Limit beim gewicht...

**big-lil-by** · 12.02.2005, 22:47

wie meinst du das mit limit ??
weil es keine schwereren gewicht gibt oder???

also bei uns gibts hantelbis 50kg und des reicht denk ich mal für mich noch aus

**Handsome** · 12.02.2005, 23:22

tja bei mir nur bis 35kg...

Wenns so wie im Studio von Big Ron bis 90kg gehen würde, dann hätte man Freiraum

***upspaced*** · 12.02.2005, 23:55

Hab beim Bankdrücken nach vielen Methoden trainiert , und bemerkt das dass Bankdrücken bei mir viel auf die Schultern geht.

technik - drück bewußt zum fussende hin und im bogen von brustwarzenhöhe hoch auf augenhöhe. beim schrägbank kh drücken passiert das automatisch...

tja bei mir nur bis 35kg...

vorermüden und jeweils 2 hanteln in eine hand nehmen dann geht das schon

**ttxx22** · 13.02.2005, 01:32

Mach auch nur noch kh schrägbankdrücken, seitdem gehts meiner schuler und den handgelenken wieder gut.

hatte mit multipress angefangen, dann lh schräg und kh schräg

letzteres schlägt bei mir sehr stark an.

**ttxx22** · 13.02.2005, 01:32

Mach auch nur noch kh schrägbankdrücken, seitdem gehts meiner schuler und den handgelenken wieder gut.

hatte mit multipress angefangen, dann lh schräg und kh schräg

letzteres schlägt bei mir sehr stark an.