Tipps für BB-Anfängerin

Liebe Damen des BB-Sports!


Meine Freundin hat nun die Begeisterung dess BBs entdeckt und trainiert nun brav ihren Körper seit ca 1 Jahr ... Vorbilder sind die Damen der Fitness bzw Body-Klasse.

Man sieht und spürt dass bereits ganz schön was weiter gegangen ist jedoch möchte sie noch weiter gehen ... weiteres Problem dass sie hat dass sie doch dazu neigt etwas mehr bzw leichter Körperfett anzusetzen trotz gesunder und richtiger Ernährung gerade an Bauch und HIntern!

Sie möchte nun klein aber doch mit diversen Mittelchen nachhelfen trockene Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig ihre Problemzönchen schwinden zu lassen!

Würde mich über Erfahrungsberichte der Damenwelt und Tipps und Tricks freuen
wie bzw was sie nehmen kann!

Trainiere selbst schon jahrelang auch mit Stoff aber auf dem Gebiet der Damen möchte ich mir doch die eine oder andre Meinung einholen!

danke erstmal

hmm keiner von dem Damen Lust meiner Freundin paar tipps zu geben???:gruebel:

sie ist auch offen für supps vorschläge die sie weiterbringen natürlich ist sie auch
für jede Info bez. Anabolika dankbar!

nach benutzen der SuFu fanden wir nur negative meinungen darüber aber keine wirklichen Infos...:ratlos:

Hallo,

zunächst einmal hast du uns so gut wie keine Informationen bezüglich deiner Freundin gegeben. Wie alt ist sie und wie gross und was wiegt sie? Körperfettanteil? 1 Jahr Training ist nicht viel! Von Interesse ist auch, wie und was sie trainiert? Befolgt sie ein typisches "Problemzonentraining" oder ein intensives BB-Training? Macht sie aerobes Training? Wie oft pro Woche macht sie was?

Sie sollte bzw. ihr solltet euch (wenn überhaupt irgendwann einmal) zu diesem Zeitpunkt überhaupt nicht überlegen, ob und welches Medikament sie nehmen könnte!

Was heisst gesunde Ernährung für euch? Auch wenn man eine BB-gerechte Ernährung befolgt, so kann man doch zuviel davon essen und Fett ansetzen, insbesondere, wenn man dazu neigt. Wie sieht die prozentuale Zusammensetzung der Ernährung aus also Protein/KH/Fett?

Poste uns doch bitte mal (falls vorhanden) den Trainingsplan + Ernährungsplan.

Grundsätzlich wäre folgendes anzuraten:

- einen fundamentalen Trainingsplan erstellen (entweder selbst, nach informieren z. B. hier im Forum oder bei erfahrenen BB oder erstellen lassen oder einen der vielen hier im Forum geposteten nutzen, der geeignet ist)

- Jeden Bissen, den sie zu sich nimmt + die Essenszeiten notieren und zwar peinlichst genau. Regelmässig (z. B. 1x pro Woche Sa. Morgen auf nüchternen Magen) überprüfen, wo der Punkt ist, an dem sie zu bzw. abnimmt oder ihr Gewicht hält. An diesem Punkt kann man dann ansetzen und z. B. ganz vorsichtig die Kalorien um 200-300 senken. Irgendwann - und das sollte nicht lange auf sich warten lassen - wird sie etwas an Gewicht verlieren. Zu schnell sollte sie allerdings nicht abnehmen, weil dann auch zuviel Muskelgewebe/Wasser dabei auf der Strecke bleibt. Das hängt auch von ihrem derzeitigen Körpergewicht und der Zusammensetzung ab, sprich Muskelgewebe/Fett/Wasser. 200-300 Gramm Fett pro Woche ist schon sehr gut und man kann die Ernährung gut beibehalten, ohne im Training zu sehr an Kraft/Kraftausdauer zu verlieren.

Noch etwas: Es wäre schön, wenn man Fett gezielt abbauen könnte und da haben wohl beide Geschlechter ihre eigenen "Problemzonen". Aber generell kann man nur ein Kaloriendefizit + Training befolgen, um dann seinem genetischen Code entsprechend Fett abzubauen. Wo es zuerst und wo zuletzt abgebaut wird, das ist bei jedem anders.

Es gibt natürlich Medikamente, die den Abbau von Körperfett beschleunigen und erleichtern können. Davon rate ich in diesem Fall aber dringend ab. Sie kann gerade am Anfang so viel erreichen, ohne den Einsatz von diversen Medikamenten. Das Geld in Ernährung oder Training oder Erholung investiert, ist eine lohnendere Sache und ihre Gesundheit bewahrt sie sich auch gleich dabei.

Gruss
Anne

Zitat:

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Zitat von ExxxPlosiv

natürlich ist sie auch
für jede Info bez. Anabolika dankbar!

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nach nur einem jahr braucht man keine infos über anabolika !!!!!

Es wäre auch angebracht, die Artikel richtig durchzulesen und nicht nur nach Anleitungen zum Stoffen zu suchen. Wie Chris schon meinte kann es von Vorteil sein sich erstmal auf die richtige Ernährung und Training zu konzentrieren.

@ Anne

erstmal danke für deinen langen Post ... vl ist es in meinem Text nicht ganz so rüber gekommen aber ich bin kein Beginner mehr, trainiere insgesamt bereits seit 10 Jahren - 8 jahre wirklich intensiv (93kg auf 178 mit 13%KF) habe mich auch nebenbei auch theoretisch weitergebildet und bin dipl. Fitness und gesundheitstrainer (hab ich nur als Spass in meiner Freizeit gemacht)

Sie hat ein 3er split training und die tage dazwischen steht cardio am plan - geht in etwa 5x die woche ... kalorienmässig sollte es nicht zuviel sein - eher weniger KH und mehr Protein.

Den Trainingsplan und die Ernährung habe ich ihr selbst zusammen gestellt - erfahrung wie oben bereits geschrieben habe ich denk ich genug ... aber für tipps bin ich immer offen.

Ich selbst bin aus einer Medizinerfamilie und kenne aus der Theorie wie auch tw aus der Praxis diverse "Mittelchen"!

eigentlich möchte ich wissen was sich im Frauen BB in der Praxis wirklich bewährt mit dem üblichen bla bla >> viel wirkung mit möglichst geringen NW ... wie,wo, wass und wann bei uns Männern funkt weis ich nur bei Frauen ist es für mich Neuland! aber auch für verschieden Supplements die wirklich wirkung zeigen sind wir offen!

@Chr7s und FBBFan

Danke auch für eure Posts die uns aber nicht weiterhelfen und wenn ihr meinen Text an Anne lest wisst ihr dass ich wahrscheinlich schon mehr erfahrung und wissen bezüglich BB und Stoffen hab als als die meisten hier >> ist aber nicht negativ gemeint!

Hi ExxxPlosiv,

jetzt hast du mehr Infos von dir preisgegeben, als von deiner Freundin. :-)
Dass du schon Erfahrung hinsichtlich Training und auch "Stoff" hast, hattest du ja schon geschrieben.

Zurück zu deiner Freundin:
Wie alt, wie schwer, wie groß, Körperzusammensetzung? Was ist ihr Primärziel? Will sie nun Fett abbauen oder möchte sie Muskelmasse aufbauen? Wenn sie ein intensives 3er-Split befolgt und ihre Ernährung so wie sie ist stimmt, warum setzt sie dann Fett an oder habe ich das falsch verstanden? Gesund ist sie aber, oder (evtl. Checkup beim Arzt?). Ambitionierte und hochmotivierte Sportler mit einem Ziel vor Augen, haben des öfteren auch so eine Art verbissenen "Tunnelblick". Es kann ja auch gut sein, dass sie gar nicht zu wenig trainiert, sondern zuviel - dass entweder das 3er-Split sie zu sehr fordert oder auch das Cardio zuviel ist? Ein Zuviel kann genauso gut die heiss ersehnten Resultate verzögern oder verhindern, wie zu wenig. Evtl. braucht sie ja mehr Regeneration, damit sie aufbauen kann. Oberstes Ziel ist es also, überhaupt in eine positive Stickstoffbilanz zu kommen bzw. in eine positive Eiweissbilanz.

Wenn es vor allem um Hypertrophie geht und es denn unbedint eine Supplementierung sein muss, könnte sie es einmal mit Creatin versuchen. Die Wirkungsweise sowie auch evtl. Nebenwirkungen gibt es zu Hauf hier im Forum wie auch im i-net und einschlägiger Fachliteratur nachzulesen. Es wirkt bei Männlein wie auch Weiblein.

Nach wie vor denke ich, dass es nach erst 1 Jahr Training keinen Grund gibt, mit einer Supplementierung zu beginnen. Irgendwas ist doch faul im Staate Dänemark...sie trainiert seit 1 Jahr und kommt schon nicht mehr weiter? Sie neigt zu Fettansatz...hm...In dieser Phase sollte sie experimentieren, herausfinden, welche Ernährung und Trainingsmethoden/~Pläne sie weiterbringen. Macht sie denn Fortschritte hinsichtlich Kraft?

Macht sie denn vorwiegend freie (Grund-)Übungen? Du kennst dich gut aus und du kennst ihre Ernährung und ihr Training, also bist du ihr bester Berater. Kam sie selbst auf die Idee zu Medikamenten zu greifen? Frauen bauen nun einmal sehr viel langsamer magere Körpermasse auf und sie haben eine geringere Regenerationsrate (ausser die berühmte genetische Ausnahme). Ein weiblicher BB braucht neben allem anderen viel Geduld und noch mehr Disziplin, um entsprechende Erfolge vorweisen zu können (ja, auch männl. BB aber weibliche eben noch einen Tick mehr :-) ).

Es wäre einfach unverantwortlich Hilfestellung zwecks Medikamenten zu geben.

Gruss
Anne

*hehe* sorry dass mehr infos zu mir kamen - war rein vorbeugend weil ich hier in anderen Threads gesehen habe dass man rel. schnell als depp hingestellt wird wenn man infos einholen will ... da wollte ich nur mal klar stellen dass ich nicht ganz fremd bin in der BB-szene :evil:

nun zu meiner "kleinen" > sie ist 21 jahre, 175gross und hat derzeit 67kg körperfett liegt bei 22%

ihr "problem" liegt darin dass sie früher -nennen wir es beim Namen-> FETT war, bei fast 90kg
ich lernte sie vor etwa 2jahren kennen als sie bereits abgenommen hatte bei ca 75kg was bei ihr nicht so schlimm mehr aussah weil sie doch rel gross ist und eher breitere schultern hat.

in dem ersten jahr stellte ich mit ihr die ernährung etwas um und brachte sie dazu etwas mehr körperliche aktivitäten zu machen was noch den einen oder andren kilo purzeln liess - mit der zeit ging sie immer öfter mit mir zum training - zu beginn natürlich nur cardio usw bis sie auf den geschmack kam "richtig" zu traineren. und zu essen.. ihre figur verbesserte sich dahin gehend dass sie einfach sportlicher aussieht und straffer ... tailie schlanker, arme und beine straffer...hintern kleiner usw...

am besten wäre natürlich die letzten Fettdepos am unteren Bauch und am Hintern
weg zu bekommen und gleichzeitig trockene Muskelmasse auf zu bauen ... dass dies schwierig bzw fast unmöglich ist beides gleichzeitig zu schaffen ist mir bewusst ... suche auf diesem Weg nur unterstützend etwaige "hilfen" dies am besten bzw am schnellsten zu erreichen! oder eben infos dazu .... ob sie diese dann einsetzt oder nicht bleibt dann sowieso ihr überlassen nur möchte ich sie auch mit infos und meinungen versorgen direkt von Frauen die damit vl selbst erfahrungen gesammelt haben!

und sie ist aktiv an mich heran getreten und wollte "auch was nehmen" worauf ich sie mal gebeten habe nichts zu überstürzen ... und habe mich bereit erklärt sie bestmöglichst zu informieren und mich für sie zu erkundigen da ich doch eher zugang zu solchen infos habe ... habe mich auch schon in meinem umfeld informiert jedoch gibts da nicht soviel damen mit genug erfahrung und wollte auch andre meinungen und erfahrungen sammeln wobei mir dieses Forum hier als gute Möglichkeit erschienen ist ...

und ja ich lasse sie so viel wie möglich frei trainiern bzw grundübungen machen!
regenerationszeit sollte genügend vorhanden sein auch ruhezeit usw!
es ist auch nicht so dass sie nicht mehr weiter kommt aber langsam-jedoch geduld ist eine tugend die nicht jeder hat wie wir wissen!
wundermittel gibt es nicht dass wissen wir..suchen eher etwas dass sie unterstützt ihr ziel effektiver und etwas schneller zu erreichen!

ich verstehe deine Ansicht aber ich sehe es noch problematischer keine ratschläge zu bekommen und dann probieren es die girls einfach irgendwie und irgendwas aus ohne hintergrund infos bzw wissen! weil wenn der drang da ist was zu nehmen und die möglichkeit etwas zu bekommen, wirds zwangläufig drauf hinaus führen dass etwas genommen wird!

was sind denn so die leistungen in de grundübungen?
beuge, klimmzüge?, drückübungen usw?!
wenn da nix los ist, dann kann kein supp/kein medi der welt helfen.
erst kommt a dann b. ohne muckis keine form, keine defi und keine fettverbrennung in einem befriedigendem maße.
da du trainer bist, kann ich davon ausgehen, das du ihr leistungsprofil kennst.
infos wären also schön.
dann kannn man evtl was sagen/vorschlagen.
in bezug auf eure zielsetzung (figur un fitnessklassen) solltet ihr euch vor augen halten, dass dort anabolika nicht die zentrale rolle in den klassen spielen bzw
der schnitt nimmt eine einheit wachs pro tag + je nach bedarf/leistungsstand und fall noch die weiteren hauptsächlich fettverbrennenden mittel.
dann kommt ihr auch der abtlg "fett weg + muskeln mehr" näher.
das ist aber noch lange keine garantie zumal du genug mädels aus der abtlg finden wirst, die weder grossartig mit gewichten trainiert noch diät hält und halt von haus aus schon immer so aussah ( weil schon immer sportlich und oder halt schon immer von der natur bevorzugt).
für frauen haben sich low carb ansätze gut bewährt und meist völliger verzicht auf milchprodukte und ein training mit hoher reizdichte. also nicht schwerpunktmässig das typische training im studio wie zb ein satz für nen paar sekunden belastung, dann minutenlang pause , dann wieder nen kurzer satz usw.
also diverse intensitätsansätze. dann braucht man auch nicht soviel cardio machen.

#popcorn

@MuscleUniversity

Danke für deinen Beitrag ....

Grundübungen werden bei jeder Muskelgruppe mit eingebaut bei ihr
>freies Bankdrücken mit LH oder KH
>kniebeugen
>Klimmzüge (noch mit etwas Hilfe)
>usw...

WH-Zahl liegt bei 15x pro Satz und 3 Übungen pro Muskelgruppe zu je 4 Sätzen


Bezüglich wachs bin ich etwas vorsichtig da ihre Wachstumsfugen noch nicht ganz geschlossen sind. in erwägung habe ich es auch schon gezogen aber erst dann wenn ihr Wachstum komplett abgeschlossen ist.

Low carb denk ich auch dass es ganz gut ist und daran halten wir uns auch ganz gut .. ok verzicht auf milchprodukte wär noch ein ansatz den wir weiterverfolgen könnten. auch den Tip mit intensitätssätze werden wir umsetzen

und um euch etwas die angst vor Tipps an Supps zu geben >> sie nimmt vor jedem training eine halbe Ampulle L-Carnitin (750mg) und trinkt auch nach jedem training und in der Früh whey isolat!

Wdh.-Zahlen runter, Gewichte hoch. Dann wächst mit der Zeit auch was und der Grundumsatz erhöht sich, ergo weniger Körperfett.
Warum macht sie nach einem Jahr noch Anfängertraining im Kraft-Ausdauer-Bereich? Ich denke, du kennst dich aus:ratlos:
Jetzt interessiert mich der angeblich perfekte Ernährungsplan natürlich noch mehr....
L-Carnitin bringt - wenn überhaupt - im Grammbereich etwas.
Wieviel Whey nimmt sie jeweils, was isst sie sonst?

175gross und hat derzeit 67kg körperfett liegt bei 22%
Sorry, aber das klingt rein von den Werten her wie eine ganz normale unsportliche Figur ohne nennenswerte Muskelmasse. Sie wiegt bei dem KFA viel zu wenig für ihre Größe - wenn man das jetzt mal mit den Maßstäben einer mit Gewichten trainierenden Frau misst.
Mal zum Vergleich: Ich bin natural, habe das gleiche Gewicht, weniger KFA, bin aber nur knapp 1,60m groß. Es geht also auch ohne, vorausgesetzt, der Rest stimmt! Wenn der Rest nicht stimmt, braucht sie mit AAS auch garnicht erst anzufangen - bringt nichts und ist im Vorfeld schon zum Scheitern verurteilt.

Dann soll sie lieber erstmal mit Begeisterung (wie du sagst) und Biss ein paar Jahre länger trainieren, dann kommen die Erfolge von selbst. Wer begeistert von dem Sport ist, lässt sich durch die langsamen Erfolge auch nicht demotivieren, weil der Sport eben mehr als nur ein Mittel zum Zweck (Speck weg, whatever) ist. Wer das begriffen und verinnerlicht hat, ist auf dem richtigen Weg.:arcade:

@meteora


nichts ist perfekt auch nicht der ernährungsplan sondern "nur" bestmöglich :-)
wie wir alle wissen dürften wir weder einer geregelten arbeit oder einer ausbildung nachgehn wenn ernährung bzw ernährungszeiten usw perfekt sein müssten!

Wir versuchen bei ihr das bestmöglichste raus zu holen was die ernährung betrifft
und trotzdem "normal" zu leben - ungefähr habe ich es im oberen Post beschrieben, detailierten ernährungsplan hier aufschreiben ist mir zu mühsam dafür dass meine gewünschten Infos immer noch ausbleiben...

zu ihren Daten: wurde mit einem Bio-Impedanz Körperzusammensetzungsgerät gemessen das auch in der MEdizin für genaue Messungen verwendet wird und sollte damit ziemlich genau sein. hab keinen grund hier daten her zu schreiben die aus der luft gegriffen sind weil ich eben tipps möchte!

vl ist es untergegangen aber sie war um es nett aus zu drücken mollig bei an die 90kg und optisch wirkt sie JETZT durch ihren Körperbau etwas sportlich jedoch von schlank bzw durchtrainiert sind wir noch weit entfernt.
und eben um genau dort hin zu kommen habe ich diesen Thread hier eröffnet und um nach erfahrungsberichten bzw tipps hinsichtlich supps zu fragen was leider bisher erfolglos war...

klar kenn ich mich bei frauen in der Theorie aus, was schon wieder ein weilchen her ist, jedoch hab ich (noch) keine praktischen erfahrungen

klar kann ich ihr effedrin, ECA, adipex, reductil, wachser, testo, citosan, thermoburner usw einwerfen lassen >> ist aber weder meine absicht noch wirklich sehr produktiv und schon gar nicht förderlich für die gesundheit....

Zitat:

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Zitat von ExxxPlosiv

nichts ist perfekt auch nicht der ernährungsplan sondern "nur" bestmöglich :-)
wie wir alle wissen dürften wir weder einer geregelten arbeit oder einer ausbildung nachgehn wenn ernährung bzw ernährungszeiten usw perfekt sein müssten!

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ist ja ganz was neues :D
wer hindert euch daran die tagesration vorzukochen und mit zur arbeit nehmen ???

Zitat:

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Zitat von chris10000

ist ja ganz was neues :D
wer hindert euch daran die tagesration vorzukochen und mit zur arbeit nehmen ???

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du hast recht ... nur in manchen jobs ist es schwierig in den 10 stunden die man dort ist überhaupt nur eine mahlzeit zu sich zu nehmen und ich sags ganz ehrlich:
um uns extra vor zu kochen fehlt die zeit und die Lust -
wir richten uns das Leben NICHT nach dem Sport, sondern der Sport hat sich nach unsrem Leben zu richten
alles andre würde zumindest uns keinen spass mehr machen :-)

Ach?!

Ich fasse zusammen:
- Anfängertraining mit niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungszahlen
- unregelmäßiges essen, weil keine Zeit und keine Lust...alles zu anstrengend
- es hat gefälligst alles bequem zu sein und bloß keine übermäßige Arbeit in die Sache stecken.
- die Frau braucht Roids, weil sie die Pölsterchen an Bauch und Hintern loswerden will und weil ihr alles viel zu langsam geht

"Ei wo bleiben sie denn, die Muskeln? Wie kann man nur von der Genetik so benachteiligt sein?":salook:

Ich sag dir mal eins: Ihr werdet eh nicht das zu lesen bekommen, was ihr hier lesen wollt. Kein halbwegs vernünftiger Mensch wird Euch bei diesen Voraussetzungen eine Roidsempfehlung geben können und wollen sowieso nicht.
Es gibt keine Abkürzung, es gibt keinen plüsch-unterlegten Pfad zur Fitnessqueen oder Muskelgöttin.
"If fitness came in a bottle, everyone would look like a fitness model"
Ist es so? Nein! Da liegt der Hund begraben, warum der Großteil der Menschheit besch!ssen aussieht - ein richtig schöner Körper ist mit richtig viel Arbeit verbunden:ratlos:

ich glaube mittlerweile hier liegt ein ganz anderes problem vor...
du hast evtl deinen beruf(ung) falsch verstanden.
mal ganz abgesehen das ein diplom als lizensierter watt weiss ich und gesundheitsheini eh scheinbar an jeder ecke ertrödelt werden kann...
aber wer will das die freundin aussieht wie ein fitnessmodel?!
du oder sie?!
weiss sie überhaupt was du mit ihr vorhast?
würdest du auch bei einer fau die nicht mir dir zusammen ist, sowas machen ( juice und zwang/forcierung auf ein kaum erreichbares schönheitsideal)?
bist du dir und vor allem ist sie sich der folgen bewusst?!
was sagt das studio dazu , dass du jemand ohne, das er sein leistungszenit auch nur annähernd erreicht hat , abdichten willst?!
meinst du das ist gesund?!
willtst du mit ihr ein leben lang zusammen sein, oder willst du dir nur ne schnecke so zusammenschustern, das du damit in deinem pumpenden umfeld angeben kannst und dein ego bürstest?
und die wichtigste frage:
hat sie überhaupt TALENT? ohne die nötigen voraussetzungen kann da keine droge der welt was bewirken. sorry.

ich denke eher das es dein wunsch ist und sie gar nictht weiss worum es hier überhaupt geht und es erst merkt wenn es evtl zu spät ist (und du dir schon lange ne andere lebensabschnittspartnerin hinbiegst).
ich kann dich verstehen....
müsste lügen, wenn ich sagen würde, das ich nicht selber mal früher so war. wer möchte nicht mit einer monica brant über die strasse gehen. logo
und ich kenne genug fälle wo es so ist und die mädels alles mögliche geworden sind , nur halt kein fitness/figurstar.
irgendeiner wird in so einem fall irgendwas irgendwann bereuen.
also überleg dir das lieber alles nochmal
ne frau die keine hundert kilo beugt, hat weder in der fitness noch in sonstigen klassen, welche mit eisen, muckis und co zu tun haben was verloren, noch sollte sie sich mit dope befassen.
ist vielleicht altmodisch was ich sage und jede zweit fette schnecke im studio nimmt heutzutage clenbuterol:kopfwand: (und jede dritte möchteger tuse rennt auf eine bühne in den klassen heutzutage ....und kann sogar , wenn der richtige verband gezogen wurde, gewinnen:shock: :kopfwand: :)) ) , a ber das ist meine meinung.

würde mal gerne ihre meinung dazu hören.
dir wird sie ja als gesundheitstrainer sicher blind vertrauen.

:gruebel: #popcorn

@all

ok gebs auf hier tipps irgendwelcher art zu finden ...

anscheinend möchte oder kann hier weder wer weiterhelfen bzw wirds so sein dass sich hier anscheinend selber niemand wirklich damit auskennt.

Wenn ich will das wer blöd rum redet und den experten raushängen lässt wobei nur heisse luft raus kommt, geh ich zum nächsten kebab stand such mir dort den nächst besten mit trägershirt, goldketterl und 50kg und frag ihn ... hab ich das selbe ergebnis...

dass viel arbeit und disziplin dahinter steckt ist mir klar ... wollte lediglich paar tipps ... wenn wer sein leben zu 100% nach dem BB richtet und damit auf einen seriösen job verzichten kann und möchte ist das seine sache!

ich habs aber auch geschafft mit viel Disziplin und ernährung mir einen rel. guten Body auzubauen... nicht für die Bühne aber für mich

ich gebe nichts auf eine 5monatige Kasperl-ausbildung...das habe ich nebenbei gemacht weil ich dachte zu meiner praktischen erfahrung wäre die theorie auch nicht schlecht...keine sorge ich hab auch was "anständiges" gelernt von dem ich mehr als gut leben kann ;-)

aber danke euch, hab wieder mal gelernt dass gewisse internetforen nicht immer
informativ sind sondern man oftmals als ***** hingestellt wird wenn man nachfragt! BBSZENE hat eh schon überall so einen schlechten ruf aber dass es so ist hhätte ich auch nicht gedacht!

dieser thread kann hiermit geschlossen werden, so wie in vielen andren Threads hier wurde wieder mal ein User der infos brauchte, statt ihn zu informieren als vollidiot hingestellt der sich selber genau 0 auskennt und seine fette hässliche freundin zum fitnessmodelmachen möchte um mit ihr in der disco an zu geben!

und um euch ein bild von meiner hässlichen fetten freundin zu machen noch zum abschluss ein kleines Bild von ihr mit ihrem Auto .... pfff ist mir das peinlich hier rein zustellen weil ich mich so für ihr äusseres geniere...:axt:

schade das gerade auch die mods so viel ****** dazu geschrieben haben :/
richtige antworten haste nich bekommen:gruebel:

einfach schade um die zeit ne#spank

Zitat:

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Zitat von bonecrusher82

schade das gerade auch die mods so viel ****** dazu geschrieben haben :/
richtige antworten haste nich bekommen:gruebel:

einfach schade um die zeit ne#spank

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wie recht du hast :gruebel:

schade um die ganzen Texte die ich geschrieben habe umsonst ... naja hätte
ich auf die aublasenen Kollegen gehört: "vergiss BBszene" :ratlos:

typisch loser...
keine zeit und lust richtig zu essen...dafür schnell urteile über andere abgeben, die hier nur die wahrheit gesagt haben

vielleicht war es nicht das was du hören wolltest: disziplin !!

deine freundin ist zu bedauern

Zitat:

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Zitat von chris10000

typisch loser...
keine zeit und lust richtig zu essen...dafür schnell urteile über andere abgeben, die hier nur die wahrheit gesagt haben

vielleicht war es nicht das was du hören wolltest: disziplin !!

deine freundin ist zu bedauern

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disziplin ist eine grundvoraussetzung die gegeben ist ... wozu auf grundlagen rumreiten die selbstverständlich sind .. ? :ratlos:

habe nie behauptet dass keine zeit und lust da ist richtig zu essen habe lediglich festgestellt dass es für einen arbeitenden MEnschen unmöglich ist PERFEKT zu essen! aber das wir das bestmöglichste tun

und jetzt sind wir schon per loser? na mich würd echt interessiern was für Leute das sind die hinterm Bildschirm sitzen und andre als loser titulieren die einfach nur infos wollen...
wird ja immer besser:gruebel:

Zitat:

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Zitat von ExxxPlosiv

habe nie behauptet dass keine zeit und lust da ist richtig zu essen habe lediglich festgestellt dass es für einen arbeitenden MEnschen unmöglich ist PERFEKT zu essen!

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na...glaubst du wir bodybuilder sind harz4 empfänger ????:D

Zitat:

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Zitat von chris10000

na...glaubst du wir bodybuilder sind harz4 empfänger ????:D

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nein, nur wenn immer von 6 mahlzeiten am tag und mehr gesprochen wird und unwilligkeit sich "richtig" zu ernähren ... muss man halt mal feststellen dass die perfekte nahrungsaufnahme nicht immer gewährleistet werden kann!
Da dies ja anscheinend Kriterium ist um infos zu supps oder andren sachen zu erhalten...

und nochwas...ich urteile nicht-> diese meinung über das board geht nun mal so um..bilde mir immer meine eigene meinung sont hätte ich mich hier nicht reg.!

aber wie gsagt ich denke nicht mehr dass ich hier diesbezüglich noch Antworten bekomme die ich für meine fette,hässliche, und bedauernswerte Freundin suche

Zitat:

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Zitat von ExxxPlosiv

meine fette,hässliche, und bedauernswerte Freundin suche

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ob sie fett und hässlich ist kann ich nicht beurteilen...
aber bedauernswert ist sie auf jeden fall : weil sie einen loser zur seite hat , der im leben immer nur den weg des geringsten aufwands gehen will

Zitat:

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Zitat von chris10000

ob sie fett und hässlich ist kann ich nicht beurteilen...
aber bedauernswert ist sie auf jeden fall : weil sie einen loser zur seite hat , der im leben immer nur den weg des geringsten aufwands gehen will

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ok du hast zwar keine ahnung von mir aber bitte dann urteile halt so ... :gruebel:

ExxxPlosiv: ich habe mir mal eben die zwei seiten und besonders deine beiträge durchgelesen. ich verstehe nicht, was du eigentlich wissen willst?

was ist mit den tipps, die meteora gegeben hat (wiederholungszahl runter, intensität rauf, cardio raus etc.. )? habt ihr das schon probiert, über längeren zeitraum? ich denke, es MUSS einfach passieren, dass die kraft steigt und somit auch der muskelzuwachs stattfindet... dies geschieht aber nur, wenn sie sich tatsächlich hinter das training klemmt und auf die ernährung achtet.

du schreibst selbst, dass du viel disziplin benötigt hast um deinen body aufzubauen. da hast du deine antwort... ich bin mir sicher, das ein jahr viel zu wenig ist um derartige erfolge zu erzielen.
und wenn deine freundin tatsächlich vor 2 jahren 90kg gewogen hat, dann hat sie sich doch um 180° gedreht.. was willst du mehr??

ich denke, das "wundermittel" heißt: geduld.. :-)

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

ExxxPlosiv: ich habe mir mal eben die zwei seiten und besonders deine beiträge durchgelesen. ich verstehe nicht, was du eigentlich wissen willst?

was ist mit den tipps, die meteora gegeben hat (wiederholungszahl runter, intensität rauf, cardio raus etc.. )? habt ihr das schon probiert, über längeren zeitraum? ich denke, es MUSS einfach passieren, dass die kraft steigt und somit auch der muskelzuwachs stattfindet... dies geschieht aber nur, wenn sie sich tatsächlich hinter das training klemmt und auf die ernährung achtet.

du schreibst selbst, dass du viel disziplin benötigt hast um deinen body aufzubauen. da hast du deine antwort... ich bin mir sicher, das ein jahr viel zu wenig ist um derartige erfolge zu erzielen.
und wenn deine freundin tatsächlich vor 2 jahren 90kg gewogen hat, dann hat sie sich doch um 180° gedreht.. was willst du mehr??

ich denke, das "wundermittel" heißt: geduld.. :-)

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dann hast du wahrscheinlich nicht genau gelesen....
er hat eigentlich geschrieben, dass er schon jahrelang stoff nimmt...und dasselbe jetzt für seine freundin will
was seine definition von disziplin ist weiss ich nicht...zumindest nicht die gleiche die wir davon haben...weil gutes essen ist ja zu anstrengend...

gut.. dann habe ich nicht richtig gelesen.

für bb muss man eine gute veranlagung haben. und selbst wenn es leute gibt die sich strikt an einen guten ernährungs- und trainingsplan halten, kann es aussichtslos sein, einmal die traumfigur zu bekommen.

ich bin mir jedoch sicher, dass "stoff" das letzte ist woran man in diesem fall denken sollte :-)

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

gut.. dann habe ich nicht richtig gelesen.

für bb muss man eine gute veranlagung haben. und selbst wenn es leute gibt die sich strikt an einen guten ernährungs- und trainingsplan halten, kann es aussichtslos sein, einmal die traumfigur zu bekommen.

ich bin mir jedoch sicher, dass "stoff" das letzte ist woran man in diesem fall denken sollte :-)

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du hast es schon richtig verstanden - danke für deinen post ... die tipps von meteora habe ich mir sehr wohl zu herzen genommen und seit gestern bei ihr umgesetzt! danke für deinen normalen post .. einer von wenigen!!

@chris10000

offensichtlich willst du nur provozieren und blöd rum reden, ich habe nie gesagt dass ich jahrelang nur auf stoff bin und dies auch nicht für meine freundin will!

ich wollte erfahrungsberichte und infos und es ging nicht nur um stoff sondern auch eventuelle brauchbare supps ... nicht mehr und nicht weniger und da sind deine Posts kontraproduktiv und nur ungut...

wie gut, dass man immer vorher schon ausrechnen kann wie jemand reagiert, wenn man ihn genau am nerv trifft.:)) :evil:
und zu dem pic...
da ist nix zu sehen was mit irgendwas zu tun hat, was nach talent schreit und oder freizeitdoping rechtfertigt. normale gurkenfigur. mehr nicht

denn mehr kommt dabei eh nicht raus.
für eine lange bühnenkarriere sind die weichen eh schon zu sehr verstellt.
ist aber mittlerweile normal in der branche
bzw
war es schon immer schon das spiel der selektion ( leistungssport ist immer selektion bzw der härteste kommt durch) so ist es mittlerweile noch zudem die frage, wer es überhaupt bis zum ersten auftritt schafft, ohne sich nicht schon vorher durch die abtlg "das gegenteil von gut ist gut gemeint" bzw anraten der diversen örtlich ansässigen cracks völlig zu terminieren.
nix auf der pfanne aber schon nach einem jahr ballern. das gibts nur im studio.:kopfwand:
hurra - es lebe die fitness welle mit all ihren auswirkungen..

:))

und zu:evil: