Wieviele Kcal führt ihr euch im Schnitt zu ?

Ich fang dann mal an...

Alter: 24
Größe: 190 cm
Gewicht: 97 Kg
KF: ca. 15%

Im Durchschnitt ca. 3000 Kcal pro Tag

ca. 2500 #popcorn

Zitat:

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Zitat von chr7s

ca. 2500 #popcorn

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Schließ mich an....

Trainingsfrei: ~3000
Trainingstag: ~3500


1,82 m / 82 kg

Ist wahrscheinlich etwas zu viel,.... aber jetzt kommt ja eh der Winter :evil: :salook:

183cm
100kg

2500-3000kcal (sauber)

Sonntag können es schonmal 6000 sein (Kuchenmast :-)).

Gruß

187cm, fortgschrittener Anfänger, 85 kg, 3300-3800 kcal /tag

Ich hatte gelesen "Wieviele Kcal führt ihr euch im Schritt zu?" :D

Wochenschnitt dürfte bei ca. 3000 liegen.
1,73 cm, ~ 80 kg.

Zitat:

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Zitat von toromor

Ich hatte gelesen "Wieviele Kcal führt ihr euch im Schritt zu?" :D

Wochenschnitt dürfte bei ca. 3000 liegen.
1,73 cm, ~ 80 kg.

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Die Schlange muss auch gefüttert werden :evil:

Ich 3600-3700.....Das bei einer Größe von 1,85cm und einem Körpergewicht von 73 kg =D. Habe allerdings schon ca 1 1/2 Monate 3500 kcal täglich zu mir genommen und nichts zugenommen. Deshalb hab ich jetzt um 100kcal erhöht!

Du erhöhst um "satte" 100 Kcal nachdem du 1,5 Jahre lang nicht zunimmst ?!

Würde mal um 500 steigern :rock:

@PumpingEvolution:
1,5 Monate, nicht Jahre! Sonst wärs ja extrem bitter :D


Würd an seiner Stelle aber auch um ~300-500 KCAL raufgehn statt um 100!

Hey... Ja also 1,5 Jahre wäre schon bitter =D. Ja ich bin da immer sehr vorsichtig , weil ich unter keinen Umständen Fett ansetzen will. Habe da voll den Komplex, der denke ich auf mein früheres Aussehen zurückzuführen ist^^ :P

Deshalb geh ich da ganz vorsichtig ran ;)

Wozu? Das Fett was du in einer Woche zunimmst falls die Kcal Zufuhr zu hoch ist hast du extrem schnell wieder unten. Also probier's ruhig aus mit + 500 KCAL!

1.85m, ~88kg, Anfänger

Im Wochenschnitt um die 3500. Unter der Woche mehr, am Wochenende weniger (Frühstück fällt meist aus).


Klappt wunderbar.

1700 ca. aus Fleisch Gemüse und Fisch hoffe es geht nicht nach hinten los sieht aber gut aus bis jetzt....

Und wie genau soll ich sehen ob ich jetzt 2gr mehr Körperfett habe? Die normalen Digi-Waagen sind auch nicht 100%ig genau....:gruebel: