Hohlkreuz argh..

Hab ein ziemlich starkes Hohlkreuz.
Obwohl ich eigentlich recht schlank bin wird der bauch richtig rausgedrückt und mit nem t-shirt drüber siehts aus als hätt ich nen Bierbauch:kopfwand: .
Zudem noch der berühmte Entenarsch.

Naja,jetz wollt ich gern wissen wie ich meinem Hohlkreuz optisch entgegenwirken kann bzw einfach nur diesen hässlichen bauch weg bekomm.
Ich versuch auch grade mit der richtigen Ernährung masse aufzubauen und das kommt dem natürlich nicht gerade zu gute,aber ich bin nun mal zu dünn.

Das gibt sich, wenn du trainierst. Hatte ich auch früher mit zu kämpfen. (also leichtes Hohlkreuz so mit 65kg). So ab 75kg war dann kaum noch was zu essen und über 80 war der Bauch komplett flach.
Allerdings solltest du vielleicht vorher einen Arzt konsultieren und mit dem absprechen, wieviel Sport zu machen kannst. Ein Hohlkreuz kann auch z.B. durch Einlagen in den Schuhen behandelt werden, je nachdem wo die Ursache liegt.

Zitat:

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Zitat von M3lony

Hab ein ziemlich starkes Hohlkreuz.
Obwohl ich eigentlich recht schlank bin wird der bauch richtig rausgedrückt und mit nem t-shirt drüber siehts aus als hätt ich nen Bierbauch:kopfwand: .
Zudem noch der berühmte Entenarsch.

Naja,jetz wollt ich gern wissen wie ich meinem Hohlkreuz optisch entgegenwirken kann bzw einfach nur diesen hässlichen bauch weg bekomm.
Ich versuch auch grade mit der richtigen Ernährung masse aufzubauen und das kommt dem natürlich nicht gerade zu gute,aber ich bin nun mal zu dünn.

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ontopic:

ich hab keine ahnung xD

offtopic:


versuch dir ma son gymnastikball zu holen leg dich mitm bauch rauf und schlaf ma so paar nächte vllt wirkt das ja entgegen ... <-- ernsthafte überlegung :rock:

Hab auch mal gehört das es hilft sich Bauchmuskeln anzutrainieren.
Wobei ich mir nich vorstellen kann wie das optisch helfen soll.
Der Bauch wird höchstens dann reingedrückt wenn ich anspanne.

Auserdem,viel flacher kann der Bauch nich werden,deshalb bin ich so der Meinung das es nur noch schlimmer werden kann.:crybaby:

Zitat:

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Zitat von M3lony

Hab auch mal gehört das es hilft sich Bauchmuskeln anzutrainieren.
Wobei ich mir nich vorstellen kann wie das optisch helfen soll.
Der Bauch wird höchstens dann reingedrückt wenn ich anspanne.

Auserdem,viel flacher kann der Bauch nich werden,deshalb bin ich so der Meinung das es nur noch schlimmer werden kann.:crybaby:

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Fang an hart zu trainieren und bau Muckies auf, und speck dann ab sofern du abspecken musst weil KFA zu hoch.

Diese Hohlkreuz-Optik habe eigentlich nur völlig untrainierte Hungerhaken mit Wasserbauch. Zumindest die die ich so im Schwimmbad sehe :professor:

Ja ich denk du hast recht.
Hab mir auch schon gedanken gemacht voll auf Oberkörper zu bauen.
Das wird dann wohl nen Ausgleich schaffen.:-)

Zitat:

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Zitat von M3lony

Ja ich denk du hast recht.
Hab mir auch schon gedanken gemacht voll auf Oberkörper zu bauen.
Das wird dann wohl nen Ausgleich schaffen.:-)

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Genau, und wenn du richtig hart die Beine trainierst, klappt das mit dem Oberkörper auch :salook: Ansonsten lachen dich irgendwann die Mädels aus weil dein Oberkörper so gar nicht zu den dünnen Stöckerbeinchen passt.

btw beim hohlkreuz hilft eher rückentraining denn bauchtraining ;)
zu starkes wachstum der bauchmuskeln und gleichzeitiges auslassen des rückenstreckertrainings begünstigen ein hohlkreuz...
hat mir mein orthopäde erläutert
habe bzw hatte auch starke rückenprobs, aber wayne, gibt sich mit anständigen train

Wollt meinen Thread noch mal aktiv werden lassen,da ich jetzt Bilder von meinem Problem hab.
Ich bin 172cm groß und wiege circa 62 kg,bin auch nicht völlig untrainiert auch wenn es auf dem Bild so scheint,aber ich will hier ja auch nur meine Problemzone darstellen und dass ist wie zu sehen mein Bauch,obwohl ich eigentlich recht dünn bin.
Wie gesagt hab ich ja ein starkes Hohlkreuz und man sieht das es den Bauch schon richtig raus drückt.
Sieht wirklich schlimm aus,musste selbst lachen als ich das Bild sah,aber ist eher traurig.Besonders deshalb da sich unter dem Ding auch schon ganz gute Bauchmuskelnverstecken die man bei angespanntem und zurück gelehntem Zustand sieht.
Ich will bis nächsten Sommer auf mind 65 kg kommen,aber habe Angst das der Bauch dadurch immer größer wird.Dabei soll er doch rein gehn.
Ich kann mir nicht vorstellen wie das gehn soll.Abnehmen kann man ja auch nicht an bestimmten Stellen:ratlos: .

Zitat:

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Zitat von M3lony

Ich bin 172cm groß und wiege circa 62 kg,bin auch nicht völlig untrainiert [/IMG]

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:))

10 Zeichen

so jetz aber^^.

Zitat:

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Zitat von M3lony

so jetz aber^^.

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Das is keine Hyperlordose, du bist einfach nur untrainiert.

Für das Gewichts- und Größenverhältnis sieht der Bauch schon ziemlich dick aus.
Finde ich schon ein bisschen komisch.

Aber hast vermutlich gerade erst angefangen mit dem Training?
Ich denke mal das gibt sich, wenn du ne Zeit lang trainiert hast, ich würde trotzdem versuchen zuzunehmen.

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

btw beim hohlkreuz hilft eher rückentraining denn bauchtraining ;)
zu starkes wachstum der bauchmuskeln und gleichzeitiges auslassen des rückenstreckertrainings begünstigen ein hohlkreuz...
hat mir mein orthopäde erläutert
habe bzw hatte auch starke rückenprobs, aber wayne, gibt sich mit anständigen train

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Is gerade andersrum, dein Orthopäde soll mal in ein Anatomiebuch schauen.

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Das is keine Hyperlordose, du bist einfach nur untrainiert.

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Das mit dem untrainiert stimm ich dir zu,aber wenn dass kein Hohlkreuz ist dann weis ich auch nich.
Hab noch nie jemanden mit so nem starken Hohlkreuz gesehn wie mich.
Auserdem gibt es ne menge Leute die mehr wiegen wie ich und nicht mal annähernd so einen Bauch haben.
Mein Bruder zb. hat kein Hohlkreuz ist genau so groß wie ich und wiegt 15kg mehr, ist auch untrainiert und hat auch keine solche Wampe,da seine ganze Statur einfach nach hinten verlagert ist und dadurch der Bauch nicht rausgedrückt wird.
Das sieht bei mir aus als hätte sich dass ganze Fett in meinem Bauch gesammelt:)) .

Was ich eigentlich nur will,ist eine eindeutige Bestätigung dass ich wenn ich auch wirklich hart,richtig und lang trainiere dass dieser Bauch weg geht.Will einfach nur wissen ob das biologisch Möglich ist und ob das auch der richtige Weg ist.Das wäre auch ein rießiger Motivationsschub.
Aber anscheinend bin ich hier ein Einzelfall und keiner weis es genau:crybaby: .

Ach ja,was mir noch eingefallen ist.
Ich hab auch gehört das hinter einem Wasserbauch auch eine Krankheit stecken kann,die durch Eiweismangel entsteht.
Seit circa 4jahren ess ich nur noch sehr wenig,mittlerweile zwar wegen dem Training mehr,aber damals nur meist 1-2Mahlzeiten am Tag und diese sind dann auch recht dürftig ausgefallen.
Wenn ich mich ein paar Jahre zurück erinnere,fällt mir da ein damaliger guter Freund ein der fast kein Fleisch gegessen hat.Meist halt brot als Abendessen etc.
Er war extrem dünn,devinitiv untergewichtig hatte aber einen rießen Bauch.
Fand das damals noch lustig aber nun bin ich anscheinend genauso dran.

Werd denk ich mal zum Arzt müssen:kopfwand:



Kann das jemand mal ins medizinische Forum switchen?

Hi @ All,

(mein erster Beitrag :-) )

Als ich dein Bild gesehen habe, musste ich sofort
an das denken, dass noch vor paar Monaten in
meinem Zimmer hing, mein SPIEGEL!
Kannst relativ leicht mal was ausprobieren:

Stell dich (auch seitlich) vor nen Spiegel und "spiel"
mit deiner Hüfte, nach vorne drücken, versuchen nach
vorn und hinten zu rotieren (kommst dir dabei evtl
bisschen dämlich vor...). Versuch da ein bisschen Gefühl
für die Hüfthaltung zu erlangen und beobachte mal
wie sich dein Bauch verändert, der Haltung entsprechend.

Ich gehe davon aus dass du einfach nur TOTAL DOOF
dastehst, so wie ich halt auch. -->> HALTUNGSFEHLER!!!!!
Damit rennst dann entweder schnell zum Orthopäden oder
hörst einfach auf so "dumm" dazustehen und versuchst
halt den ganzen tag wann immer du dran denkst deine
Hüfte und deine Haltung zu korrigieren -->> dadurch stärkst
du die entsprechenden kleinen Haltemuskeln und nach
paar Wochen??? stehst du schon von alleine viel SCHLANKER da.
Wichtig ist die Entwicklung eines Gefühls für die Rücken- und
Hüfthaltung. Wahrscheinlich sitzt du gerade wie ein nasser Sack
vorm Rechner? Ich hab viel durch Selbstkontrolle erreicht,
immer wieder dran denken und sich zB vornehmen: Heute
einkaufen gehen ohne die Haltung zu verlieren...

Zum Thema Wasserbauch: das kriegt man nur wenn man
unterernährt ist, also so Afrikanisches Flüchtlingskind Wasserbauch.
Damit verbunden sind auch andere Mangelerscheinungen,
so dass ich es für recht unwahrscheinlich halte, dass man
sich das bei gesundem Menschenverstand versehentlich
und freiwillig antut.

MfG Andreas

Mittlerweile hat sich aber herausgestellt das es ein Blähbauch ist:zunge: .

hehe, lustig. Also, weil ich auch beides hatte,
Blähbauch und Hohlkreuz :-) Aber beides
einigermaßen weggekriegt.

Was mir noch einfiel, die STRÄKUNG der
BAUCHMUSKELN kann dem HOLHLKREUZ auch
entgegenwirken.

MfG Andreas