Schwere Gewichte trotz eher "schlanker Knochenstruktur"?

Hallo Leute,

ich hätte folgende u.U. komisch für euch klingende Frage:

Ich bin eher ein großer Typ vom Körperbau her(1,92), habe dafür aber auch eher lange dünne Knochen, bin also nicht so "robust" gebaut.

In Sachen Muskeln bin ich eher endomorph veranlagt.

Was ich nun wissen möchte:
Kann ich ruhig hohe Gewicht(insofern ich 6-10 WH damit hinbekomme) wie 100-120 KG beim BD nehmen, oder sollte ich mich lieber zurückhalten, um Schäden im Knochen- und Gelenkbereich zu vermeiden? Ich bin mir da wirklich sehr unsicher, da ich wie gesagt nicht der robusteste Typ vom Knochenbau her bin...

wenn du 6-10 "saubere" Wdh hinbekommst,wüsste ich nichts was dagegen sprechen sollte....verstehe noch nicht so ganz warum du meinst,dass du eher Probleme im Gelenkbereich bekommen solltest?

Zitat:

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Zitat von larsS

wenn du 6-10 "saubere" Wdh hinbekommst,wüsste ich nichts was dagegen sprechen sollte....verstehe noch nicht so ganz warum du meinst,dass du eher Probleme im Gelenkbereich bekommen solltest?

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Naja ich sag mal so, einige Körper sind eben eher für robuste, körperliche Arbeit gemacht, und andere eben eher für einen Schreibtischjob.

Ich bin mehr der Schreibtischjobtyp, ich habe lange Glieder und bin nicht das kleine Kraftpaket.

Und da mache ich mir eben Sorgen, ob mein Körper das mit entsprechender Muskulatur ausgleichen kann, oder nicht. Auch bei Bizepscurl mit 17,5 bis 20KG, ob meine Ellbogengelenke das einfach so mitmachen auf Dauer.

aber durch gewichttraining werden deine knochen ja auch gestärkt und bekommst einen"stabilieren"Knochenbau....also wenn du höhere gewichte bewältigen kannst bzw. deine muskulatur wächst,passen sich die knochen so zu sagen diesen höheren belastungen an....also solltest du eigentlich keine probleme deswegen bekommen

192 cm ist in vielen sportarten (leichtathletik, rudern, usw.) eher eine normalgröße. wer 120 kg 10 mal auf der bank drücken kann, sollte wohl robust genug sein, um jedes training durchzuziehen.
ich hoffe, es handelt sich auch wirklich um bankdrücken.

wieso glaubst du, daß du lange, dünne knochen hast? hört sich an, als wärst du ein hochsprungtyp? dann drückst du aber nicht 10 x 100 kg, oder gar 120 kg.

als 10x120 kg-drücker mußte du auch schon eine lange trainingszeit hinter dir haben. wer eine derartige kraft im oberkörper hat, macht sich auch keine gedanken darüber, ob 20 kg-kh-curls schädlich sind.

deshalb:

deine frage ist schon sehr merkwürdig.

Also nein, ich drücke nicht 10 x 120 KG im BD, das war bloß ein Beispiel.

Ich glaube wir reden irgendwie aneinander vorbei, der ganze Thread beruht einfach darauf, dass es Menschen gibt, die robust gebaut sind und oft mesomorph veranlagt und andere Menschen gibt, die nunmal nicht so robust gebaut sind.

Mich zähle ich eher zu den Menschen, die von Natur aus nicht die Gewichthebertypen sind, und sich dies eben auch an deren Knochenstruktur bemerkbar macht, weil diese Menschen.
Man könnte auch sagen, es gibt den Sprintertyp, welcher eben auch eher ausdauernde Muskeln hat, und es gibt den Gewichthebertyp, der nicht gerade der Läufer ist, weil er körperlich her sehr stark ist.

Und auf diese Frage bezogen geht es mir eben darum, ob man als Sprintertyp auch ruhig an solche Gewichte wie 120KG BD rangehen kann, ohne sich Gedanken um seinen Körper machen zu müssen.

was soll schon passiern? die werden sicher nich die arme abfallen
und bis du 100kg drücken kannst hast du genug muskeln aufgebaut um dir um sowas keine sorgen zu machen

aber wenn einer nicht so ein "gewichthebertyp" ist wird er ja wohl auch keine hohen gewichte schaffen und somit brauch er sich auch keine gedanken um so eine frage machen:zunge:

Bewege das was geht, und mit der Zeit steigert man sich, da findet vom Körper schon eine anpassung statt. Und die Körpertypen sind nicht in Stein gemeiselt. Gibt genug beispiele von Strichen in der Landschaft, die ordentlich aufgegangen sind bzw. Kraft haben.
Wenn du 120 kg nicht sauber bewegen kannst ist es zu viel. Wenn du dich aber dahin steigerst hat ja vom Körper her eine Anpassung stattgefunden. Also keine Sorge.

Also nochmal etwas um was klarzustellen:

Also 100KG BD drücke ich bereits, die Frage ist nur, ob das so gut für meine Gelenke und Knochen ist...

Ich glaub die meisten hier denken, ich würd erst seit einem Jahr ins Studio gehen.

Nur ist mir dieser Gedanke eben erst jetzt in den Sinn gekommen, weil ich mich so langsam Gewichten nähere, bei denen ich mir eben ein wenig Sorgen um meine zukünftige Gesundheit mache.

@larsS:
Jeder ist doch dazu in der Lage Muskel aufzubauen und nach einer gewissen Zeit 100KG zu drücken.
Mir ging es nur darum auszudrücken, dass die einen von ihrer Knochenstruktur besser dazu gefähigt sind als andere, und ich gehöre eher zu letzteren.

Am Ende gewinnt immer das Gewicht. Wenn man aber sauber trainiert und es nicht übertreibt passiert in der Regel nichts. Max-Versuche und Profiebene, da ist doch klar das es da aufhört Gesund zu sein.
Solange du keine Beschwerden hast. :ratlos:

Auch die Knochen und Sehnen passen sich den steigenden Belastungen an, nicht nur die Muskulatur.

lange duenne Knochen aber endomorph:gruebel:

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

Also 100KG BD drücke ich bereits, die Frage ist nur, ob das so gut für meine Gelenke und Knochen ist...
Nur ist mir dieser Gedanke eben erst jetzt in den Sinn gekommen, weil ich mich so langsam Gewichten nähere, bei denen ich mir eben ein wenig Sorgen um meine zukünftige Gesundheit mache.

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dann lass doch das training mit hohen gewichten einfach sein, wenn dir mal so eben in den sinn kommt, dass diese gesundheitsschädlich sind.
wie kommt das ma eben so in den sinn?:gruebel: :ratlos:

Mit steigender Trainingsdauer (also in Bezug auf, wie lange man schon trainiert und nicht wie lange man sich pro Trainingstag quält) und sauberem Aufbau, sowie korrekter Übungsausführung werden die Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder, eben der ganze Bewegungsapparat stärker.
Von daher sind auch höhere Gewichte normalerweise zu bewältigen, ohne dass man sich damit schädigt.
Maxtests oder Training im Kraftsportbereich steht wieder auf einem andern Blatt.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Auch die Knochen und Sehnen passen sich den steigenden Belastungen an, nicht nur die Muskulatur.

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wie schon gesagt, die knochendichte und auch der durchmesser nehmen zu durch krafttraining!

deshalb wird älteren menschen auch empfohlen krafttraining (in gewissem maße) zu machen und außerdem gibt es nichts besseres gegen osteoporose..!!

also keine angst, du fängst ja nicht mit 120kg an sondern mit vielleicht 30-40...

Zitat:

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Zitat von SSJGogeta

Also nochmal etwas um was klarzustellen:

Also 100KG BD drücke ich bereits, die Frage ist nur, ob das so gut für meine Gelenke und Knochen ist...

Ich glaub die meisten hier denken, ich würd erst seit einem Jahr ins Studio gehen.

Nur ist mir dieser Gedanke eben erst jetzt in den Sinn gekommen, weil ich mich so langsam Gewichten nähere, bei denen ich mir eben ein wenig Sorgen um meine zukünftige Gesundheit mache.

@larsS:
Jeder ist doch dazu in der Lage Muskel aufzubauen und nach einer gewissen Zeit 100KG zu drücken.
Mir ging es nur darum auszudrücken, dass die einen von ihrer Knochenstruktur besser dazu gefähigt sind als andere, und ich gehöre eher zu letzteren.

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Die wichtigste Frage, die Du Dir stellen solltest, ist die, nach dem Grund, dieses in das "Anfängerforum" zu setzen...