Hey hallo zusammen ich habe mal ein kleines Bild von meinem Problem Oberkörper eingestellt. Vor allem meine Brust würde ich gerne mal besser trainieren. Habt ihr Tipps für so einen Hoffnungslosen Fall wie mich?
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Hey hallo zusammen ich habe mal ein kleines Bild von meinem Problem Oberkörper eingestellt. Vor allem meine Brust würde ich gerne mal besser trainieren. Habt ihr Tipps für so einen Hoffnungslosen Fall wie mich?
anbei noch ein bild
Erstmal abnehmen , 10-15 kg , das macht schon viel aus .
DIÄT!!!
Dann langsam und sauber aufbauen... ansonsten musst du irgendwann eine viel heftigere Diät machen und läufst bis dahin schwabbelig herum!
trainierst du überhaupt :)) ?
hab ich auch zuerst gedacht. nee, ma im ernst: wie trainierst du denn deinen oberkörper?Zitat:
Zitat von airix
laut profil training seit 2004, na dann gute nacht:sorg:
Hallo erstmal :winke:
Wie wäre es wenn du mal bisschen was von dir erzählen würdest?
Wie trainierst du? Wie ernährst du dich? Körperdaten?
Und bitte hör auf zu weinen ...
Am besten fängst du mal an dich nicht selbst als hoffnungslosen Fall zu bezeichnen. Das wäre schon mal der erste Schritt zur Veränderung :-)
Der post über mir sagt erstmal alles :)
Achja, auf dem ersten bild sieht es so aus als wenn du ein richtig übles Hohlkreuz hast!
Seh ich das richtig oder täuscht das durch die sicht?
Also ich bin 179cm groß und wiege knapp 80kg.
Ich hatte 2004 bis 2005 gut trainiert, dann aber Krankheitsbedingt(Rheuma schub) bis mitte 2007 keine möglichkeit mit dem trainming fortzufahren eine kortison behandlung linderte zawr die schmerzen aber steigerte auch mein gewicht. mitte 2008 konnte ich ganz laangsam anfangen mit dem training zu beginnen neben meinem studium. Seit ein paar MOnaten konnte ich wenigstens schon etwas von meiner wampe wegtrainieren, dies gelang mir aunter zuhilfe nahme des Champ 90 Protein pulver diese drinks habe ich am tag dreimal getrunken das waren dann ca. 90g eiweiss. Danach habe ich regelmäßig noch die ISostar kohlenhydtdrinks getrunken 5 mal am Tag oder so. Momentan versuche ich meine Schultern mit folgenden Übungen zu trainieren:
TagX:
KH Front und seitheben
Sätze: Wdh.: Gewicht
5 7 6Kg pro hantel
TagY
Meine Arme trainiere ich mit KH Bizepscurls
Sätze: Wdh. Gewicht rechts gewichts links
12 10 12kg 6kg
Eigentlich ohne Worte...Zitat:
TagX:
KH Front und seitheben
Sätze: Wdh.: Gewicht
5 7 6Kg pro hantel
TagY
Meine Arme trainiere ich mit KH Bizepscurls
Sätze: Wdh. Gewicht rechts gewichts links
12 10 12kg 6kg
Hast du keinen Trainingsplan?
Hast du keinen Ernährungsplan?
--> Wenn nein: Wunder dich nicht über deine Figur :)
Moment mal...Du meckerst über Deine Brust und machst nichtmal sowasl simples wie Liegestütz ?
Herr laß Hirn regnen ! :axt:
:auslach:
:professor: mein rat:kauf dir ein buch mit den nötigen grundlagen,z.b. die bodybuilderbibel von berend breitenstein,rororo verlag,kostenpunkt ca. 17 €.mach dich erstmal schlau!
viiiiieeeeeeeel erfolg!
Liegestütze in deinen Trainingsplan(:auslach: ) mit einbauen.
normaler und weiter Griff, langsam und kontrolliert!
einfach nur :respekt:
:sorg:
Geh weiter! :professor:
ich fasse die eben genannten gut formulierten argumente zusammen in ein: meine güte bist du blöd
auf dem bild siehst du eine person, die in etwa deinen iq hat
Okay man das geht garnicht mehr. Ist das hier ein fake oder was?
EDIT: Ich wäre dringend für CLOSED
Wie geht sauberes aufbauen?Zitat:
Zitat von Leng
Zitat:
Zitat von Turbo_Sven
9 Shakes am Tag?????????????? und du trainierst einen tag die vorderen und seitlichen schultern und am anderen tag den bizeps mit 12sätzen???????????????
....ohne worte! ganz schnell mal einlesen was training und ernährung angeht
5 + 3 macht 8 :professor:
ahja, da ist was dran .....entschuldige mich, hab noch nen schädel! :bier:
haha der geilste TP seit langem :D
fast noch besser als der hampelmanntyp
Ach mensch, jetzt zerreisst ihn doch nicht so!
Dabei sein ist doch alles!!:lol: :auslach:
Für bb muss man wirklich nicht besonders schlau sein, aber so etwas uninformiertes und falsches haben ich selten gesehen!
Echt krass!:sorg: