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Hallo!! Iwie is mein thema wo genau so heist verschwunden, deshalb nochmal!!
Aber richtig!! Bin 188cm, 112kg und will muskulöser aussehen!! Wie geht das am besten wenn man zuhause trainiert und nich arg viele mittel dafür hat!!
Abnehmen oder Training?? Würde gerne verschiedene varianten lesen!!
Danke schonmal
Hmmm wird die wohl nichts anderes übrig bleiben, als beides zu machen.
Trainieren und Abnehmen, damit die aufgebauten Muskeln überhaupt definiert werden.
Zuhause trainieren ... das ist schwer.
Ich denke, dass es besser wäre, wenn du echt in ein Studio bei dir in der Nähe gehen würdest. habe schon sehr oft gelesen, dass selbst das trainieren mit hantelset usw nicht viel bringt.
Gruß.
Etwas abnehmen würd ich sagen, dann Training und (richtig/korrekt) futtern
Ja aber ich verdiene kein geld und kann mir das studio nich leisten!!! Und da das ja ne schwierige situation is hab ich mich ja angemeldet!! Hab nähmlich so die vorstellung gehabt das mir jemand sagt was ich essen kann um langsam abzunehmen und Trainingsmethoden um muskeln aufzubauen!!!:ratlos:
Wenn man von einer "normalen" diät ausgeht, KANNST du alles essen.
Kommt halt nur auf die Mengen an. Ich denke, dass du recht gut abnehmen kannst, wenn du am tag nicht über 1300kcal kommst und nebenbei noch sport machst.
Hab ja im frühjahr 09 15kg abgenommen durch joggen und Naturreis aber war zu wenig nahrung und hatte dauernt black outs!!
was nix kostet-------- waehre z.B. weiter laufen gehen um das fett weg zu kriegen.
das gepaart mit Klimmzügen, liegestützen kniebeugen mit dem fernseher.......
da sind der Fantasie keine grenzen gesetzt.
Ich lauf immer zu Spielplätzen wenn ich auf montage bin, halbe stunde laufen- Klimmis, liegestütze, Dips, liegestütz auf der Rutsche mit kopf nach unten für die schultern.
Möglichkeiten gibts ohne Ende, allerdings bei zunehmender Entwicklung wirst du wohl ohne hanteln nicht viel weiter kommen.
guck doch mal bei youtube, workout oder so........
viel erfolg
ach, un ordentlich essen, vorallem Protein, und natürliche kost., und nur leicht die Kalorien reduzieren.
Wenn du eh Diät machst, kannst du doch das Geld was du für Essen sparst fürs Fitnessstudio ausgeben!
komm meld dich im mc fit an
20 eus hat jeder übrig
im gleichem athemzug kannste mit dem rauchen aufhören... sparste wahnsinns kohle
und wennde jetz af diät bist sparste dir acuh wahnsinns kohle fürs essen
es gibt nur eins zu sagen:
tu es oder lass es
Am besten beides kombiniert, gibt den sichtbarsten Erfolg. Worauf mit dem einen warten?Zitat:
Zitat von Silberrücken1988
Kay : ich hatte dein bild zu den schnappschüssen verschoben, da dieses unterforum nicht für ein separates bild geeignet ist..
bitte in das unterforum "bilder von mir" eine sichtbare entwicklung aufzeigen, mit daten und fakten.
lies dich bitte ins forum ein bevor du postest
dein thread ist nun im anfängerforum.
JA ich bin halt immernoch oder auch leider von meiner mum abhängig und hab deshalb keine möglichkeit mir was am essen zu sparen wenn dann sparts meine mum!!Zitat:
Zitat von Franz Rudolf
Bin mama abhängig!!! und rauchen tu ich schon 2tage nicht mehr!! die kohle spart alles meine mum!!!Zitat:
Zitat von im a lion
das gibts doch gar nicht.. dann sag ihr einfach du willst in studio gehen weil du abnehmen willst und sie wird dir die 20 euro im monat schon geben.. echt...
und wenn sies nicht tut dann sagst du dass du wieder rauchst, und gibst das geld statt für chicks fürs studio aus.. so einfach is das...
bzgl ernährung bitte im unterforum einlesen! alles was mit wichtig markiert ist. lies dir am besten auch im einsteigerforum alles mit wichtig markierten threads durch..
Du bist 21 Jahre alt. Vielleicht solltest du dich als aller erstes mal von deiner Mutter emanzipieren.....Zitat:
Zitat von Silberrücken1988
Das kann er jetzt doch gar nicht mehr lesen. Das Sandmännchen kam ja schon.Zitat:
Zitat von Domnl
Also so wie du aussiehst, wäre deine Mutter sicher froh, wenn du ins Fitnessstudio gehen würdest.
Was für lächerliche Ausreden. Rauchen und fett frezzen bezahlt dir deine Mutter, aber kein Fitnessstudio?
Versteh ich alles auch irgendwie nich so... deine Mutter muss doch froh sein wenn du mit dem rauchen aufhörst, dann gibt sie dir doch die 20 öcken fürs studio mit freuden... oder wie wärs mit ner kleinen Arbeit an EINEM Wochenende? Da wird sich doch was finden lassen wo du 20 euro verdienen kannst ;)
Das mit den 1,3K ist kappes, vorallem weil keiner seinen Stoffwechsel kennt. Beste Methode ist immer erstmal schauen wieviel Kal man so im Schn itt bis jetzt hatte und dann Schrittweise runtergehn und beobachten.
Ich wäre gern selbständiger, aber hatte immer pech mit Ausbildungen hab jetz ne neue angefangen als kfzler und bin vollzeitschüler und verdiene nichts!! Ja ich muss mit meiner mum mal durchrechnen obs hin haut!! Soo und die andere frage war mein kumpel meinte ich hätte so ein körper der wäre perfekt geignet zum aufbau und ich würde dann aussehen wie ein richtiger gorilla!! Is da was dran?? Oder muss ich erst mehr daten bringen,bilder und mehr??
Was hast du eigentlich immer mit Gorillas? Frühkindliches Trauma im Zoo? :arcade:Zitat:
Zitat von Silberrücken1988
Ohne dir zu nahe treten zu wollen... auf dem Foto sieht du schwabbelig fett aus 20%+ Körperfettanteil. Man baut in der Regel mit höherem KFA leichter auf, aber grundsätzlich würde ich sagen du musst erstmal abspecken damit man wenigstens irgendwie eine Form erkennen kann. :ratlos:
Zitat:
Zitat von Silberrücken1988
Als aller erstes solltest du aufhören auf "Kumpels" oder sonst was zu hören. Höre nur noch auf die Szene. Alles andere wäre grob fahrlässig.
Wenn du ordentlich isst und trainierst. Wieso nicht? Die Grenzen deines Schaffens sind nur dein eigenes Vorstellungsvermögen!!
Mhh, das ist wohl ein Fake.Zitat:
Zitat von Silberrücken1988
Du willst abnehmen und gleichzeitig aufbauen? das geht, gibt schon tausende andere threads zum Thema
Du willst abnehmen und gleichzeitig aufbauen? das geht, gibt schon tausende andere threads zum Thema
Also bei mir siehts jetz so aus das ich ab januar ins studio geh!!:D Und dann gibts neue daten wegen meinem kfa und so!! Also Frohe Weihnachten noch!!:-)