Hallo!! Iwie is mein thema wo genau so heist verschwunden, deshalb nochmal!!
Aber richtig!! Bin 188cm, 112kg und will muskulöser aussehen!! Wie geht das am besten wenn man zuhause trainiert und nich arg viele mittel dafür hat!!
Abnehmen oder Training?? Würde gerne verschiedene varianten lesen!!
Danke schonmal
Hmmm wird die wohl nichts anderes übrig bleiben, als beides zu machen.
Trainieren und Abnehmen, damit die aufgebauten Muskeln überhaupt definiert werden.
Zuhause trainieren ... das ist schwer.
Ich denke, dass es besser wäre, wenn du echt in ein Studio bei dir in der Nähe gehen würdest. habe schon sehr oft gelesen, dass selbst das trainieren mit hantelset usw nicht viel bringt.
Ja aber ich verdiene kein geld und kann mir das studio nich leisten!!! Und da das ja ne schwierige situation is hab ich mich ja angemeldet!! Hab nähmlich so die vorstellung gehabt das mir jemand sagt was ich essen kann um langsam abzunehmen und Trainingsmethoden um muskeln aufzubauen!!!
Wenn man von einer "normalen" diät ausgeht, KANNST du alles essen.
Kommt halt nur auf die Mengen an. Ich denke, dass du recht gut abnehmen kannst, wenn du am tag nicht über 1300kcal kommst und nebenbei noch sport machst.
was nix kostet-------- waehre z.B. weiter laufen gehen um das fett weg zu kriegen.
das gepaart mit Klimmzügen, liegestützen kniebeugen mit dem fernseher.......
da sind der Fantasie keine grenzen gesetzt.
Ich lauf immer zu Spielplätzen wenn ich auf montage bin, halbe stunde laufen- Klimmis, liegestütze, Dips, liegestütz auf der Rutsche mit kopf nach unten für die schultern.
Möglichkeiten gibts ohne Ende, allerdings bei zunehmender Entwicklung wirst du wohl ohne hanteln nicht viel weiter kommen.
guck doch mal bei youtube, workout oder so........
viel erfolg
ach, un ordentlich essen, vorallem Protein, und natürliche kost., und nur leicht die Kalorien reduzieren.
Kay : ich hatte dein bild zu den schnappschüssen verschoben, da dieses unterforum nicht für ein separates bild geeignet ist..
bitte in das unterforum "bilder von mir" eine sichtbare entwicklung aufzeigen, mit daten und fakten.
lies dich bitte ins forum ein bevor du postest
dein thread ist nun im anfängerforum.
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Zitat von Silberrücken1988
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