Kreuzheben mit Skoliose

Hallo liebe Zähneuser. :professor:

Ich hab eine relativ "starke" Skoliose, d.h. meine Wirbelsäule ist schief gewachsen mit Eindrehung im Brustkorb. Was laut Arzt dadurch entstand, dass schon unten dort wie die Wirbelsäule "rauswächst" schief/schräg gewachsen ist.

Vor einem halben Jahr hab ich immer Kreuzheben ohne wissen von meiner Skoliose gemacht und halt für eine ziemliche asymmetrie im Lat und vorallem in der Tiefe des Rückens gesorgt. Schmerzen oder irgendwelche beschwerden hatte ich jedoch nicht.

Versucht "gerade" zu heben hab ich schon oft probiert auch mit Beobachter, glaube jedoch das es bei mir einfach nicht möglich ist komplett gerade (damit mein ich nicht einen krummen Rücken, der bleibt an sich ja gerade, aber vorallem um so tiefer ich geh wirds Richtung Hüfte schief...) zu heben.

Nun meine Frage:
Wäre es auf dauer schädlich jetzt trotzdem einfach wieder mit dem Kreuzheben anzufangen und ja.. auf die asymmetrie sozusagen zu scheißen? Oder kann ich mir da noch ordentlich was kaputt machen?
Möchte nicht mit mitte 20 schon einen kaputten Rücken haben!

Danke für jede hilfreiche Antwort!

Ich häng mal noch Bilder von Ende November an!

Persönlich denke ich, daß Dir eine starke unterstützende Muskulatur im Alter eher hilft, Beschwerden vorzubeugen...
Was allerdings die Belastung der Wirbel und der Bandscheibe auf dem Weg dahin angeht, führt wohl kein Weg an einem kompetenten Arzt/Physiotherapeut und einem ausführlichen Trainingsdurchgang mit ihm mgemeinsam vorbei...

Ich konnte aus privaten Gründen vor einigen Jahren eine etwas längere Zeit nicht trainieren - bekam dadurch extreme Rückenschmerzen und bin daraufhin erstmalig vermessen und geröntgt (WS) worden - heraus kam, daß mein eines Bein etwas länger als das andere ist, daraus resultierend beckenschiefstand und extreme Neigung der WS im unteren Bereich (ca 15 - 20°)...
Hatte erst Beschwerden, als meine Rückenstrecker geschrumpft sind...

Nur als Beispiel und ausdrücklich erwähnt, daß es keine Skoliose also Verdrehung der WS war und ist...

Zitat:

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Zitat von Devil24

Persönlich denke ich, daß Dir eine starke unterstützende Muskulatur im Alter eher hilft, Beschwerden vorzubeugen...
Was allerdings die Belastung der Wirbel und der Bandscheibe auf dem Weg dahin angeht, führt wohl kein Weg an einem kompetenten Arzt/Physiotherapeut und einem ausführlichen Trainingsdurchgang mit ihm mgemeinsam vorbei...

Ich konnte aus privaten Gründen vor einigen Jahren eine etwas längere Zeit nicht trainieren - bekam dadurch extreme Rückenschmerzen und bin daraufhin erstmalig vermessen und geröntgt (WS) worden - heraus kam, daß mein eines Bein etwas länger als das andere ist, daraus resultierend beckenschiefstand und extreme Neigung der WS im unteren Bereich (ca 15 - 20°)...
Hatte erst Beschwerden, als meine Rückenstrecker geschrumpft sind...

Nur als Beispiel und ausdrücklich erwähnt, daß es keine Skoliose also Verdrehung der WS war und ist...

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Danke für den Tipp, aber wo find ich so einen Arzt? :ratlos:
Meißt (bei bisher allen Ärzten bei denen ich war und das waren immerhin 4 :p ) sagen die mir ich soll einfach mit Kraftsport aufhören, es wäre ja sowieso schwachsinnig usw :nono:
oder sie haben davon keine Ahnung, vorallem nicht von Kraftsport. :ratlos:

Zitat:

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heraus kam, daß mein eines Bein etwas länger als das andere ist, daraus resultierend beckenschiefstand und extreme Neigung der WS im unteren Bereich (ca 15 - 20°)...

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Genau das!
Ich glaub bei mir ist mein linkes Bein zu kurz durch den Beckenschiefstand.

die frage ist, ob das bein durch den schiefstand "zu kurz" ist - oder anders herum... das kann nur ein guter MT-Physio oder ein Osteopath raus bekommen...

das sollte als erstes geklärt werden - dann entsprechend entweder Becken korrigieren oder Einlagen besorgen

das muß der erste schritt sein

Das rechte Bein ist bei mir auch kürzer, die Wirbelsäule selbst aber gerade. Hebe trotzdem, hinzu könnte man meinen bei Kniebeugen könnte es sich negativ auswirken. Konnte bis jetzt nichts feststellen.

Zitat:

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Zitat von Magma

die frage ist, ob das bein durch den schiefstand "zu kurz" ist - oder anders herum... das kann nur ein guter MT-Physio oder ein Osteopath raus bekommen...

das sollte als erstes geklärt werden - dann entsprechend entweder Becken korrigieren oder Einlagen besorgen

das muß der erste schritt sein

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Hm, ok danke.
Kennt jemand ein in Berlin oder Nähe?

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich bin der Geist, der stets verneint! Und das mit Recht; denn alles, was entsteht, Ist wert, daß es zugrunde geht; Drum besser wär's, daß nichts entstünde. So ist denn alles, was ihr Sünde, Zerstörung, kurz das Böse nennt, Mein eigentliches Element.

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Ich rechne ja mit vielem hier, aber etwas von Goethes Faust hier zu lesen, damit rechne ich nun wirklich nicht. :)

Zitat:

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Zitat von Zeylo

Ich rechne ja mit vielem hier, aber etwas von Goethes Faust hier zu lesen, damit rechne ich nun wirklich nicht. :)

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Unterschätze den guten Hiroshige mal nicht. :arcade:

ich hab auch eine leichte Verkrümmung

Kniebeugen gebe ich extrem acht und geh nicht deutlich unter 90°
Kreuzheben pass ich auch auf das die Technik nie unter dem Gewicht leidet.

Also Angst hab ich schon etwas, sobald ich schmerzen spüre reagiere ich sofort dementsprechend, Technikverbesserung, oder wenns gar nicht anders geht: Übung weg

Ich bin ja kein Doc. aber ich kann mir nicht vorstellen das Man einen Bandscheibenvorfall kriegt, ohne vorher auch nur im geringsten Schmerzen zu spüren, wer nicht auf Schmerzen reagiert und so weiter macht ist selbst schuld.

Zitat:

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Zitat von Gugy

ich hab auch eine leichte Verkrümmung

Kniebeugen gebe ich extrem acht und geh nicht deutlich unter 90°

Mhm warum? :ratlos:

Kreuzheben pass ich auch auf das die Technik nie unter dem Gewicht leidet.

Also Angst hab ich schon etwas, sobald ich schmerzen spüre reagiere ich sofort dementsprechend, Technikverbesserung, oder wenns gar nicht anders geht: Übung weg

Ich bin ja kein Doc. aber ich kann mir nicht vorstellen das Man einen Bandscheibenvorfall kriegt, ohne vorher auch nur im geringsten Schmerzen zu spüren,

Gibts schon

wer nicht auf Schmerzen reagiert und so weiter macht ist selbst schuld.

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Gruß Devil

ich würde sagen: versuchen - wenn der körper irgendwie protestiert (nicht gemeint ist hier ein ordinärer muskelkater), dann weg lassen. wie die anderen schon sagen, ist eine absolut saubere technik voraussetzung.

ich habe eine schiefe ws weil ein bein 1,5 cm kürzer ist als das andere. orthopäden haben mir schon schwierigkeiten vorausgesagt, als ich 8 jahre alt war. ich trage trotzdem keine einlagen sondern high heels oder was mir gerade gefällt. mein körper hat sich an die leichte schieflage gewöhnt, bisher habe ich null probleme. kreuzheben geht auch ohne schwierigkeiten (na gut, mir bleibt hin und wieder die luft weg, aber das liegt nicht an der ws sondern an der fehlenden fitness)

da sich bei dir die biegung richtung brustkorp orientiert, dürfte es nach meiner einschätzung gar kein problem geben;

übertreibs halt nicht mit dem gewicht und achte auf saubere ausführung.
:daumen:

hoi

ich hab auch ne leichte skoliose .. allerdings wie gesagt nich so stark ausgeprägt wie bei dir, wobei die bei dir zu anderen fällen verglichen auch nicht sonderlich stark ist. bei mir hats den grund das eines meiner beine ca 1 cm kürzer ist. hatte bislang im train allerdings nie probleme damit, im alltag sowieso nicht. keine rückenschmerzen oder ähnliches. hatte früher dazu noch ein hohlkreuz hab ich durch training wegbekommen.

mfg

hallo,
habe auch eine leichte wirbelsäulenkrümmung verursacht dadurch das mein linkes Bein 1cm kürzer ist. Seitdem hab ich ein Silikonkissen im Schuh und es wurde schon direkt besser.
Ich würd das mal beim Orthopäden abchecken lassen.

gruß

Zitat:

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Zitat von HaXxXoR

hallo,
habe auch eine leichte wirbelsäulenkrümmung verursacht dadurch das mein linkes Bein 1cm kürzer ist. Seitdem hab ich ein Silikonkissen im Schuh und es wurde schon direkt besser.
Ich würd das mal beim Orthopäden abchecken lassen.

gruß

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Danke! :)

Ich werd demnächst wirklich mal einen Termin beim Orthopäden vereinbaren, hätte Lust auf Kreuzheben, aber Angst meine Asymmetrie noch zu verstärken.

Kennt jemand zufällig eine Übung wo ich gezielt zB die linke Rückentiefe beanspruche? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Devil24

Gruß Devil

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ist zwar schon n paar wochen her, aber immer noch intressant.

Man kann so einfach so einen vorfall haben, ohne vorher schermerzen zu haben?

jetzt hab ich noch mehr angst bei KH :(

hm ... naja ich würd kh weglassen, warum ? naja ich stell mir so eine schiefe wirbelsäule wie eine kette beim motorrad vor die dann schief über den zahnkranz schleift.... dadurch entsteht ein deutlich höherer verschleiß....

aber mit dem training aufhören würd ich auf keinen fall!!!! Machen nur vielleicht einhändiges rudern oder so... um den rücken zu stärken, denn dort kann man sich dann so ausrichten das die wirbel nicht do sehr schief stehen .....

ein bandscheibenvorfall in dem alter ... leute ich bitte euch

du kannst auch mal ruhig zum orthopäden gehen und deine wirbelsäule durchchcecken lassen , die bandscheiben erkennt man schon mit nem einfachen röngten

zur skuliose ... hab ich auch , kommt nunmal auf die ursache an , bei mir sind die beine minimal verschieden groß , müsste jetz demnächst mal spezielle einlagen tragen das soll sich über die jahre bessern

ich hatte im Ater von ca 8 Jahren ne miserable Haltung, hab dann Judo begonnen.
Haltung wurde besser, mit ca 12-13 wurde mal festgestellt das ich eine leichte Verkrümmung im unteren berreich des Rückens hätte...Anscheinend könne sich das aber wieder geben durch noch bevorstehendes Wachstum, naja jetzt bin ich 18 nur ob die Verkrümmung noch da ist kann ich nicht sagen. (ich geh einfach davon aus)

Ich hatte nur 1 x im Leben Rückenschmerzen, vor ca 1 Jahr, als ich KH das erste mal machte, aber mit komplett falscher Technik. Seit 3 Monaten hab ich Anlauf 2 gestartet, mit besserer Technik, bisher keine wirklichen Schmerzen.

Ich denk mir immer man müsste das doch spühren, wenn man irgendwas komplett falsch macht?

edit: Ich muss noch anmerken dass ich vorgebeugtes LH Rudern und Kreuzheben liebe. Kniebeugen hasse ich :D Ich krieg nie einen schönen Rücken ohne KH, ich glaube auch das dann die Rückenstrecker zu schwach werden und das ist auch net grad gesund...

Zitat:

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Zitat von Sasin

ein bandscheibenvorfall in dem alter ... leute ich bitte euch

Was willste damit sagen?

du kannst auch mal ruhig zum orthopäden gehen und deine wirbelsäule durchchcecken lassen , die bandscheiben erkennt man schon mit nem einfachen röngten

zur skuliose ... hab ich auch , kommt nunmal auf die ursache an , bei mir sind die beine minimal verschieden groß , müsste jetz demnächst mal spezielle einlagen tragen das soll sich über die jahre bessern

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Ne kleine Frage eines Nichtskoliosebetroffenen:

Was hat eine differierende Länge der Beine mit einer Verdrehung (das ist es doch, was die Skoliose ausmacht, wenn ich recht informiert bin?!) der WS zu tun?

Zitat:

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Zitat von Devil24

Ne kleine Frage eines Nichtskoliosebetroffenen:

Was hat eine differierende Länge der Beine mit einer Verdrehung (das ist es doch, was die Skoliose ausmacht, wenn ich recht informiert bin?!) der WS zu tun?

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Skoliose ist ne "Seitwärsbeugung" der WS. Bei unterschiedlich langen Beinen steht das Becken schief, wodurch die WS in die Richtung des kürzeren Beins "ausgebeult" wird.

Zitat:

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Zitat von Sasin

ein bandscheibenvorfall in dem alter ... leute ich bitte euch

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Worum bittest du?! :nono:

Zitat:

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Zitat von MadNero

Skoliose ist ne "Seitwärsbeugung" der WS. Bei unterschiedlich langen Beinen steht das Becken schief, wodurch die WS in die Richtung des kürzeren Beins "ausgebeult" wird.

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Mhm - hab mal nachgeguckt:

Die Erkrankungen führt neben einer seitlichen Verbiegung der Wirbelsäule zu einer Rotation der einzelnen Wirbelkörper mit Ausbildung des kosmetisch störenden und psychisch belastenden Rippenbuckels und Lendenwulstes. Im Laufe der Erkrankung kommt es dann als Folge der Thoraxdeformierung zu einer Einschränkung der kardiopulmonalen Funktionen. Es treten außerdem sehr häufig Schmerzen auf. Nicht außer acht gelassen werden dürfen auch die psychischen Belastungen der Skoliosepatienten, die sich u. A. in einer Unsicherheit im Kontakt mit anderen Menschen ausdrücken. Dadurch können soziale Kompetenzen gemindert sein. Es bestehen außerdem häufige Einschränkungen bei der Ausübung des Berufes. Neben der physiotherapeutischen Therapie gilt es, die Patienten auf diesen Gebieten intensiv zu schulen.

Also doch Verdrehung - denn eine seitliche Verschiebung der WS hab ich auch...

Zitat:

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Zitat von Devil24

Mhm - hab mal nachgeguckt:

Die Erkrankungen führt neben einer seitlichen Verbiegung der Wirbelsäule zu einer Rotation der einzelnen Wirbelkörper mit Ausbildung des kosmetisch störenden und psychisch belastenden Rippenbuckels und Lendenwulstes. Im Laufe der Erkrankung kommt es dann als Folge der Thoraxdeformierung zu einer Einschränkung der kardiopulmonalen Funktionen. Es treten außerdem sehr häufig Schmerzen auf. Nicht außer acht gelassen werden dürfen auch die psychischen Belastungen der Skoliosepatienten, die sich u. A. in einer Unsicherheit im Kontakt mit anderen Menschen ausdrücken. Dadurch können soziale Kompetenzen gemindert sein. Es bestehen außerdem häufige Einschränkungen bei der Ausübung des Berufes. Neben der physiotherapeutischen Therapie gilt es, die Patienten auf diesen Gebieten intensiv zu schulen.

Also doch Verdrehung - denn eine seitliche Verschiebung der WS hab ich auch...

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Meinst du damit dass die wirbelsäule nicht ganz gerade ist sondern irgendwo eine kleine Biegung nach links oder rechts hat? - das hab oder hatte ich auch...

Machst du KB & KH?

also eine Skoliose ist immer 3D-verschoben (Wirbelgruppenverhalten) also immer auch verdreht und geneigt!!!!

die Begleiterscheinungen sind richtig! Allerdings unterschiedlich stark, je nach Stärke der Skoliose... die ist bei den meisten Leuten ja auch nur gering ausgebildet...

die Ursachen sind aber oft komplex und nicht immer eine Beinlängendifferenz!

- BL-differenzen
- ISG Problematiken
- muskul. Dysbalancen
- massive Narben (Brandverletzungen, OP´s etc.)
- schmerzabhängige Schonhaltungen
- angeborene WS-Erkrankungen oder Deformitäten
- idiopathisch
- Kopfgelenksproblematiken / Kieferprobleme
- Haltungsschwäche bzw. -schäden
- empryonale Fehlbildungen in der Schwangerschaft

gibt also ne Menge, was eine Skoliose verursachen kann