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:) hi allso folgendes ich tranier seit ca. 10 Wochen und es macht mir Spaß und ist ein guter Ausgleich! Nun die Frage: ist es notwendig nach einer bestimmten Zeit mal ne woche zu pausieren oder kann ich durchtranieren bis och halt mal in Urlaub gehe! Ach und falls es der Fall ist, warum bzw. Was bringt es ne Epoche zupausiren?
Wenn du erst seit 10 Wochen trainierst brauchst du dir über Pausen (oder gar "Epochen") noch keine Gedanken machen.
Und steinigen... kein Problem. Aber die Grube dafür schaufelst du auch selber! ;-)
hast doch gar nicht Jehova gesagt :-P
Also ne Epoche zu pausieren macht meiner Meinung nach keinen Sinn. Ausser du lässt dich einfrieren und dann in der nächsten Epoche wieder auftauen.
Kommt natürlich drauf an mit welcher Intensität du trainierst. Alle 3 Monate ne Woche Pause schadet niemanden, im Gegenteil bei manchen Trainingssystemen ist es sogar Theorie 1-2 Wochen vor Beginn zu pausieren, um dem Zentralen Nervensystem und dem Körper Zeit zur vollständigen Regeneration zu geben.
Du machst prinzipiell nichts falsch wenn du auf deinen Körper hörst. Wenn du nach 3 Tagen immer noch schlapp bist dann würde ich mal über ne Pause nachdenken.
Bei erst 10 Wochen Trainingszeit erübrigt sich die Frage aber....
Ok besten dank und naja soweit passt alles mach grad Masse Aufbau läuft auch grad langsam an nur der dicke Bauch der muss noch weg ohne viel Masse dann wieder zu verlieren! Halt traning und n gutes kcal defi für 2-3 Monate sollten da ausreichen um gut fett zu verloren oder
Zitat:
Zitat von Azandur
Ist nicht logisch für mich^^ Achte bitte mal auf Zeichensetzung und Satzbau dann versteht man dich auch !
Zitat:
Zitat von Azandur
10 Zeichen :D
Mach dir da nicht allzuviel Gedanken. Du spürst automatisch wenn dein Körper mal ne Pause braucht. Bei mir macht sich das bsw. bemerkbar wenn ich dauernd extrem Müde bin.
ich kombieniere n 3er split mitm wkm basic plan
5 wochen 3er, 1 woche pause, 5 wochen wkm,.... usw.
funzt für mich sehr gut.
:gruebel: :gruebel:Zitat:
Zitat von Wasabie
Ich glaube deine Definition von "sehr gut" ist kaputt. Die Wahrscheinlichkeit das das bei dir tatsächlich bessere oder auch nur vergleichbare Ergebnisse bringt wie "NUR WKM plan" ist unglaublich gering :sorg:Zitat:
Zitat von Wasabie
Hmm,
wkm is schon gut aber ich find mer sollte sich nich sooo drauf versteifen wenn ich extrem dünne arme hab Pack ich halt noch eine Übung für arme rein USW. Ich find den wkm + eins zwei Ergänzungen fùr Problembereiche is ideal!
du hast den sinn noch immer nicht verstanden.......hoffnungsloser fall!:sorg:Zitat:
Zitat von Azandur
Der typische Anfängerfehler viel viel viel.Seid doch etwas nachsichtig mit Ihm.
@Azandur
Die Qualität und richtige Technik der Übungen ist ausschlaggebend,nicht die Menge.
Dachte früher auch immer,naja noch Eine Übung und noch Eine,dann wird der Muskel bestimmt größer.Neeeeeee.Stagnation :ausruf: :ausruf:
Der Muskel wächst nicht wenn man Ihn"tötet".Auch wenn es schwer fällt und man denkt man hat nicht genug getan,es bringt nichts den Muskel zu übersäuern.
Vernünftiges Trainieren,verbunden mit vernünftiger Ernährung,verbunden mit richtiger Regeneration und Du wirst sehen es klappt,aber nicht von Heut auf Morgen.
In diesem Sinne........:bier:
wenn man jemanden in 20 verschiedenen von ihm erstellten threads immer wieder das selbe erklärt hat,er es dennoch immer besser weiß,und derjenige immernoch auf seine meinung pocht,bzw nicht glaubt oder nicht zuhört was man ihm sagen will,und jedesmal wieder seine blödsinnigen verbesserungsvorschläge anbringen muß.................dannn ist man irgendwann nicht mehr nachsichtig!:motz:
@ el puma: wirst sehen......in ein paar tagen macht er wieder mehrere threads auf,in denen er nach mehr volumen,wkm änderungen,mehr isos,mehr pausen ect.fragt! wurde ihm alles schon zig mal gepredigt.....und zum x-ten male wird ihm wieder alles von neuem erklärt!
glaub mir ich hab sehr viel ausprobiert und so funktioniert es einfach am besten für mich. War mir aber klar dass es wieder einer besser wissen muss hier, weil WKM ja das allheilmittel aller dinge ist und nichts anderes funktionieren kann.Zitat:
Zitat von asrail
Klingt eher so als ob du viele Trainingspläne ein paar Wochen angetestet hast. Da erhält man dann das ultimative Wissen das abwechselnd 3er SPLIT und GK Plan am besten funktioniert. :sorg:Zitat:
Zitat von Wasabie
Über welche Zeiträume von Tests reden wir hier? Monate bis Jahre?
So einen MIST an Anfänger zu empfehlen ist einfach nur fies. Nachher macht noch jemand sowas nach. :motz:
ich habe nicht empfohlen dass er das nachmachen soll, ich denke nur dass es durchaus sinnvoll ist seine pläne zu varriieren, da der mensch nunmal ein gewöhnungstier ist. Ich tue das alle 5 wochen mit jeweils ner woche pause dazwischen.
Ich beschäftige mich seit 13 Jahren mit dem Sport, leider mit ner 9 jährigen pause im aktiven bereich bedingt durch krankheit. Seit 2 Jahren habe ich sogar beruflich mit dem Sport zu tun, also ich weiss ein wenig wovon ich rede.
Ich empfehle nicht irgendwas nachzumachen, sondern nur dass für sich beste aus den 100000 verschiedenen prinzipien herauszufinden. Jeder Körper reagiert nunmal anders. Für mich hat sich dieses system nunmal als optimal herausgestellt.
Erklär doch mal, warum es nicht funtionieren kann? Weil es bei dir nicht funzt? Wie begründest du deine aussage?
4 Jahre Training und hast alle 5 Wochen den Plan gewechselt? :sorg: Beruflich mit dem Sport zu tun sagt nix über deine Expertise aus. Stichwort: McFit Trainer.Zitat:
Zitat von Wasabie
Ich habe nicht geschrieben das es nicht funktionieren kann. Ich halte es nur für dämlich so ein abstruses Verfahren einem Anfänger zu empfehlen - und wenn du schreibst das es bei dir toll funktioniert als Antwort auf die Frage eines Anfängers ist das nunmal als Empfehlung anzusehen - Anfänger machen gerne einfach etwas nach. Es mag ja sein das jemand drauf anspricht, du z.B., aber die Mehrheit der Trainierenden wird mit sowas wesentlich schlechter aufbauen als wenn einfach ein GK- oder 2er-Split-Trainingsplan konsequent durchgezogen wird.
Alleine einen 3er Split bei einem Anfänger zu erwähnen :sorg: Das wird bei dem nix weil die Intensität nicht stimmen KANN, intramuskuläre Koordination etc. ist da nicht auf einem Niveau das ein 3er Split erfordert um effizient sein zu können.
ich wiederhole mich noch ein letztes mal:
Ich habe nicht empfohlen dieses System zu kopieren, war in meinem 1. Post etwas doof geschrieben, aber in meinem letzten Post sollte es auch dir klar werden was ich meine....
Auch habe ich nicht gesagt dass ich alle 5 wochen irgendwas völlig anderes mache, wie lange bist du denn dabei?
die frage des te ist wieder mal etwas, was man in nicht mal 1 min im wkm sticky beantwortet findet
meine frezze, lest doch mal die grundlagen durch bevor hier wieder so'n sinnloser zweizeiler gepostet wird....
...immer und immer wieder dat gleiche :motz:
:sorg: :sorg:
das sag ich ja immer wieder! ist ein hobby von herrn azandur!:motz:Zitat:
Zitat von Dr. Prollo
und es werden noch viele weitere solcher stumpfsinnigen threads von ihm kommen.....macht ja spaß u.bvertreibt die langeweile und lesen muß man auch nicht!
irgend jemand der noch neu hier ist u.seine threads noch nicht kennt wird ihm wieder die antrorten auf seine blöden fragen auf nem tablett bringen!
hauptsache er brsucht nicht selber seinen grips benutzen oder mal was probieren!(so funktioniert bodybuilding)!
bin mal gespannt,wann er uns fragt,welche bettwäsche er auf sein bett ziehen soll..........:sorg:
naja, wenigstens hat die erfahrung gelehrt, dass solche leute dies in der regel nur ein paar wochen/monate machen...Zitat:
Zitat von dennis2
...danach wird dem forum eh aufgrund von erfolg- und lustlosigkeit der rücken gekehrt und es wird woanders im netz weitergetrollt...
Alles Klar,hab Ich nicht gewusst.Na dann versteh ich deine Aussage :motz:Zitat:
Zitat von dennis2
Und den Thread mit der Bettwäsche warte Ich gespannt ab,ob er das macht....:rofl:
In diesem Sinne......:bier:
he mädels lasst ma die füße locker!!!
ich hab doch schon von euch gelernt!
Ich mach den wkm mit LEDIGLICHER ergänzung das ich am ende drei sätze situps mache und ab und an mal Wadenheben und habe meine ernährung soweit es möglich ist umgestellt!
Versteh nicht wo das Problem is?
Nur gibts manchmal so sachen wo ich halt noch nich so n plan hab...
Nimms locker und versteh die Andern auch,wenn Sie 30 mal auf die selbe Frage antworten müssen.
Was ist nu mit dem Bett-Wäsche Thread......:D
Trink einen drauf und viel Spaß und viel Glück beim BB
I:bier: n diesem Sinne......