21 Jahre, 186 cm, 78 kg

Hallo BBler-Gemeinde,

ich wollte nun auch mal einen Thread aufmachen.
Wie der Titel schon sagt bin ich 21 Jahre alt, 186 cm und 78 kg schwer.
In ein Fitnessstudio geh ich schon seit knapp 2 Jahren, zwischendurch leider knapp 10 Monate "Zwangspause", deshalb sind meine Erfolge jetzt auch nicht so signifikant.

Also nun mal ein paar Daten:
Oberarm 35,5/34 cm
Brust 104,5 cm
Bauch 88,5 cm
Beine 54,5 cm

KFA schätz ich so auf 15 - 20% (ist der realitisch? könnt ihr das von den Bildern zufällig beurteilen?)

Achso... Kraftdaten:
Brust max. 90 kg 2x, meistens stagniere ich aber schon bei 70 - 80 kg, damit ich noch einen vernünftigen Satz hinbekomme
Kniebeugen 75 kg normaler Satz

Meine Ernährung ist eigentlich ziemlich willkürlich, ich ess wodrauf ich gerade Hunger habe, achte nur ein bisschen drauf (z.B. nicht zu großen Kalorienüberschuss an Trainingsfreien Tagen, genug Eiweiß, kaum Alkohol und Fast Food)

Das wars erstmal, wenn ihr mehr wissen wollt, nur fragen.
Für Kritik bin ich immer offen, ist sogar willkommen.
Ich denke für mich das die Brust bei mir ein großer Kritikpunkt ist.

Mein angestrebtes Ziel ist es bis Weihnachten '10 10kg an Masse zuzunehmen. Und mein Restfett so weit wie möglich zu reduzieren.

Mein Plan sieht wie folgt aus
TE1 - Rücken, Bizeps
TE2 - Brust, Trizeps
TE3 - Beine, Schultern, Bauch

An Übungen ist, glaub ich, alles abgedeckt, außer das
Kreuzheben. Das wollte ich aber auch demnächst einbauen.
So nun noch ein paar Bilder als Anhang.

http://img5.imagebanana.com/view/11qzqbh6/100_0657.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/sy3t7nb3/100_0659.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/cjsy3wy/100_0655.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/04xg4xoc/100_0661.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/17mmqoy5/100_0651.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/5knn0exw/100_0654.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/ekivboe9/100_0632.JPG

Sorry, für die einfachen Links, aber das mit "Grafik URL hinzufügen" war mir zu hoch...

komisch das man an deinem bauch nix sieht.#spank

Zitat:

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Zitat von alma1899

Mein angestrebtes Ziel ist es bis Weihnachten '10 10kg an Masse zuzunehmen. Und mein Restfett so weit wie möglich zu reduzieren.

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Beides ist nur gering möglich. Ich persönlich finde deinen Rücken relativ schwach, also der sieht aus als hätte er noch keine Hantel gesehen. Kreuzheben solltest du also möglichst fix lernen. Mach doch erstmal den WKM-Plan um die Technik zu lernen von Kreuzheben und das Gewicht in den Grundübungen zu steigern, 75kg Kniebeugen ist nämlich nicht gerade viel zudem übersteigt deine Drück- die Beugeleistung


Achseln rasieren und Brust nicht, also das ist ja auch was :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Andyhb

Achseln rasieren und Brust nicht, also das ist ja auch was :gruebel:

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:professor: Was spricht dagegen?

Die Frontseite ist ok, die Beine find ich auch ok.
Wie schon gesagt ist der Rücken nicht verhältnismässig zum Rest. In zwei Jahren vollem training wäre natürlich einiges mehr drinn gewesen, für 1 Jahr und ein paar Monate ists jedoch ok.

KFA schätz ich auch 15%, 20% sehen anders aus:-)

So, erstmal danke für die Antworten.

Und nun zu den aufgekommenen Fragen bzw Aussagen:

Zitat:

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[...]In zwei Jahren vollem training wäre natürlich einiges mehr drinn gewesen[...]

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Also ich trainiere zwar seit 2 Jahre, aber mit 10 Monaten "Zwangspause", sprich 9 Monate, dann kamen 10 Monate Pause, und jetzt trainiere ich erst wieder 5 Monate.
Nach der Pause durfte ich fast bei Null anfangen, da ich mich leider sehr hab gehen lassen.

Zitat:

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Achseln rasieren und Brust nicht, also das ist ja auch was

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Da möchte ich gerne die Frage von "Gugy" wiederholen: Was spricht den dagegen?

Zitat:

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[...] 75kg Kniebeugen ist nämlich nicht gerade viel [...]

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Stehen Kniebeugen in einem Verhältnis zu der Beinpresse? Denn dort schaff ich sauber 250 kg. Heißt das also das ich Kniebeugen falsch ausführe oder hat das eine gar nicht mit dem anderen zu tun?

Zitat:

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komisch das man an deinem bauch nix sieht.

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Inwiefern meinst du das?

Und zu guter letzt zu meinem Trainingsplan, ab März besuche ich ein neues Fitnessstudio, ab dem Zeitpunkt wollte ich mir auch einen neuen Plan zulegen, der ein wenig geordneter ist als mein jetztiger.

MfG

Zitat:

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Zitat von Andyhb

Achseln rasieren und Brust nicht, also das ist ja auch was :gruebel:

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Ich hab mal nen Typen gesehen, der war total behaart, nur die Eier und oben rum im Intimbereich blank rassiert. Der sah aus. :rofl:
Oder ein Kerl, der hat sich um Schultern, Brust und Nacken immer so rassiert das aus seinem T-Shirt nix raus schaut. V- Ausschnitt hat er nie getragen. :rofl:

Ich sagte ja, das deine Fortschritte bzw. dein Aussehen ok ist für deinen jetztigen stand nach 1 Jahr und 3 Monaten....
Kniebeugen steht in KEINEM verhältniss zur Beinpresse, da Beinpresse ne Iso ist und du da klar viel mehr schaffst. Wobei ich denke das du auch 100Kg Beugen könntest, deine Beine sehen ja soweit ok aus.
Mach dir keinen Kopf über Behaarung.....
Ist doch ******* egal ob Brust behaart ist oder nicht, klar wenn du mal auf den Bühne bist würd ich es rasieren, aber sonst spielts keine Rolle.
Obwohl: "98% der Frauen finden Männer mit rasiertem Oberkörper attraktiver"
Mens Health:lol:

Zitat:

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Zitat von waslos

Obwohl: "98% der Frauen finden Männer mit rasiertem Oberkörper attraktiver"

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Ist nunmal auch so. :sorg:

Zitat:

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Zitat von waslos

Obwohl: "98% der Frauen finden Männer mit rasiertem Oberkörper attraktiver"
Mens Health:lol:

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Umfrage sponsored by Gillette & Wilkinson...

@alma

ich finde du hast in der Zeit sehr viel erreicht und finde das Ergebniss gut. Nach meinem ersten Jahr Training damals sah ich ähnlich aus.



Wünsch dir weiterhin viel Erfolg

Zitat:

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Zitat von alma1899

Also ich trainiere zwar seit 2 Jahre, aber mit 10 Monaten "Zwangspause", ...

... Beinpresse? Denn dort schaff ich sauber 250 kg

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Glaub ich nicht. Wir haben einen Typen in unserem Fitnesstudio der aussieht wie ein Terminator und seit 15 Jahrern trainiert (täglich) und der schafft weniger als du....(240kg)

Meinst du nicht eher 120-150?
Beugen> Presse ist ja klar weil mehr muskeln aktiv sind.

Hmm KFA ~ 13,5% würd ich sagen.
Beine sehen Ok aus, Arme auch, sowie Schultern sind in Ordnung, Brust hängt nach.
3-4kg/Jahr Muskelmasse sind nur drinnen, wenn du effektiv trainierst

Zu deinem TP: Passt!
Außer wenn du kräftige Schultern hast. ( Bizeps <-> Schultern)

MFG
Iron-Monster