Hallo BBler-Gemeinde,

ich wollte nun auch mal einen Thread aufmachen.
Wie der Titel schon sagt bin ich 21 Jahre alt, 186 cm und 78 kg schwer.
In ein Fitnessstudio geh ich schon seit knapp 2 Jahren, zwischendurch leider knapp 10 Monate "Zwangspause", deshalb sind meine Erfolge jetzt auch nicht so signifikant.

Also nun mal ein paar Daten:
Oberarm 35,5/34 cm
Brust 104,5 cm
Bauch 88,5 cm
Beine 54,5 cm

KFA schätz ich so auf 15 - 20% (ist der realitisch? könnt ihr das von den Bildern zufällig beurteilen?)

Achso... Kraftdaten:
Brust max. 90 kg 2x, meistens stagniere ich aber schon bei 70 - 80 kg, damit ich noch einen vernünftigen Satz hinbekomme
Kniebeugen 75 kg normaler Satz

Meine Ernährung ist eigentlich ziemlich willkürlich, ich ess wodrauf ich gerade Hunger habe, achte nur ein bisschen drauf (z.B. nicht zu großen Kalorienüberschuss an Trainingsfreien Tagen, genug Eiweiß, kaum Alkohol und Fast Food)

Das wars erstmal, wenn ihr mehr wissen wollt, nur fragen.
Für Kritik bin ich immer offen, ist sogar willkommen.
Ich denke für mich das die Brust bei mir ein großer Kritikpunkt ist.

Mein angestrebtes Ziel ist es bis Weihnachten '10 10kg an Masse zuzunehmen. Und mein Restfett so weit wie möglich zu reduzieren.

Mein Plan sieht wie folgt aus
TE1 - Rücken, Bizeps
TE2 - Brust, Trizeps
TE3 - Beine, Schultern, Bauch

An Übungen ist, glaub ich, alles abgedeckt, außer das
Kreuzheben. Das wollte ich aber auch demnächst einbauen.
So nun noch ein paar Bilder als Anhang.

http://img5.imagebanana.com/view/11qzqbh6/100_0657.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/sy3t7nb3/100_0659.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/cjsy3wy/100_0655.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/04xg4xoc/100_0661.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/17mmqoy5/100_0651.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/5knn0exw/100_0654.JPG

http://img5.imagebanana.com/view/ekivboe9/100_0632.JPG

Sorry, für die einfachen Links, aber das mit "Grafik URL hinzufügen" war mir zu hoch...