Hi,
was kann man mit viel eiweiß frühstücken?
Ausser Magerquark und Eiweißshake.
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Hi,
was kann man mit viel eiweiß frühstücken?
Ausser Magerquark und Eiweißshake.
Hüttenkäse / Körnerkäse
Harzer Käse
Beides am besten kombiniert mit Schwarz-/ oder Vollkornbrot.
Hab ich noch nie gegessen.
Als Brotaufstrich? Oder pur?
P.S. Harzer Käse kenn ich gar nicht :-/
Google am besten mal danach. Dann wird Dir einiges klarer ;)
Verzehr geht pur oder als Belag.
Oh, das ist der schimmel-stinkner Käse, oder?
Das geht ja leider gar nicht :sorg:
Essen muss nicht schmecken, es muss funktionieren.
Hühnerbrust mit Rührei ist auch was feines.
Nen paar Volkornbrotscheiben, ordentlich Belag drauf (Schinkenbraten, Kochschinken oder Pute) dazu 5 Eiweiß und 2 Eigelb als Rührei oder Spiegelei!!!
ich schieb' mir morgens meistens'ne packung putenaufschnitt (100-150g) rein, weil ich wenig zeit zum frühstücken hab'.
vorher natürlich noch mein whey.
Und wie die Putenaufschnitt? Einfach so reinhauen?
Ich habe mir gerade Hüttenkäse organisiert (Frau zum einkaufen geschickt ;)
Bin mal gespannt ob es mir schmeckt.
Einfach aufs Brot schmieren und rein damit, oder?
hüttenkäse + löffel + löffeln
genau. muß halt sehr früh raus und da bin ich froh um jede minute, die ich länger schlafen kann und hab' keine zeit, mir brote zu schmieren. ;)Zitat:
Zitat von arbec
Was spricht gegen Magerquark und Haferflocken?
Das gibt bei 250g bzw. 100g ca 50g EW.
Der Geschmack?Zitat:
Zitat von Dolobra
Ihr immer mit eurem k.ack Quark. :axt:
Koche doch Abends Eier und iss sie in der Früh, gibt auch Puten-, oder Hähnchenbrustaufschnitt für die Brötchen. Rühreier mit Toast.
Weil Quark schon in der Arbeit esse und am Abend.Zitat:
Zitat von Dolobra
So schlimm ist Quark ja auch nicht, nach ner Zeit gewöhnt man sich dran.
Das ist doch das schlimme. Ich hab ne Zeitlang jeden Tag 2kg gegessen, am ende hats mir auch noch geschmeckt. :vogel:Zitat:
Zitat von Dolobra
frühs gibts bei mir größtenteils low carb...
...nach amerikanischer art
bacon mit ei!!! (so rege ich gleich mal die fettverbrennung ein bisschen an, da ich morgens viel unterwegs bin und der körper ohne kohlenhydrate besser an seine eigenen fettreserven greift)
http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_015.gif
arbec: so viel protein auf einmal ist auch nicht produktiver für den muskelzuwachs. wenn du frühs kohlenhydrate isst, würde es ein einfaches müsli auch tun (milch,haferflocken,eiweispulver,honig,lecithin... (und obst) ist eine gesunde mischung und sättigt ungemein). 30g eiweiß [pro mahlzeit) reichen meines erachtens für einen durschnittlich trainierenden sportler völlig aus.
Körniger Frischkäse nach Belieben mit etwas Marmelade, Aroma oder Süßstoff ist auch nicht schlecht.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier ;)Zitat:
Zitat von Hiroshige
Das Zeug klebt einen den ganzen Gaumen zu und ist nur so am rumpappen. Dazu hats einen bescheidenen Geschmack. Ausserdem spricht mein Magen danach mit mir :crybaby:Zitat:
Zitat von Dolobra
Musst den quark ja nicht pur essen, misch den doch mit zB Kaba und hau ein schluck milch mit rein und schon haste fast einen pudding, so mach ich es und es schmeckt mir echt gut.
Sa. & So. hau ich mir immer Eier in die Pfanne und wochentag gibt es immer Haferflockenmüsli mit Whey...:-)
Das sind alles ausreden von Junkies. So schauts aus, genau das gleiche gerede wie: Eine Zigarette schmeckt mir halt. So ein Schuß H schadet schon nicht. Ne ne.Zitat:
Zitat von Goldi-OL
Ausserdem liegt das Zeug wie ein klumpen im Magen. #popcorn
So siehts aus.Zitat:
Zitat von Dolobra
Quark,Haferflocken,Milc Honig oder Rosinen Schmeckt gut esse es seit Monaten und freu mich jeden Morgen drauf :-)
Allternative: Rührei mit Speck und Hüttenkäse.Dazu nen lecker MKP Shake mit Wasser oder Milch .
So sehe ich das aus, ist schon recht seltsam wie manche Leute hier umbedingt ihren Magerquark haben müssen, scheint wohl doch eine Abhängigkeit zu sein. Aber ich gratuliere dir Hiro, dass du aus dieser Abhängigkeit rausgekommen bist. War der Entzug denn schlimm? Und wie schaffst du es der täglihen Verführung im Supermarkt zu widerstehen?Zitat:
Zitat von Hiroshige
#popcorn
Zum Frühstück habe ich bis jetzt eigentlich gar kein Eiweiß gehabt, und wenn ich Mittag auch noch Nudeln oder Pizza gegessen habe, dann gab es erst am Abend wieder richtig Eiweiß, also 24 Std. nach der letzten Eiweiß-Mahlzeit.Zitat:
Zitat von Schnulle85
Ich zähle nicht auf Gramm genau. Habe bis jetzt eigentlich überhaupt nicht darauf geachtet was ich essse, aber wenn der Bauch schneller als Rest wächst, dann denkt man doch mal doch drüber nach ;)
Vor allem wenn man vorher kein Bauch hatte :)
ohhh shitt, icke bin abhängig von Quark, aber ich nehme auch nicht soviel davon, Ehrlich !!! Immer nur ein bißchen, so 500g und abends vielleicht nochmal 250g, also soviel ist das doch nicht...ich hoffe ich muss keine entziehungskur machen :rofl:
Also mal im Ernst, mit Kaba und milch schmeckt das echt wie fruchtquark, also garnicht so schlimm, ausprobieren Mädels...:D :D :D
Ist immer ein kampf wenn man mal abhänig war, aber mitlerweile habe ich es überwunden. Die Anfangsphase war hart, aber ich bin ja jetzt schon gut 7 - 8 Monate runter. Denke ich habs geschafft.Zitat:
Zitat von Andyhb
Hab ich schon alles hinter mir, ich hab die Sucht überwunden. :professor:Zitat:
Zitat von Goldi-OL
Jetzt mal ohne Witz, Milchprodukte machen süchtig. Versucht mal 2 Wochen ohne auszukommen.
B2T:
Morgens geht immer ein Shake mit Obst.
- 40 Gramm Protein (Soja, Erbsen, Reis)
- reife Banane
- Kiwi
- paar Himbeeren (tiefgefroren)
- 400 ml kaltes Wasser
alles in ein Mixer, 3 kräftig drücken
Und den Self-Made-Smoothie reinpfeiffen. Bringt 35 Gramm Protein!
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Muskelaufbau für Vegetarier
http://gorillastrength.blogspot.com
Jeden Morgen ein Genuss!!!!!
60g Haferflocken + 20g Whey (Vanille) + 220ml Wasser
alles verrühren und für 2 Min bei 640 Watt in die Mikro
In den dann vorhandenen Haferbrei 20g Erdnussbutter und 100g Magerquark verrühren.
Als topping 100g frischer Apfel.
40g EW, 60 KH, 15g Fett
Dazu noch omega3 Kapsel, Multipräparat, Kaffee, Wasser
Probiert es mal aus und gebt mir ein Feedback. Rezept ist aus der M&F und ich könnte dafür sterben!
Pfannkuchen sind mMn ein super Frühstück. Hat man schnelle KH (mit Marmelade bestrichen) ,langsame KH (mit Vollkornmehl gemacht) sowie gute Fette (Eier) und EW (Eier + Milch).
ach so ist das.. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_123.gifZitat:
Zitat von arbec
dann kann ich dir wirklich nur den rat geben, die makronährstoffe besser aufzuteilen und natürlich mehrere mahlzeiten am tag zu konsumieren.
deine kohlenhydarte solltest du reduzieren, um den inslunspiegel niedrig zu halten (umso weniger körpereigenes fett wird eingelagert)
Darum suche ich ein paar Anregungen für ein eiweißreiches Frühstück oder Zwischenmahlzeit :)
Also bei mir sind es 5 Eier mit speck schön anbraten und rein damit.
Eier sind ne gute Wahl :-)
Alternativ Putenbruststreifen.
Standmixer auf, 100 g Haferflocken, Kakaopulver, 100 g Nussmischung (Haselnüsse, Walnüsse und Sonnenblumkerne) rein, zumachen und mixen. In anderes Gefäß überführen 500 ml Milch rauf, ordentlich mixen...trinken!:bier:
hatte ich Heute morgen mal probiert und muss sagen so schmeckt es wirklich gut, hatte aber noch zusätzlich mein whey drinne :salook:Zitat:
Zitat von homer san
hab' jetzt'n neues eiweissreiches frühstück für meine freien tage:
rührei mit 3-4 eiern, 3-4 eiweissen, 100g putenaufschnitt in streifen geschnitten und etwas reibekäse. dazu'ne scheibe brot. #popcorn
Also ich versteh diese Angriffe auf MQ nie..:) Schmeckt doch sooo gut.. bissl mit Milch oder Joghurt und Süßstoff verrühren und man hat eine Topfencreme.. Zimt oder Obst rein und fertig! Ess ich immer vorm schlafen gehen! Aber dann ohne Obst!
In der Früh gibt es einen Shake mit MQ, Whey, Haferflocken und Banane... auch herrlich!:)
Aber Eier ess ich auch gerne.. mach mir das oft am Abend, zb Fleisch klein schneiden und mit Paprika, Frühlingszwiebeln usw ein leckeres Omlett oder Rührei mache! Schmeckt seeeeeeeeehr gut und ist KH-Frei...
Heute:
Vollkorntoast, 1 Scheibe Käse, Avocado, Putenbruststreifen -> ab in den Toaster
Alternative: Vollkorntoast toasten, mit Magerquark bestreichen, 100g Thunfisch drauf. LECKER!!