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Hi
Ich wollte mal fragen ob jetzt 3 mal in der Woche das volle Ganzkörperprogramm übertraining ist.
Denn einmal liest man dass es so ist.
Woanders steht, dass die Regenerationszeit der Muskeln 24-48 Stunden beträgt und somit sollte das kein Problem sein.
Oder doch??
mfg
Sebi
kommt drauf an, wie dein traingsplan aussieht...
Bei WKM sollte man 3mal trainieren. Wenn man mehr macht reichen auch 2mal. Ich mach meistens nur 2mal. Mach aber auch 15 Sätze (WKM = 9 Sätze.)
Lesen und verstehen :professor:
http://www.ironsport.de/Regeneration.htm
http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm
Klimmzüge
Liegestütz,
Kurzhanteldrücken(für die Schulter)
Fliegende
bizepscurls
seitenheben
Kniebeugen mit 2 10kg Hanteln
na dann werd ich mein Training mal auf 2x die Woche Reduzieren
Danke Leute!
mfg
du kannst 3 mal die woche einen gk machen, das du nicht 20 sätze pro übung machen sollst, versteht sich von selber...
meistens mach ich so um die 4 Sätze
Denke, dass die wenigstens überhaupt mal in ein Übertraining kommen.
Also hau 3 mal die woche deinen Plan rein...
jeder ist verschieden denke aber 3x die woche die selbe TE kann schonmal ( wenn auch nur dezent ) zu übertraining führen
würde vllt evtl einfach immer 2 tage pause lassen , so machs ichs auch bei nem GK
Was ist den das bitte für ein Trainingsplan?! in einen GK gehören keine isos! liegestütz können zb kein brusttraining ersetzen..Zitat:
Zitat von Twister7733
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Dips
Frontdrücken
mach am besten bei jeder übung 3 sätze 3x die woche! dies sollte reichen!
das Problem ist nur dass ich keine Hantelbank habe
ich werde mir bald eine kaufen aber im Moment fehlt noch das geld(bin 17 Jahre und schüler)
habe zurzeit nur 2 10 kg Kurzhanteln und push up bars.
mfg
Twister
wo wohnst du denn?
ich hab von kettler so eine trainingsstation, fürn fuffi kannste die haben.
komme aus owl
bild ist nicht meine aber meine ist das selbe model+farbe.
Aus Linz(Österreich)
wo ist owl??
Zitat:
Zitat von Twister7733
mhhh das wäre etwas weit ^^
owl = ostwestfalen, deutschland
schon ein bisschen...
Was du da machst, ist ja kein richtig belastendes Training, Klimmzüge und Liegestütz und paar Spielereien. Das kannst du auch ruhig 3 mal die Woche machen. Richtig dicke Muskulatur wirst du damit aber wohl kaum aufbauen.
Was dich nicht davon abhalten soll, das weiter zu machen, wenns dir Spaß macht.
was würdet ihr mir empfehlen dass ich mir kaufe um richtig trainieren zu können??
Wenns geht einigermaßen billig und platzsparend.
Wir haben zuhause eine Station in der man Kniebeugen machen kannst, gleichzeitig Bankdrücken (mit Stützen, zum Ausgleich des fehlenden Trainingspartners), Latzug ist dran und sogar ein Butterfly. Die Dinger sind "relativ" billig und platzsparend.Zitat:
Zitat von Twister7733